Азиска диета; како да се одржува во форма ALLux без напор

Азиската диета според нутриционистите е една од најздравите диети. Планот за исхрана предложен од азиската диета не ја исклучува групата за елиминација, не вклучува гладување или трајна анализа на конзумираната храна. Овој метод за слабеење се заснова на два основни принципа: рамнотежа и умереност.

Asonејсон Басел, познатиот доктор по азиска медицина, е тој што ги постави темелите на овој здрав метод за слабеење. Во книгата „Азиска диета: едноставни тајни за здраво јадење, слабеење и добро чувство“, тој детално опишува како работи телото и како исхраната влијае на здравјето. Тој исто така успеа да потенцира колку е важно да се почитува традицијата за здравјето на современиот човек. Неговата анализа покажува дека азиските народи кои ги почитуваат античките традиции се поздрави од современите народи кои ги оставиле навиките на јадење на своите предци. Asonејсон Бусел тврди дека секој народ има напишано во генетскиот код план за храна, наследен илјадници години. Тој исто така тврди дека почитувањето на традициите значи пред сè слушање на основните барања на телото, а исто така и одржување на телесната тежина.

Азиска диета - принципи на работа

Планот за исхрана на азиската диета е едноставен и лесен за следење, бројот на потрошени калории не е важен во оваа диета, но акцентот е ставен на потрошувачката на квалитетна храна.

Индустриски обработена храна не е дозволена во азиската диета, сокови со киселина и шеќер не се дозволени. Поттикната е консумација на билни чаеви и локална храна. Суштински елемент кој обезбедува успех на оваа диета е умереноста. Потрошувачките делови треба да бидат мали, но конзистентни.

Дозволени се дискретни житни култури: бел ориз, кафеав ориз, киноа, хеuckда, просо, овес. Овие се богати со растителни влакна и го подобруваат варењето на храната, покрај тоа содржат импресивни количини на минерали и витамини.
Зеленчук варен на топлина. Азијците јадат зеленчук во импресивни количини, но не се препорачува да се биде сирова храна, бидејќи е потешко да се вари и може да предизвика иритација на цревната лигавица, покрај тоа, неварен зеленчук произведува надуеност.

3. Помалку млечни производи! Студиите на кинеските лекари покажаа дека млечните производи создаваат слуз во цревата и затоа хранливите материи веќе не се апсорбираат правилно. Значи, ако сакате да изгубите тежина со овој метод ограничете ја оваа група на храна.

Јадете месо во умерени количини. Можете да уживате во вкусните ароми на говедско, мисирка, патка, гуска, свинско и морски деликатеси. Не претерувајте, две порции месо неделно се доволни за вашето тело да функционира правилно!
Консумирајте многу течности: вода, чај, свежо исцедени сокови. Зелениот чај е најпопуларниот азиски пијалок, богат е со антиоксиданти и други специјални хранливи материи.