Ажурирање за слабеење или што се случило за три месеци
Горно мени
Главно мени
До денес, поминаа точно три месеци откако јас потоа оваа изјава од мојот лекар почнав да се грижам за себе Веќе три месеци внимавам што јадам и пијам, повеќе се движам. Отсега натаму, би сакал да ве оставам редовно да ги споделувате моите успеси или неуспеси и да бидете во тек со ажурирањето за слабеење.
Диета според LowCarb или LCHF (LowCarb - HighFat)
Поради мојата тежина во високиот трицифрен опсег и поврзаната отпорност на инсулин, брзо решив да ги намалам јаглехидратите малку.
Првите три недели веќе беа тешки и јас всушност помислив дека ќе морам без многу. Но, тоа не е случај и во меѓувреме повторно ја открив мојата убов за здраво готвење и знам дека има безброј начини да се јаде малку јаглени хидрати и да се ужива истовремено. Сепак, прво морав да „прераснам“.
Благодарение на оваа диета, јас всушност никогаш не бев гладна. Инаку, додека го пишувам ова, јадам и изматени јајца со лосос и печурки од остриги. Јас ти велам вкусно.
Во секој случај, многу добро се согласувам со тоа и навистина не пропуштам ништо. Па добро - нездраво или пиво секој од сега и тогаш не би било лошо. Но, тоа едноставно повеќе не постои.
Инаку само се преселив повеќе. Тоа значи дека отидов на прошетка или едноставно ја вклучив музиката и танцував низ куќата како млада божица. Така грубо.
А што е со вистинскиот спорт?
Јас навистина сè уште не сум се занимавал со некој спорт, но тоа ќе се промени сега. Благодарение на високиот крвен притисок и тежината, ова немаше да биде можно порано. Сега е многу подобро. На крајот на краиштата, јас сум полесен за неколку килограми.
Бидејќи не се чувствував пријатно да ги посетам нашите два фитнес центри, сега нарачав вкрстен тренер за дома. Не само кој било, туку таков каков што имате кога спортувате во студио. Ова треба да пристигне утре и потоа ќе се користи секој ден на почетокот.
И колку помалку станувам, толку повеќе не ме интересира дали одам на базен или езеро. Се чувствувам добро наоколу, особено во вода. Со нетрпение очекувам да го.
Колку изгубив?
24 кила за три месеци. И јас сум толку проклето горд на тоа.
Во првиот месец сè беше навистина лесно и одеднаш исчезнаа 12 килограми. Вториот месец не беше толку успешен. Но, и таму успеав уште 7 килограми.
Помеѓу, за време на лекарската контрола, мојот лекар рече дека треба да забавам или да се подготвам за фактот дека работите нема да продолжат толку брзо.
И веднаш во третиот месец успеав да издржам само уште 5 килограми. Вагите се во иста тежина повеќе од 14 дена. Имам таканаречено плато.
Знам дека ова е нормално и одговара на здраво намалување. Но, кога на почетокот сте разгалени така, тоа понекогаш ве влече надолу. Не ми помага ако сфатам дека треба да заштедам над 7000 килокалории за да изгубам само еден килограм. Така и повеќе од килограм неделно ќе биде тежок.
Откако тоа ќе се закотви во мојата густа глава, тогаш сè ќе биде добро. Но, ќе потрае некое време додека тоа не е таму; о).
И моите крвни вредности и крвен притисок?
Доби подобро. Особено долгорочниот шеќер и, се разбира, вредностите за отпорност на инсулин. Нивото на холестерол отсекогаш било прекрасно. Ниту еден доктор не знае како работи ова со мојата тежина, но се чини дека работи таму.
Мојата вредност на тироидната жлезда исто така е малку подобрена. Но, тука земам и Л-тироксин поради мојата постоечка болест Хашимото.
Додека сите вредности инаку се во добар опсег, само една се влоши: вредноста на урична киселина. Исклучително се искачи. Се чини дека премногу пиење не помага и едноставно се должи на отровите кои некако мора да излезат. Еве повторно му се спротивставувам со мојата диета за да не морам да пијам апчиња против тоа.
Крвниот притисок исто така се врати во нормала и се стабилизира од 160/100 на 120/80 или 130/90. И веќе не издувам како резервоар кога се качувам по скали. Патем, за тоа најмногу се радувам. Ако не ви треба шатор за кислород на крајот од скалите, пристигнувањето на врвот е многу позабавно.
Покажете ни слики!
Патем, во моментов нема слики од пред/по мене. Ова првенствено се должи на фактот дека јас всушност не направив претходна слика и едноставно не се чувствувам доволно храбар за да се покажам како целина.
Бидејќи за жал има премногу идиоти на светската мрежа кои мислат дека можат да те убијат, сè уште не сакам да го сторам тоа. Сè уште не сум доволно стабилен да го сторам ова и знам дека негативните коментари ме тераат да се откажам отколку да ме поттикнувам.
За момент важи следната реченица: Денес немам фотографија за вас; о).
Следното ажурирање за слабеење ќе биде достапно во средината на септември. Може да бидете curубопитни, бидејќи помеѓу нив има одмор во прекрасниот Дубаи. Секако, ќе откриете и дали и како ја задржав тежината и како ми одеше.