Бадеми Ова е причината зошто јадрата е толку добра за вашето здравје

Да се расчисти заедничката заблуда однапред: Бадемите не се орев. Тие се семе на таканаречени камен овошја, кои вклучуваат и сливи и кајсии. Бадемите го штитат вашето здравје пред се преку есенцијалните масни киселини што ги содржат.

50 проценти од бадемите се состојат од маснотии. И покрај тоа, тие се сметаат и се здрава храна нема работи за гоење. Бидејќи нивната содржина на маснотии е составена пред се од есенцијални масни киселини. Вашето тело не може да го произведе ова сам. Мора да ги набавите со вашата храна.

Поволно е што вашето тело ги добива маснотиите од бадемите и оревите не може целосно да се искористи. Едноставно излачувате голем дел несварен. Тоа е една од причините што бадемите не дебелеат и се толку здрави. Едно американско истражување покажа дека редовната закуска направена од бадеми дури и помага во слабеењето. Затоа што тие ве исполнуваат и ја намалуваат желбата за јаглехидрати.

Бадемите штитат со здрави состојки

Бадемите содржат многу вредни состојки, вклучувајќи:

Мононезаситени и полинезаситени масни киселини: Тие се неопходни за одредени функции на телото, како што се варењето на храната, имунолошкиот систем и некои кардиоваскуларни функции.
Протеини: Бадемите спаѓаат во храна богата со протеини и обезбедуваат особено вредни растителни протеини.
Витамин Е: Работи во организмот како антиоксиданс кој ги одвраќа слободните радикали.
Витамин Б: Тоа вклучува Фолна киселина, што е од суштинско значење. Тој игра особено важна улога во бременоста.
Калциум: Минералот се користи за изградба на коски и заби.
Калиум: Минералот е вклучен во контролирање на крвниот притисок, меѓу другото.
Ironелезо: Елементот во трагови е неопходен за транспорт на кислород во телесните клетки.
магнезиум: Тоа е важно за мускулните и нервните функции во телото.
Цинк: Елементот во трагови игра клучна улога во метаболизмот на шеќерот, маснотиите и протеините.
Диетални влакна: Тие го промовираат варењето и здравјето на цревата. Тие главно се наоѓаат во кафеавата кожа на бадемите.
секундарни растителни супстанции

Бадемите го зајакнуваат срцето и циркулацијата

Бадемите се вкусни и прават многу за нашето тело. Кардиоваскуларниот систем особено има корист од ова. Во една студија, половина од учесниците јаделе дополнителен грст бадеми (околу 50 грама) секој ден во период од четири недели. По четири недели, количината на таканаречени антиоксиданти во крвта на бадемовиот јаде се зголеми. Овие хемиски соединенија заштити го телото од влијанија на оштетување на клетките.

Покрај тоа, протокот на крв во нејзините садови беше подобрен и Крвен притисок потона. Бадемите очигледно ги штитат садовите и делуваат како еден Преуредување. Тест-лицата кои јаделе без бадеми не го покажале овој ефект.

Позитивен ефект врз нивото на шеќер во крвта

Студија на Универзитетот Пурдју разгледа како се користат нивоата на шеќер во крвта кај пациентите намалена толеранција на глукоза одговори на појадок со камен овошје. Нетолеранција на глукоза е претходник на дијабетес. Откриено е дека учесниците во студијата кои појадувале со цели бадеми се чувствувале сити подолго.

Покажаа и еден пониски нивоа на шеќер во крвта отколку испитаниците кои не јаделе бадеми за појадок. Незаситените масни киселини во бадемите го штитат метаболизмот. Влакната спречуваат нивото на шеќер во крвта да се зголеми премногу после јадење.