Автор: Алмасед
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Мени за кориснички информации
Исхрана со намалена/намалување
Јас сум ww диета, но бидејќи морав да забележам долг застој во моментот, што е нормално, но неверојатно демотивирачки, решив да постам со волшебниот.
Се надевам дека форумот за диети е вистинскиот, инаку би ве замолил да го одложите на форумот за прицврстување - благодарам!
Открив оглас во списанието и дознав за тоа на Интернет и во аптека. некои членови на „бриком“, исто така, вредно ми известуваа за нивните искуства.
но бидејќи можеби неколку луѓе сакаат да знаат нешто за тоа, сакаат да прочитаат искуства и им требаат совети, ја отворам оваа нишка, бидејќи се чувствувам на ист начин и не најдов многу во различните теми.
Променето од Јун (17.06.2008 во 13:03 часот) Причина: продолжување на насловот
Мени за кориснички информации
AW: Алмасед
Денес на Интернет го наидов следното резиме, што би сакал да го ставам тука:
Што е Алмасед?
Алмасед е замена за храна. Главната компонента е протеин. Поради високата концентрација на протеини што ги троши, треба да се спречи да ги разградува мускулите (вклучително и протеините) за време на диетата. Покрај протеините, Алмасед содржи многу витамини, минерали и елементи во трагови и со тоа (скоро) сè што му треба на телото. Високото ниво на протеини што се консумира за време на Алматурбодид не може да се постигне преку нормална храна.
Позитивно:
Нема чувство на глад
Многу можни варијации на вкус (со сурутка, цимет, вода или млеко, итн. Pp)
Одлично губење на тежината, побрзо од другите диети
Без јо-јо ако ја направите фазата на одвикнување како што треба. * се однесува на дневникот на Момо *
релативно ефтин
Може да имате зеленчук колку што сакате
Негативно:
Треба да земеш
Desелби за храна
Мора да пиете многу
Додатоци на храна (витамин апчиња, итн.)
релативно скапо
прашање на вкус?
За разлика од сите пророштва на пропаста, јас навистина ја сакам Алма. Да, тоа е: вкусно! Така е надвор * g * Но, тоа е прашање на вкус бидејќи не можам да разберам дека маслинките се нарекуваат храна.
Чувство на глад?
Јас не гладам додека сум на турбо диета, бидејќи штом добијам успешно ја убивам со супа од зеленчук во големи количини (моментално домашна, вкусна). Гладот е исто така ограничен ако ги следите правилата:
На почетокот на патувањето и навистина не јадете ништо за време на турбо.
Секоја храна што е во желудникот или цревата може да доведе до силно чувство на глад.
Што да направите ако навистина не ја сакате Алма?
Многумина, а и јас, го мешам со прав од сурутка. Значи Алма + сурутка во прав + вода. Потоа секако повеќе вода отколку ако сте земале само Алма. Постојат различни вкусови, во зависност од сурутка. Исто така, какао, малина, банана итн. Мене ми е како милкшејк. Конзерва сурутка чини околу 3-5 Ђ и трае релативно долго време. Но, внимавајте! Тука има и разлики во калориите, па затоа е подобро да ја прочитате содржината пред да купите. Општо, може да се каже дека прашокот од сурутка има помалку калории од готовите пијалоци од сурутка, исто така од причина што тие обично содржат шеќер. Јас лично мешам само еден пијалок дневно со сурутка, инаку би било премногу во однос на калориите. Потоа можете да ја допрете Алма со нотка на цимет или со млеко итн. Постојат неколку рецепти тука: abhaben.com: Диета, фитнес, пост, липосукција, исхрана.
Скапо евтино?
Тоа е релативно ефтино, бидејќи не ви треба ништо освен витамин-таблетите (магнезиум и, најдобро од сите, капсули со масло од омега 3), супа од зеленчук и сурутка по ваш избор. Но, тоа е исто така релативно скапо ако сметате дека конзервата чини помеѓу 10 и 17 Ђ и трае само 5 дена.
Зошто капсули со масло?
За да можете да ги апсорбирате витамините содржани во Алма, според производителот, се препорачува да се меша масло во пијалокот. Но, бидејќи навистина нема добар вкус (маслото во пијалок го прави секој пијалок одвратен, освен тука можеби сок од домат), во аптеките има маслени капсули кои се многу ефтини. Јас можам да препорачам капсули со масло од лосос Омега 3 бидејќи тие се исто така здрави. Тука треба да земате до 20 ml (или 4 лажички друго масло) дневно. Затоа, наместо да ги купите големите капсули.
Зошто магнезиум?
За жал, нема доволно магнезиум во Алмасед. Сепак, бидејќи магнезиумот е витална супстанца за да не се расипат мускулите, тој треба да се зема покрај турбо диетата.
