Дали сум премногу дебел Како да го пресметам индексот на телесна маса!
Дали сум нормална тежина? Или имам прекумерна тежина? Дали вашата телесна тежина е во нормален опсег може да се утврди со користење на индексот на телесна маса. Ние ќе ви покажеме како можете лесно да го пресметате вашиот БМИ.
Незадоволен. Овој мал збор јасно опишува како мнозинството жени се чувствуваат за сопствената тежина. Повеќето се чувствуваат премногу дебело и би сакале да ослабнат малку. Но, дали тие се навистина премногу дебели? Калкулаторот за БМИ дава информации за ова.
Со него можете брзо да го пресметате вашиот БМИ, т.н. индекс на телесна маса, кој ја опишува врската помеѓу висината и телесната тежина и е тесно поврзана со количината на процентот на маснотии во вашето тело. Покрај висината и тежината, улога играат и возраста и полот на соодветната личност.
Вака го пресметувате БМИ
Пресметување на сопствениот индекс на телесна маса е многу лесно. Формулата за БМИ е: телесна тежина во килограми поделена по висина во метри на квадрат.
Пример:
Тежината на телото во килограми е 60.
Висината во метри е 1,65.
→ 1,65 х 1,65 = 2,72. Сега поделете ја вашата тежина со оваа вредност: 60: 2,72 = 22,05. Индексот на телесна маса е 22,05 и затоа е во нормалниот опсег.
Под, нормално и прекумерна тежина: Овој БМИ е нормален
Според Светската здравствена организација (СЗО), БМИ помеѓу 18,5 и 24,9 е сосема нормален. Само од БМИ од 25 па натаму се зборува за прекумерна тежина, од 30 па натаму за дебелина (дебелина) одделение 1 и од 35 па натаму за одделение за дебелина 2. Ако вредноста на БМИ е над 40, тоа е дебелина 3.
Секој што мисли дека само прекумерната тежина е лошо за своето здравје, е во грешка. Секако, преголемата тежина е штетна за организмот и може да доведе до срцеви и мозочни удари. Но, ако некој од калкулаторите за БМИ ви каже дека имате недоволна тежина, т.е. вашиот БМИ е под 18,5, ниту тоа не е здраво. Луѓето со слаба тежина честопати се несоодветно снабдени со хранливи материи и немаат мали масни наслаги од кои можат да црпат кога се болни.
Други фактори кои треба да се земат предвид
Индексот на телесна маса дозволува само прва груба проценка дали некое лице е под, нормално или со прекумерна тежина. Покрај тежината и висината, играат и други фактори. На пример, мажите имаат поголем процент на мускули отколку жените. Поради оваа причина, честопати има табели кои ги класифицираат вредностите на БМИ по пол.
Во принцип, ако имате голема мускулна маса, може да имате висок БМИ, без да имате прекумерна тежина. Бидејќи: мускулите тежат повеќе од маснотиите!
Многу експерти сега размислуваат за Однос на струк и висина, Значи, обемот на струкот во сантиметри поделен со висината во сантиметри е позначаен. Тука е пожелна вредност под 0,5.
Пример:
Мерењето на половината во см е 70
Висината во см е 165
70 →: 165 = 0,42