Автофагија - сопственото отстранување на ѓубрето во ќелијата

Автофагијата (исто така наречена автофагоцитоза) е ендоген и витален процес кој е познат и како „сопствено отстранување на ѓубрето во организмот“. Името кажува сè: клетките варат делови од себе со цел да ги разградат отпадните материи и старите клеточни компоненти, како и да добијат нов градежен материјал (особено аминокиселини) во време на недостиг на храна.

Последен пат ажурирано на 17 март 2020 година во 15:12 часот

Долго време, автофагијата сега добива се поголемо значење во медицинскиот свет, кој ја достигна својата предвремена кулминација во Нобеловата награда за медицина во 2016 година на Јапонецот Јошинори Охсуми. Познато е дека во современиот свет со храна секогаш на дофат, телото прави сè помалку автофагија. На долг рок, ова доведува до „расфрлање“ на клетки и тело, како и до зголемување на хронични воспалителни болести и добро познати болести на богатство.

Овде добивате преглед на автофагијата, што се случува во организмот, кои предности ги има и како може да имате корист од тоа во секојдневниот живот.

Што е автофагија?

Телото не е крута структура, туку високо комплексно и динамично ремек-дело. Изградбата и демонтирањето секогаш се одвиваат паралелно, исто така паралелно во една иста линија. Распаѓањето може да се случи целосно, познато е искористување на јаглехидратите и мастите до СО2, вода и енергија во форма на АТП. Нецелосното распаѓање на сложените молекули во нивните одделни компоненти често се занемарува:

Во автофагијата, клетката распаѓа делови од внатрешноста на клетката во мали капки маснотии (везикули) и ги користи за да добие нови градежни блокови (аминокиселини, шеќери, нуклеотиди, ...). Овие масни капки овде се нарекуваат автофагозоми.

Терминот автофагија е составен од авто (грчки за себе) и фагоцитоза („јадење клетки“). Во колоквијална смисла, клетката делумно се јаде/вари. Но, ова нема многу врска со самоубиството и повеќе има врска со рециклирањето: Автофагијата придонесува за распаѓање на старите и оштетените клеточни компоненти и е важно за клетката да биде млада и витална 1,9 .

Автофагијата е можна во секоја клетка во телото; во имунолошкиот систем се одвива и надвор од клетката: Во состојби на пост во кои се активира автофагоцитоза, макрофагите шетаат по целото тело и сè повеќе бараат заразени клетки, мртви клетки и патогени . Кога сте во кревет болни од грип, вашето тело го потиснува чувството на глад за да активира автофагија, што помага во борбата против инфекцијата.

Пиноцитозата е посебна форма: Овој инструмент, исто така познат како "пиење клетки", се користи од страна на клетката за да апсорбира големи количини на нов клеточен материјал од лимфата, да го рециклира и да го користи сам.

Исфрлањето на ѓубрето во самата ќелија јасно се гледа

Замислете ќелија како мало гратче: Постојат улици (филаменти на ќелии), централи (митохондрии), градско собрание со градска управа (клеточно јадро), фабрики (рибозоми), пошта (апарат Голги), камиони (везикули за транспорт), ... И тука е отстранувањето на ѓубрето!

Без собирање на ѓубре, овој мал град не би функционирал и многу брзо би бил загаден со премногу отпад. Автофагијата е како ова отстранување на ѓубре: каде и да има отпад, тој е таму, го собира отпадот и го рециклира.

Добро и јасно графичко објаснување за темата автофагија може да се најде на следната илустрација:

Предностите на автофагијата на прв поглед

Сега знаете дека автофагијата е важна за секоја клетка во телото со цел да не се легло ѓубре. Исто така, важно е имунолошкиот систем да се активира за време на апстиненција на храна.

Кои предности ги нуди автофагијата на ниво на тело?

Го продолжува животниот век. Студиите врз глувци и црви покажаа дека зголемената автофагоцитоза доведува до зголемување на животниот век 13. Ова исто така може да се пренесе на луѓето и многу често се забележува кај многу старите (стогодишници): Постат почесто, што ја активира автофагијата и го одржува телото младо.

Спречува депресија. Научните студии покажуваат се повеќе и повеќе дека редовниот пост (најсилниот активатор на автофагијата) спречува депресија и може да се користи како компонента за третман на депресија 14 .

Го зајакнува имунолошкиот систем. Секој има корист од посилен имунолошки систем. Автофагоцитозата ги активира фагоцитите на имунолошкиот систем во поголема мера со цел да ги забележи и уништи заразените клетки, мртвите клетки и натрапниците.

Го намалува воспалението во телото. Познато е дека воспалението е една од водечките причини за хронични заболувања. Постот и придружните процеси на автофагоцитоза многу ефикасно го намалуваат воспалението во телото и затоа може да се сметаат како компонента на третман за хронични воспалителни болести.

Што ја активира автофагијата?

