Автофагија пост за 21 ден; инструкција; Нашиот свет; нашиот живот

Детоксикација - Денес Автофагија пост наречен - во моментов е многу во мода. Нобеловата награда за медицина и физиологија во 2016 година му беше доделена на јапонскиот клеточен биолог Јошинори Охсуми. За неговата работа на автофагија. Автофагијата се залага за стимулација на Процеси на деградација и рециклирање во клетките. Детоксикација значи исфрлање на токсините од телото и активирање на полицијата за детоксикација на сопственото тело. Најдобар начин да го активирате ова е преку детоксикација за да може да започне процес на лекување.

Пред да започнете со режимот на постот за автофагија, треба да ги подготвите умот и околината. Тоа значи да ги отстраните сите токсини од вашата животна средина што е можно повеќе.

Автофагија пост со 4 едноставни правила

Третманот за детоксикација се состои од 4 едноставни правила што мора да се следат во текот на 21 ден:

Правило # 1: Ништо за јадење 12 часа на ден. Ова осигурува дека вашето тело може да влезе во режим на автофагија, што се случува околу осум часа откако ќе го изедете последниот оброк и целосна детоксикација за која се потребни уште четири часа да се заврши.
Правило # 2: За време на режимот за детоксикација, секој од 21 ден се состои од солиден оброк и два течни оброка како шејк, сок или супа. Течните оброци опфаќаат појадок и вечера; Цврстиот оброк е на ручек. На овој начин ќе имате повеќе енергија преку ноќ во текот на следните 12 часа пост.
Правило # 3: Променете ја вашата диета и јадете помалку тешко сварлива храна. Тоа значи помалку пченица и млечни производи, помалку цврста храна и повеќе сокови. Ова ќе му даде на вашето тело повеќе енергија за лекување и детоксикација.
Правило # 4: Однесувајте се кон себе доволно спиење.

Подобрете го процесот на детоксикација на вашето тело со посебни активности и вежби:

сауна - Можете исто така да ја зголемите количината на отрови што се ослободуваат преку вашата пот со употреба на сауни. Инфрацрвените сауни се особено ефикасни затоа што содржат моќни топлотни бранови кои ги активираат масните молекули длабоко под површината на кожата, ослободувајќи повеќе токсини.
Вежби за дишење - овие исто така му помагаат на вашето тело да се ослободи од јаглерод диоксид и да ја намали киселоста во крвта. Добра практика е да се фокусирате на длабоко и длабоко дишење додека замислувате дека вашиот ум и нервен систем се чистат со секој здив.
Биди активен - Одење на прошетка, одење, трчање. Останете активни и направете нешто.
Земете пробиотици (јогурт, кефир, додатоци на храна) и што повеќе влакна. Овие се врзуваат за токсините во цревата и помагаат да се отстранат пред да можат повторно да се апсорбираат.
Зголемете ја вашата Спермидин. Ова ја зголемува автофагијата. Спермидинот го вклучува молекуларниот механизам на постот, иако некој продолжува да јаде нормално. Звучи добро? Е.

Прашањето природно произлегува од последната точка: Како да го зголемам спермидинот? Со јадење на соодветна храна. Бидејќи спермидинот се наоѓа во агруми, соја, свежа зелена пиперка, сирење, месо, печурки и микроб од пченица. Патем: најголемиот дел од спермидинот се наоѓа - како што сугерира името - во спермата.