Авокадото ве расположи - IKK Südwest - едноставно јадете подобро

Авокадото сè уште збунува многу луѓе. Дебелее или е на план на диета? Дали ве јаде среќен авокадо или сето тоа е само моја фантазија? Во секој случај, овошјето со кое се тргува како супер храна, совршено оди со здравата исхрана.

Со околу 25 грама маснотии и над 200 калории на 100 грама пулпа, тоа е една од апсолутните тешки тегови кај растенијата. Така, таа со право го носи својот приврзан прекар „путер круша“.

Но, авокадото е сè уште здраво бидејќи содржи многу незаситени масни киселини. Тие осигуруваат дека нашето тело оптимално може да апсорбира други хранливи материи кои исто така се содржани: витамини А, Ц и Е, како и магнезиум и железо. Бидејќи авокадото ве одржува сито, тие всушност одат добро со многу диети. Со само околу седум грама влакна и само девет грама јаглехидрати на 100 грама пулпа, авокадото е исто така омилен во движењето со ниски хидрати.

Триптофан има и во секое авокадо. Оваа аминокиселина од нашето тело се претвора во хормон на среќата серотонин. Ги амортизира ефектите на другите хормони кои се одговорни за стресот, на пример. Различни студии всушност покажаа дека консумирањето на овошјето влијае позитивно на расположението и се спротивставува на депресивните расположенија. Во вечната потрага по среќа, не треба да се потпреме само на уживањето во авокадото.

IKK југозападен совет за исхрана

Бидејќи содржината на маснотии во авокадото е многу голема, може да се ослободите од другите масла и масти за време на подготовката. Без разлика дали е крем, натопи или сос - вредните масни киселини во овошјето автоматски гарантираат дека хранливите материи во другите состојки исто така оптимално се апсорбираат од телото.

---