Цитат од вметнување пакет:
"Магнезиумот е витален минерал што телото не може да го произведува сам. Доволно снабдување со магнезиум е важно за енергетско снабдување на клетките на нашето тело. Магнезиумот игра важна улога во активирањето на ензимите и затоа е за енергетскиот метаболизам, функцијата на нервните клетки и мускулниот систем Срцевиот мускул, кој е под стрес од ден на ден, исто така зависи од магнезиум "
На почетокот на мојата турбо диета не земав магнезиум, што веднаш беше признаено од болка во мускулите, но овие проблеми исчезнаа по земањето додаток на магнезиум.
Колку магнезиум треба да биде?
На телото му требаат 300 до 350 мг магнезиум дневно, во Алмасед има 160 мг магнезиум на 100 г, бидејќи во пакетот пишува дека една порција содржи 56 мг магнезиум, а една порција се проценува на 35 гр Алмасед.
Со мојата потрошувачка на алма од 106g на ден (видете малку подолу) треба: 300 -
170mg магнезиум во Алма = 130mg дополнително го земаат препаратите. Оваа количина лесно може да се постигне со препарат од магнезиум, таблетите со витамини, исто така, често содржат магнезиум.
Покрај таблетите и капсулите, може да земете и за време на турбо:
Сприцери за сокови (во големи количини, добро разредени)
Вода (колку што сакате)
Чај (колку сакаш)
Супа од зеленчук (малку сол) (колку што сакате)
Пијалоци од сурутка (не претерувајте со количините, ова се и калории)
Млеко да ја допрете Алма (исто така тука не претерувајте, подобро многу малку маснотии)
Се препорачуваат 3 литри течност дневно. Лично, не можам да го сторам тоа и затоа им симнувам капа на оние што можат да го сторат тоа.
Што во никој случај не треба да консумирам за време на турбо?
Алкохол. Алкохолот е забранет на секој пост и во Алма Турбо. Покрај тоа, алкохолот дебелее. Кога отидов да донирам крв после добра ноќ пиење, освен алкохол и Алма во мојот стомак (добро, не знам дека не треба да го правите тоа) ми кажаа нешто за шокантните вредности на црниот дроб. Кога крвниот тест се повторил без алкохол во крвта, вредностите биле нормални. Значи, тоа беше навистина само алкохол.
Јадете Секој вид цврста храна е забранет. Како што реков, Алма Турбо е модифициран пост и ништо не јадете додека постите. Варијанта тука е Алма начинот на исхрана, за време на кој само неколку оброци се заменуваат со Алма. Зошто да не јадеме ништо? Не ти треба нешто да гризеш? Можете добро да се согласувате без ако навистина немате што да јадете. Чувството на глад што може да се појави на почетокот (почетокот е првите 2 недели) може да се бориме со супа од зеленчук. Многу важно: чорбата од зеленчук треба да има малку сол, во спротивно телото ќе врзува премногу течност, па лесно можете да имате дополнителни 2 кг. Складирани како вода на најневозможните места на телото: нозете на пр. Супа од зеленчук со малку сол е достапна во продавниците за здрава храна или ако ја готвите сами. Постојат рецепти за тоа
овде.
Времетраење
Времетраењето е неограничено. Некои го правеа тоа со месеци и ги изгубија сите масти со тоа. Редовно празнење на цревата е важно, видете исто така „Испуштање“. Кога станува збор за постот, луѓето генерално велат: „Продолжете да постете се додека ви е пријатно и имате резерви на маснотии“.
Колку Алма и кога?
Дозирање: големина на тело минус 100 поделено со 2,5 = натрупани лажички б 5 грама Алмасед на ден. Бројот на лажички пресметани на овој начин е поделен на 3-4 оброци.
За мене би било: Висина 153 см:
(153-100)/2,5 = 21,2 = 21 лажичка или 106 грама. Тоа е 3х7 лажички или 3х5 + 1х6 лажички на ден.
Алма треба да се консумира на секои 4 часа. Значи, ако станете рано, можеби треба да ја поделите вашата алма на 4 пати. Во принцип, можете да го поделите на 5 пати или повеќе. Важно е да не прескокнувате оброк од алма со цел да го одржите константното ниво на протеини.
Отстрани?
На почетокот на периодот на Алматурбо треба да ве одведат. Кога стомакот е празен, ретко се гладува затоа што телото се прилагодува на постот. Секако дека исто така можете да ја започнете турбо диетата без да започнете диета, но како што реков тогаш мора да бидете свесни дека може да доведе до чувство на глад.
Постојат многу лаксативи на пазарот. Би сакал да ги именувам трите најпознати.
Глауберова сол
FX премин сол
Сок од кисела зелка
Пробав сол на Глаубер и сол на премин FX и морам да кажам: сол на премин FX е помалото зло на одвратните варијанти. Сокот од кисела зелка може да биде алтернатива со подобар вкус. ако ми се допаѓа кисела зелка.
