Австралиската диета ви помага ефикасно да изгубите тежина
Долгорочно губење на тежината, рамен стомак, полнење на батериите ... ова е ветувањето за диета во Австралија.
Принципот на австралиска диета
Австралиската диета се состои од три фази: детоксикација, исхрана, одржување. Менијата се базираат на овошје и зеленчук, особено во форма на сокови, смути или супи, цели зрна, риба и посно месо. Сè ќе се готви дома за да се избегнат адитиви, вишок шеќер или штетни масти. Треба да хидрирате што е можно подобро, да вежбате секој ден и да размислувате позитивно за да избегнете стрес.
Секоја фаза за време на диетата во Австралија трае една недела.
Ако по три недели имате неколку килограми да изгубите, земете ги трите фази од самиот почеток, следејќи го истиот редослед. Оваа диета е всушност враќање кон здравиот начин на живот. Спортот, медитацијата, контактот со природата и сонцето се исклучително важни во диетата во Австралија.
Австралиската диета е идеална за сите луѓе кои сакаат преглед на животниот стил, обновување на енергијата и отстранување на малите непријатности од секојдневниот живот, како што се проблеми со варењето на храната, болка, стрес. Австралиската диета не се препорачува за бремени жени.
Фаза на детоксикација за време на диета во Австралија
Недела специјално дизајнирана да ги „исчисти“ вашите клетки: отстранете што повеќе токсини.
- Појадок: на будење пијте 500мл минерална вода, а потоа чаша јаболков оцет со пиперка. По 20 минути: мусли со оризово млеко или сок од пијалак.
- Ручек: салата која се состои од 150 гр лосос, тврдо варено јајце, аспарагус, домати, винегрет со 1 лажица маслиново масло.
- Вечера: енергетски супа со домати, спанаќ, целер, краставици, измешана со ½ чаша вода, лажица маслиново масло, лажица сок од лимон.
Нутриционистичка фаза за време на диета во Австралија
Откако телото ќе се ослободи од токсините, се потпираме на храна богата со микроелементи за да го вратиме тонот.
- Појадок: исто како и во фазата на детоксикација само што мусли може да се замени со овесна каша или млечна каша.
- Ручек: царски тестенини со зеленчук, сос од сусам.
Фаза на одржување
Во третата недела си дозволуваме некои кулинарски задоволства, но без претерување.
- Појадок: салата од зелен грав со 30гр козјо сирење и лажица масло од репка за винегрет.
- Ручек: пилаф од ориз со лосос -70 гр кафеав ориз варен во супа од зеленчук со лук, кромид и брокула. На крајот додадете парче пушен лосос.
Совети кои ќе ви помогнат за време на вашата австралиска диета
Избегнувајте закиселување храна што промовира формирање токсини во организмот и промовира зголемување на телесната тежина (пченица, црвено месо, млеко и кравјо сирење, слатки производи, алкохол, индустриски производи). Хидрирајте се максимално за да избегнете чувство на глад, да се елиминирате што е можно повеќе и да избегнете главоболки присутни особено во фазата на детоксикација.
Вежбајте редовна физичка активност за да избегнете губење на мускулната маса најмалку 30 минути на ден.