До овој момент, веројатно веќе забележавте некои активатори. Можете да дознаете за најважните четири подолу:

Брзо: Автофагијата се активира по 12 часа апстиненција од храна и продолжува да се зголемува линеарно се додека не го достигне својот апсолутен врв по околу 2-3 дена.
Ограничување на калории: Јапонците се познати дека јадат доволно додека не се полнат 80%. Автофагијата игра важна улога во вашето секојдневие. Секој што сака да изгуби тежина или генерално не јаде до апсолутна заситеност, веќе прави голем и несвесен чекор кон автофагоцитоза.
Спорт: Без оглед на тоа дали аеробен спорт (спорт на издржливост) или анаеробен спорт (спорт со топка со висок интензитет, CrossFit, тренинг за сила); Вежбањето ја активира автофагијата. Една причина зошто вежбате неколку пати неделно толку силно се препорачува и го одржува телото младо и фит.
Одредена храна и хранливи состојки: Наскоро ќе добиете некои од нив.

Здравствени проблеми кои се закануваат со оштетена автофагија

Ако сопственото отстранување на ѓубрето во организмот не е доволно активирано или ако има претходни болести, постои ризик од некои познати болести. Овие се поврзани со ограничена или нарушена автофагија:

гихт
Алцхајмерова деменција
Камења во бубрезите
Камења во жолчката
артериосклероза
Миопатија
Некои автоимуни болести:

Автофагија и автоимуни болести - моменталната состојба

Редовниот пост е популарно и ефикасно средство за натуропатија, исто така, за автоимуни болести. Секоја автоимуна болест е индивидуална во своите причини, но се чини дека постот е мал заеднички именител што може успешно да се користи за многу страдачи.

За некои автоимуни болести се знае дека имаат нарушена автофагија, што доведува до зголемена клеточна смрт, а со тоа и до формирање на анти-нуклеарни антитела. Кај системски автоимуни заболувања како што се лупус еритематозус, склеродерма и Сјогренов синдром, ограничената автофагија се чини дека е важна во развојот на болеста.

Исто така, постојат автоимуни болести во кои е познато дека редовниот пост доведува до силни антиинфламаторни ефекти и до зголемување на благосостојбата и квалитетот на животот. Ова вклучува: Кронова болест, улцеративен колитис, мултиплекс склероза.

Хлорокинот ја инхибира автофагијата

Лекот хлорокин се користи за лекување на маларија и некои хронични воспалителни болести како што се еритематозус лупус, псоријаза и антифосфолипиден синдром.

Научните студии покажаа дека автофагијата е инхибитор 11. Секој што би сакал да има корист од предностите на автофагоцитозата, прво треба да разјасни дали во моментов зема хлорокин. Прекинување на лекот без консултација со вашиот лекар не се препорачува.

Активатори за автофагија: активирајте го клеточното отстранување на ѓубре во секојдневниот живот

Во научните студии и во пракса, станува сè појасно дека здравствените придобивки имаат голема корист кога на автофагијата ќе и се даде повеќе простор во секојдневниот живот.

Ова може да изгледа како редовно да постите (еден или повеќе дена пост). Интермитентниот пост е популарен начин да се добијат придобивките од автофагијата скоро секој ден:

Бидејќи овој процес се активира од околу 12-16 часа, кога човечкиот хормон за раст (бурга) е најсилно формиран, многу луѓе сакаат да прават без појадок и храна само за ручек. Меѓу вечерата и ручекот има доволно часови за да имате корист од автофагоцитоза навечер и наутро.

Но, со одредена храна, хранливи состојки и лекови, може да имате корист од зголемена автофагоцитоза покрај постот:

Кафе 6
Кетогена диета 2
Ingerумбир 3
Зелен чај 10
Реиши (медицинска печурка од Далечниот исток) 15
Брокула (содржан сулфорафан 4)
Витамин Д 8 (неопходен за добра и ефективна автофагија; приближно 80% од сите Германци имаат недостаток на витамин Д)
Екстракт од куркума и куркума (куркумин)
Ресвератрол 5 (црвено грозје и црвено вино)
Мелатонин (хормон за спиење; здрав сон е неопходен)
Спермидин (додаток во исхраната)
Метформин и рапамицин (лекови за дијабетес)

Резиме: Малку автофагија секој ден

Процесот на автофагија е важен за секоја клетка во телото да ги разгради старите клеточни компоненти и протеини, да создаде простор за нови и да добие градежни материјали во време на апстиненција од храна. Недоволно од овој процес е поврзано со некои хронични воспалителни болести, како и со дегенеративни заболувања.

Автофагоцитозата е високо антивоспалителна 7, го зајакнува имунитетот, спречува депресија и го продолжува животниот век. Поради постојаната достапност на храна (и премногу храна) и неактивниот начин на живот, автофагијата тешко игра улога во секојдневниот живот на многу луѓе.

Имајќи го предвид овој процес и користејќи неколку од методите секој ден за активирање на процесот на автофагоцитоза се покажа како корисно за здравјето и благосостојбата. Ова се однесува на лица со автоимуни заболувања и хронични заболувања, како и на здрави луѓе.

Постот е веројатно најефективниот начин за активирање на процесот, исто така е возможно и повремено постење. Некои намирници можат да донесат некои придобивки од автофагоцитозата во секојдневниот живот:

Кафе, црвено грозје, кетогена диета, зеленчук од зелка, ѓумбир и куркума се едни од најпознатите и најпрактични намирници за да се постигне ова.

Кое е вашето мислење на оваа тема? Дали сакате да додадете нешто или имате какви било прашања? Beе бидеме среќни да ги добиеме вашите коментари!