Азиска диета, навистина здрав начин на живот Мобилен
Во традиционалната азиска диета, растенијата се едни од најважните намирници.
Дневната исхрана на азиските народи вклучува ориз, компири, овошје, зеленчук, ореви и кикирики, растителни масла, зачини и билни пијалоци, вклучувајќи чај, вино и пиво.
Оваа диета обезбедува микроелементи (витамини и минерали), растителни влакна и други супстанции кои спречуваат и третираат одредени болести, според iDieta.
Лесно преработената и свежа храна ќе ја зголеми количината на растителни влакна и антиоксиданси што стигнуваат до телото. Заситени и мононезаситени масти може да се најдат во азиската диета.
Млечни производи, како што се млеко и сирење, недостасуваат во диетата од Источна и Јужна Азија. Исклучок е Индија, каде умерени количини млечни производи се консумираат во различни форми, како што се јогурт и сирење. Недостатокот на млечни производи може да биде тешко разбирлив за оние во Европа и САД, кои консумираат млечни производи заради нивната висока содржина на калциум и за спречување на остеопороза.
Иако не консумираат млечни производи, оние кои ја следат оваа диета не се среќаваат многу често со болест наречена остеопороза. Случаите со остеопороза се уште поограничени отколку во диетите богати со млечни производи.
Традиционалната азиска диета вклучува производи од животинско потекло во мали количини, што го штити организмот од рак и срцев удар. Месото не содржи влакна или антиоксиданти. Зачините и аромите се од витално значење за оваа диета.