Австралиската диета против стареење е најмоќната храна што се бори против ефектите
Надвор од кремите и другите скапи производи кои ветуваат намалување на брчките, консумираната храна е исклучително важна во борбата против ефектите од стареењето. Еден австралиски нутриционист направи список со најважните намирници со антиоксидативно дејство.
Борбата против штетните фактори кои доведуваат до предвремено стареење не е ограничена на употреба на производи кои го одложуваат појавувањето на брчки. Според научниците, диетата и храната против стареење што ја јадеме имаат важно влијание, пишува dailymail.co.uk.
Според австралиската нутриционистка Мелани Мекгрис, кожата, косата и ноктите во голема мерка се под влијание на она што го јадеме. „Нашата диета има значително влијание врз нашата кожа и нејзиниот ефект на стареење, и во затворени простории и на отворено“, објаснува Мекгрис.
Нутриционистот препорачува ограничување на потрошувачката на алкохол за да се задржи кожата млада и еластична. „Алкохолот е моќен диуретик кој ја дехидрира кожата. Колку помалку алкохол консумираме, толку подобро кожата ќе изгледа. Ако одберете да пиете алкохол, обидете се да се ограничите на една чаша и проверете дали се хидрирате со многу вода “, вели Мекгрис.
Храна која се бори против стареењето
Слатки компири
Слаткиот компир има низок гликемиски индекс и е одличен извор на витамин А. Недостаток на тоа ја прави кожата груба и сува.
Лук
Лукот е одличен во процесот против стареење, бидејќи го зголемува протокот на крв и помага на кожата да свети. Содржи антиоксиданс наречен алицин кој помага во борбата против слободните радикали (загадување, чад, сонце), најголемите непријатели на кожата.
Спанаќ
Спанаќот е уште еден богат извор на витамини А и Ц.
Готово
Масната риба, како што е лососот, е еден од најбогатите извори на Омега 3. Покрај тоа што е исклучително корисен за срцето и менталното здравје, таа обезбедува и сјај на кожата и косата.
Варза Кале
Богато е со каротеноиди, супстанции кои спречуваат деградација на колагенот со возраста.
„Овошјето и зеленчукот се исто така исклучително корисни за производство на колаген. Јаболката се покажа како една од најдобрите намирници за производство на колаген. Тие имаат низок гликемиски индекс, одлични се за производство на колаген и можат да бидат здрава закуска, што ни помага да избегнеме слатки искушенија “, вели нутриционистката.