Во принцип, треба да ги испразните цревата на секои 3 дена. Ова обично работи само по себе. Треба само да помогнете, ако не е така, ништо не ферментира во стомакот. За повеќето луѓе, сепак, отстранувањето на почетокот е доволно.
Флуктуирачка тежина? Права на кривата на слабеење? Поставена точка?
Особено на почетокот на турбо диетата многу брзо слабеете. Подоцна оди побавно. 800g до 2kg неделно се нормални тука, сепак. Сепак, со помош на спортот, ова може да биде и повеќе или помалку (градење мускули - мускулите тежат повеќе од маснотии).
Потоа, тука е и циклусот за жени. Особено во деновите пред деновите, телото сака да складира до 2 литри вода, што потоа може да се прочита на вагата. Затоа, не лудувајте дури и ако работите одат нагоре за кратко време и покрај тоа што не јадете ништо. Поголемиот дел од времето ова може да се објасни со вода (циклично, пиење многу, сол во зеленчук). Телото исто така не е машина и не секогаш губи тежина во иста количина.
Ако ја запрете турбо диетата, можете да се прилагодите до 2 кг повеќе. Сепак, ова се должи на содржината на желудникот и во никој случај на јо-јо.
Понекогаш едноставно не можете да изгубите тежина. Со денови можеби дури и до 2 недели. Ова се нарекува зададена точка. Поставената точка може, исто така, да дојде од прекумерен проток, па затоа треба соодветно да го испитате ова.
Само изгуби маснотии, а не мускули? Дали е тоа можно?
Не Колку и да звучи убаво, тоа не работи. Како резултат на големиот процент на протеини во Алмасед, вие губите значително помалку мускули отколку што би се случило со диета со намалени калории. Сепак, луѓето со прекумерна тежина имаат и поголема мускулна маса отколку луѓето со нормална тежина, така што она што исчезнува на почетокот на Алмастетурбодидт е во ред.
Заклучок тука: На почетокот, како и со сите други диети, првенствено ја губите мускулната маса, но подоцна, кога телото ќе се израмни, главно маснотии, ова се должи на високото ниво на протеини.
вредности на крвта?
За време на турбо времето, јас дарував крв еднаш или двапати. Дарувањето крв тука значи и комплетен тест на крвта секој пат. Значи, можам да кажам дека изменетиот пост подолг временски период не влијае негативно на крвта. Напротив, моите вредности на крвта беа секогаш многу добри, со исклучок на горенаведениот исклучок од самонаметнување.
Преголема инфлација?
Ако намалувањето не работи повеќе, можеби дури и се дебелеете, треба да видите дали сте прехранети. Постојат тестови за ова во аптеките (лакмус хартија) соодветни препарати за да се спротивстави на преголемата закиселување.
Што се препорачува за секоја диета
Спорт, спорт и повторно спорт. Јас и самиот не сакам спорт и сè уште слабеам. Сè уште се препорачува, бидејќи телото станува поцврсто и се знае дека мускулите согоруваат повеќе маснотии отколку масните клетки.
За време на диетата Алма-Турбо, вие останувате целосно ефикасни и се чувствувате добро. Имате дури и повеќе време затоа што не мора постојано да се грижите за храна. Ниту готвењето за најблиските не е проблем, бидејќи апетитите се ограничени. Ако не е така, јас можам да препорачам само многу, многу и супа од зеленчук.
Ладно, мириса итн.
За време на постот (секаков вид пост) луѓето замрзнуваат побрзо од вообичаеното. Сепак, ова е нормално и во никој случај не загрижува.
Мирисот на телото се менува и по одредено време. Се вели дека тоа е затоа што телото излачува загадувачи (т.н. згура). Сепак, оваа теза е контроверзна. Во секој случај, мирисот не е лош и може да му се спротивстави со дезодоранси и гуми за џвакање, миење заби и јазик итн.
Во исто време, добивате жолтеникава обвивка на јазикот и непријатен вкус во устата откако ќе станете од околу 2-та Алматурбовоче. Контрамерки тука: измијте го јазикот (секако мека четка за заби) и испијте пијалок подготвен за рака покрај креветот.
Престанете да користите турбо
Како по правило, на телото му треба половина од времето што сте го постеле како фаза на повторно влегување. Значи, бавен почеток на јадење повторно. Се повеќе пијалоци Алма се разменуваат за оброци. Момо многу добро покажа како тоа може да се направи многу нежно за подолг временски период, што може да се прочита во нејзиниот дневник.
Препораки за книги
За да дознаете повеќе за диетата Алмасед, можете:
„Алма ја прави турбо диетата“, што не нуди многу знаење и диетата Маркерт тука, сепак е навистина „диета на пазарот“, а не „новата диета на маркерт“.