Авто тренинг за слабеење

Во минатиот век, познат психолог Герман И. Шулц работеше на методот за брзо враќање на силата, како резултат на кој беше развиена техниката за автогена обука - или авто-обука. И покрај фактот дека оваа технологија претходно се користеше само како начин за брзо враќање на изгубените сили, нејзината област на дејствување сега значително се прошири. Методот на авто-тренинг се користи за губење на тежината, нормализирање на крвниот притисок, перцепција на позитивен став или верување.

Авто-обука за слабеење: дали е ефективна?

Автотренингот е метод на психолошка адаптација за намалување на телесната тежина. Ако сте се обиделе многу пати да изгубите тежина, но секогаш кога ќе го скршите ова можеби е токму она што ви треба. Не можете да изгубите тежина додека не донесете одлука дека не можете да оставите сè како што е. Само тогаш вашата волја за слабеење може да ги надмине искушенијата да јадете како и обично и да продолжите да живеете со прекумерна тежина.

Но, само по себе, само-обуката нема да промени ништо ако продолжите да јадете помфрит, сладолед и вкусни колачи по сесијата. Тоа е само психолошки став, и без промена на енергетскиот систем нема да промените ништо.

Методи на авто-обука

До денес, широко познати и користени само три сесии за авто-обука кои се поврзани и имаат строга низа. Првиот е релаксација на мускулите, потоа авто-сугестија и потоа самообразование.

Во овој случај, техниката за авто-обука може да биде на ниско или високо ниво. Ако ова е првиот од нив, тогаш лицето треба да направи специјални вежби за авто-обука за релаксација, а подоцна - за само-хипноза. Кога некое лице вежба второ, повисоко ниво, мора да влезе во посебна состојба - состојба на транс која наизменично ги постигнува сите цели.

Авто-обука за слабеење, обично не бара интервенција во подлабоките слоеви на потсвеста, така што во овој случај е многу погодна за само-обука на прво ниво, преку вежби. Тие дури можат да се направат и дома - тоа е лесно и безбедно. Ако сте заинтересирани за највисоко ниво, тогаш курсот за обука за автомобили ќе ви помогне да водите специјалист: се изведува во посебни услови под надзор на лекар и смели кои се обидуваат да го практикуваат со пријатели без потребно знаење и искуство, можат сериозно да си наштетат. Резултат.

Авто тренинг за слабеење

Позитивно авто-тренирање на најниско ниво Тоа е прилично лесно, и покрај тоа, е безбедно и прифатливо. Во исто време, авто-обуката за жени и мажи нема специфични карактеристики - сите методи се подеднакво релевантни за луѓето од било кој пол.

Затоа, размислете за себе, за вашата фигура и прифатете цврста одлука да изгубите тежина. Кажете си - не може да продолжи вака! Само кога ќе донесете одлука, свесно и мотивирано, можете да одите напред. Па, да ја започнеме обуката:

Релаксација.

Главниот дел од авто-обука - Автосугестија. Подгответе текст кој вели дека имам привлечно, витко тело “,„ Олабавувам килограми лесно и станувам тенок “,„ Половината ми е 60 см, градите и колковите - 90 см “,„ Мојата волја е железо и Getе ја добијам посакуваната тежина "итн.) Повторете го овој текст неколку пати, вклучително и сите релевантни аспекти за вас.

Самообразование. Вие мора искрено да верувате во она што го зборувате. За да го направите ова, треба да ги запомните вашите зборови во секојдневниот живот и да ги водите во изборот на садови.

Обука за автомобил поставува расположение, и ако навистина го фатите, тогаш ќе ви биде полесно да се откажете од симпатично, штетно и смело.