Азбуката за последиците од дебелината со нутриционистката Марија-Викторија Раку
- Кристина Попов
- 8 јуни 2020 година 4 мин прочитано
Според податоците дадени од Националната агенција за јавно здравје, околу 50% од Молдавците страдаат од прекумерна тежина или дебелина. Ситуацијата е уште позагрижувачка бидејќи феноменот е чест кај децата, а бројките продолжуваат да растат, иако имаме пристап до многу информации за да ни помогне да разбереме како треба правилно да се храниме. Овој пат Марија-Викторија Раку ни презентира азбука за последиците од дебелината, кои се многубројни.
Јас претходно ви кажав за 5 главни причини (освен медицинските) на дебелина, и пред да продолжам со низа ефективни решенија за намалување на вишокот килограми, би сакал да излезам со низа медицински аргументи - за кои вишок килограми треба да се исфрлат што е можно побрзо од храмот - нашето тело.
Очигледно, нема да продолжам да ја откривам Америка, бидејќи тоа е добро познато - ако добиете вишок килограми и живеете со нив долго време, не очекувајте ништо добро - од социјална стигма до дијабетес или висок крвен притисок. За да бидам поконзистентен, ќе го следам примерот на познатиот нутриционист Мајкл Грегер и ќе ги организирам последиците од дебелината по азбучен ред.
А - АРТРИТИС, или остеоартритис е патологија која се карактеризира со абење на 'рскавицата помеѓу две површини на коските, во внатрешноста на зглобот, побрзо отколку што телото може да го поправи овој дефект. Најчесто, овој процес се одвива во колена на зглобовите, бидејќи тие, заедно со лумбалните пршлени, мораат да ги носат сите вишок килограми. Сепак, може да бидат засегнати и зглобовите на рацете, што значи дека освен што ја носи тежината, во телото на дебелите луѓе постои и хроничен воспалителен процес. Добрата вест е дека губењето на најмалку 5 кг телесна тежина може да го намали ризикот од остеоартритис за 50%, но и потребата за замена на коленото зглоб со вештачки.
Б- Билиарни пресметки Таа е формирана во жолчното кесе (резервоар за жолчката потребен во процесот на варење) најчест (во 80-90% од случаите) холестерол консумиран прекумерно од дебели луѓе и денес е се почеста патологија и најефикасен третман од ова е отстранување (елиминација) на жолчното кесе. Најефективен начин да се намали ризикот од нивно формирање е да се консумираат што повеќе диетални влакна, кои ги наоѓате во овошјето, зеленчукот, житарките и бобинките.
В- РАК исто така е поврзано, во некои случаи, со присуство на вишок килограми. Најчести се ракот на желудникот, хранопроводот, дебелото црево, црниот дроб, жолчното кесе, панкреасот, градите, јајниците, бубрезите, тироидната жлезда и коскената срцевина (мултипен миелом). Причината за која претпоставуваат истражувачите е хроничното воспаление во телото на дебелите луѓе и премногу инсулин во крвта - што е предизвикано од фактот дека клетките станале отпорни на инсулин и не дозволуваат глукоза да влегува во нив. Но, ќе ве охрабрам - слабеењето преку напор на волјата (диета и вежбање) во голема мера ги намалува овие ризици.
Г- ДИЈАБЕТЕС се јавува како резултат на добивање на вишок килограми, а дебелината е главниот фактор на ризик за развој на дијабетес тип 2. За жал, антидијабетичните лекови - или орални или инсулин, имаат потенцијал да ги зголемат вишокот килограми, па токму затоа секогаш се препорачува да одат заедно со промените во животниот стил и диетата.
Е-ЕНЕЦЕФАЛОПАТИЈА означува мозочно заболување и се поврзува преку повеќе студии со акумулација на вишок килограми. Така, оние кои страдаат од дебелина во средната возраст имаат поголем ризик да страдаат од деменција на постара возраст. Сепак, ризикот не е наменет само за иднината - на оние со прекумерна тежина им е тешко да размислат на која било возраст, не само на постарите лица.
- - Плодност во случај на дебели луѓе, и жените и мажите страдаат многу. Намалувањето на вишокот килограми е поврзано со зголемено либидо и веројатност за бременост кај жени, но исто така и со зголемен тестостерон (машки хормон), подвижност и број на сперматозоиди кај мажите.
G - гастро-Дуоденален рефлукс се јавува кај дебели луѓе поради зголемен интраабдоминален притисок, што придонесува за враќање на киселиот желудочен сок над хранопроводот. Ова доведува до металоиди (изгореници на хранопроводот), воспаление и последователна болка. За среќа, слабеењето заедно со диетата богата со растителни влакна може да го намали овој феномен.
H - ПРИТИСОК НА КРВОТ тоа е предизвикано од појава на масни плаки на крвните садови, но и од испумпување на натриум од бубрезите во крвта - процес исто така предизвикан од поголемиот притисок во внатрешноста на стомакот. Но, ве охрабрувам - дури и 2-3 килограми изгубени значително го намалуваат ризикот од висок крвен притисок, а слабеењето лекарите го нарекуваат „златна интервенција“ во лекувањето на оваа болест.
Јас - ИМУНИТЕТ е многу ослабена кај дебелите луѓе - и како резултат на ослабена цревна микрофлора (поради недоволно диетални влакна и преработена храна во дневната исхрана), но и фактот дека клетките убијци на имунолошкиот систем, чија улога е борба против вирусите и бактерии, се помалку активни, па дури и неактивни. Во сегашната ситуација - уште поболно откритие.
Ј, К, Л, М, Н, О, П, Р, С, Т - за секоја буква од азбуката може да се најде барем една патологија, вклучувајќи болка во грбот, метаболички синдром, намалена функција на белите дробови, бубрезите и другите органи што треба да направат двојно или тројно - во зависност од степенот на дебелина.
На крајот, ќе ја споменам вежбата за свесност изведена од луѓе кои успеваат да изгубат десетици килограми - обидете се да носите со вас вреќи со тежина што неодамна сте ги изгубиле. Потешко е отколку што изгледа на прв поглед.
Обрни внимание на вишокот килограми!
Автор: Марија-Викторија Раку, нутриционист
* Погледнете го нашиот канал на Телеграм
За повеќе вести за убавина, погледнете го нашиот канал на Вибер - #EAmd Magazine Придружете се на #EAmd Magazine