Бадемите помагаат при слабеење
Бадемите се мали маслодајни семе, сладок вкус и со многу важни хранливи состојки за оптимално здравје.
Зошто бадемите се добри
Тие се извор на незаситени масни киселини, но исто така и на витамин Е. Содржат многу протеини со добар квалитет и затоа се идеални за задоволување на чувството на глад. Благодарение на здравата содржина на маснотии, бадеми се добри во намалување на ризикот од сериозни срцеви заболувања. Високата содржина на витамин Е го штити организмот од ужасната Алцхајмерова болест и кожата од штетното дејство на ултравиолетовата светлина. Тие исто така се препорачуваат во исхраната за содржината на манган, хранлива материја која ги зајакнува коските и го регулира нивото на шеќер во крвта. Тие исто така имаат магнезиум, минерал кој му помага на телото да ги надмине епизодите на стрес и исцрпеност, кои се неопходни за функциите на органите, мускулите и нервите, за регулирање на нивото на гликоза и крвниот притисок.
Како најдобро да јадете бадеми
На пазарот бадеми тие доаѓаат во различни форми. Сурови бадеми, пржени и солени, во лушпа, но и исечени. Кое е најдобро? Зависи што сакате. Ако сакате да ги консумирате, тогаш одлучете се бадеми необработени и гранатирани. Оние кои имаат кора се најдобри бидејќи содржат флавоноиди, односно антиоксиданти кои го максимизираат ефектот што витаминот Е го има врз организмот. Од друга страна, ако сакате да користите бадеми за украсување Божиќни колачи, тогаш исечените и излупените се најдобри. Сепак, избегнувајте да ги јадете оние пржени и солени, бидејќи тие не прават да знаете кога да застанете и ова може да влијае на вашата фигура.
Што треба да знаете кога ги купувате
бадеми потешко се сушат од останатите ореви, така што ова не е проблем, туку нивниот квалитет. Одлучете се за необработени бадеми, на кои сè уште има кора. Цената на бадемите обично е висока, но за малите трговци може да биде привлечна.
За што можете да користите бадеми
Што се однесува до употребата на бадеми, списокот е долг. Можете да ги послужите сурови како закуска помеѓу оброците, како дел од здрав и вкусен појадок, можете да ги претворите во вкусна растително млеко што можете да го користите за кафе или пијалок во постот. Од нив можете да добиете масло за кое е особено корисно коса и кожата. Патем, можете да го користите во мастика за одржување на косата, но исто така и за нега на чувствителната област на очите, да бидат многу добри во ублажувањето на знаците на замор, какви што се Торбите. Сепак, присуството АЛМОНД во разни десерти не можат лесно да останат незабележани. Им дава посебен вкус, но и посебен изглед. За да ги декорирате препорачливо е да користите снегулки од бадеми. Можете исто така да додадете бадеми во домашно чоколадо за Божиќ, што може да им го послужите на коледарите.
Тоа ви помага да изгубите тежина
Содржат мононезаситени масти, бадеми тие се добредојдени како ужинка помеѓу оброците. Ве заситуваат побрзо и без да јадат многу, навистина прават да изгубите тежина. Трикот е да јадете само неколку, не премногу затоа што добивате спротивен ефект. Тие ја намалуваат дури и видливата маснотија на стомакот - најопасна затоа што се формира помеѓу органи и риби, зголемувајќи го ризикот од сериозни срцеви заболувања.
Ослободете се од лошиот холестерол
Неодамнешните студии го открија тоа бадеми намалување на нивото на вкупен и лош холестерол (ЛДЛ), предизвикувачот кај тешки срцеви заболувања. Според овие студии, неопходно е да се јадат сурови бадеми 4-9 недели за да се набудуваат корисните ефекти. За жал, тоа не го намалува бројот на триглицериди, но не го зголемува нивото на добар холестерол.
Тие се добри во спречување на рак
Благодарение на нивните хранливи материи, овие масла спречуваат рак на устата, дојката, матката, слезината и мочниот меур.
Се борам против непријатниот запек
Запекот не е само проблематичен проблем, туку и сериозен. Тоа може да влијае на вашето здравје прилично лошо, но јадењето бадеми може да ве оддалечи.
Негативни ефекти од потрошувачката на бадем
Потрошувачка на АЛМОНД може да го намали нивото на гликоза во крвта што ги прави избегнувани од луѓе со дијабетес. Секогаш следете ги нивоата на гликоза, особено ако имате дијабетес и сте навикнати да јадете слатки бадеми. И, ако неодамна сте оперирале, не консумирајте АЛМОНД најмалку 2 недели, бидејќи нивото на шеќер во крвта се намалува по ваквата интервенција, но исто така се спротивставува на постапката за регулирање на нивото на шеќер во крвта.
Иако не постојат јасни докази дека слатките бадеми не треба да ги јадат бремени мајки или доилки, се препорачува да не ги јадете, избегнувајќи какви било несакани ефекти од самиот почеток.
Ако ви се допадна статијата, не заборавајте да ја споделите на страницата на Фејсбук!
Еве видео што ви покажува како да направите млеко од бадем.