Автофагија и наизменичен пост - вака телото се обновува
Автофагијата е на сите усни, особено од 2016 година. Во таа година, јапонскиот молекуларен биолог Јошинори Охсуми доби Нобелова награда за истражување на прочистување на клетките.
Буквално авто (грчки за себе) и фагеин (грчки за храна) значи дека телото се јаде самостојно. На почетокот не звучи толку апетитивно, но тоа е исклучително корисен процес во кој телото речиси се обновува.
Позитивните последици: метаболизмот на шеќерот и маснотиите и кардиоваскуларниот систем се подобруваат, нервните клетки се заштитени и воспалението е инхибирано. Се активира целосен ефект против стареење.
Телото се обновува
Лекарот и специјалист за бубрези Др. Asonејсон Фунг интензивно се занимава со темата многу години и се прослави во бројни книги и предавања.
Тој го опишува процесот во својата книга „Пост - големиот прирачник“ како што следува: „Во регулиран, уреден процес, компонентите на клетките се распаѓаат и се рециклираат кога енергијата повеќе не е доволна за нивно одржување. Веднаш штом ќе бидат исчистени сите заболени или нефункционални делови на клетките, телото може да започне да ги обновува. Се создаваат нови ткива и клетки за да ги заменат уништените. На овој начин телото се обновува. Но, тоа работи само ако старите делови се отстранат “.
Постојано реновирање
Нашето тело е во постојана трансформација. Но, тоа е првенствено фокусирано на растот на нови клетки. „Првиот чекор во замена на старата, нефункционална опрема за ќелии е уништување“, вели Фунг.
Со цел сите функции да работат како часовник, потребна е автофагија. Доколку овој природен процес никогаш не бил започнат и целосно игнориран, акумулацијата на постарите клеточни компоненти може да биде одговорна за многу од ефектите на стареењето. Во најлош случај, може да се развие карцином.
Само постот навистина работи
Непријатна вест: најсигурен партнер на автофагијата е постот.
Asonејсон Фанг пишува: „Едноставно намалување на калории или диета не е доволно. Со постојано јадење од будење до спиење, спречуваме активирање на сигналните патишта за прочистување на автофагијата “.
Едноставно намалување на калории или диета не е доволно. Со постојано јадење од будење до легнување, спречуваме активирање на сигналните патишта за прочистување на автофагијата
Д-р Asonејсон Фанг/лекар и специјалист за бубрези
Едноставно кажано: само постот сигурно го чисти телото од патогени или непотребни остатоци на клетките.
Поради оваа причина, подолгите периоди на пост секогаш се нарекуваат чистење или детоксикација. Но, не мора да правите режим „5-дневен пост на вода“. Постои и понежен метод кој ја подобрува функцијата на автофагијата. Ова е наизменичен пост, исто така наречен пост на интервал.
Автофагијата започнува кога не јадете ништо барем 12 часа директно, а потоа зголемете го овој период на 16 часа. Ова е околу времето потребно за активирање на обновување на клетките. Поточно, ова значи дека сите оброци мора да се јадат на осумчасовен прозорец во рамките на дневниот и ноќниот ритам.
Можеби не е така лесно, но кога ќе ги земете предвид многуте позитивни ефекти, вреди да се обидете.