Бадминтон ве тера брзо

Секој играше бадминтон и „може“ бадминтон. Конкурентскиот спорт на бадминтон е интензивен, брз и многу здрав.

Да се расчисти една тврдоглава грешка: бадминтон не е затворен часовник. Она што децата сакаат да го играат во градината и без мрежа, обично е насочено кон чување на шатлот во воздухот. Во олимписки бадминтон играте на таков начин што противникот од другата страна не може да игра ако е можно. Бадминтон е спорт број еден во поголем дел од Азија и национален спорт во Данска, каде има игралиште на скоро секој агол. 600.000 луѓе се активни во овој спорт таму - други играат или тренираат. Данците докажуваат дека бадминтон воопшто не е егзотичен, туку погоден за секого и многу здрав. За споредба: добри 200 000 Германци ја играат играта во клубот, надвор од повеќе од четири милиони - многу се разбира само повремено.

Зошто ви треба тренер на почетокот

Поголемите спортски клубови обично имаат оддел за бадминтон и група за почетници таму. Инаку има места во големи спортски центри кои нудат и тенис, сквош или мал фудбал. Во големите градови има и чисти објекти за бадминтон. Се разбира, секоја ливада е исто така погодна за обука, но само кога практично нема ветер. Конкурентните топки се многу почувствителни од рекреативните шатлови. Секој што играл бадминтон - повеќето од нив - брзо ќе најде пристап до бадминтон. Сепак, добро е да добиете поддршка од тренер или искусен играч на почетокот, инаку неповолните пози на рекетот може да се вкоренат - на пример, „рачката за тава“, во која ќе го свртите клубот со 90 степени, како да ставате омлет во него Фрли воздух. Интересна алтернатива се вика Брзина или Кросминтон, можете дури и да купите комплети за нив на попуст. Топката е покомпактна и добро лета на ветер, но потребни ви се специјални рекети кои повеќе потсетуваат на рекетот за сквош.

Затоа ви помага мониторот за отчукување на срцето

На ниво на натпреварување, бадминтон е еден од најинтензивните спортови од сите, а почетниците исто така можат брзо да продолжат. Толку многу што треба да внимавате да не го одржувате срцевиот ритам премногу често во граничниот опсег, мониторот за пулс може да ви помогне. Инаку, се користи целата мускулатура, скоковите и скокалките се брзо дел од репертоарот по малку вежбање. Двојките (исто така измешани) се малку поумерени затоа што растојанијата за пешачење се малку пократки. Во исто време, се обучуваат координација, мобилност и, пред сè, брзи реакции.

Бадминтон: ниту една топка не лета побрзо

Бадминтон ги мери најголемите брзини на топката од сите спортови - „рекордот“ е 493 км на час. За оние кои сте загрижени: Пердушката топка природно многу брзо губи брзина, дури и силниот удар нема да ве повреди.

Овој спорт го продолжува животот

Бидејќи бадминтон е толку популарен во Данска, неговите здравствени придобивки се добро истражени. Долгорочна студија со 8.600 мажи покажа дека бадминтон го зголемува очекуваното траење на животот за шест години. Само тенисот постигнува подобри резултати на овој пласман.

Како во старите денови - мал фудбал

Фудбалот во затворено е насочено кон акција. Има многу места, ќе најдете брзо играње партнери - одлична забава, исто како и во минатото.

Фудбал во затворено - зошто воопшто во затворен простор?

Фудбалот во затворено не само што е независен од временските услови, тој е исто така концентрирана варијанта на играта на отворено. Тесниот простор претпочита агилни, технички добри типови кои можат да прават трикови и добро да ги комбинираат. Бидејќи нуди континуирана акција, за многумина е позабавно отколку да се игра на терен. И полесно е да се организирате - ви требаат неколку пријатели и можете да резервирате време за сала.

Фудбал во затворено: каде можам да играм?

Тоа е скоро најтешкиот дел од спортот. Времето во затворено во клупските спортови е тесно и жестоко оспорено и тие обично не одат на фудбал, освен на деца. Може да има исклучоци, но би било потег на среќа да се најде тим за рекреација со пристап до затворено. Останати трговски провајдери: Фудбал во затворен простор доживеа бум во јужните области, кога многу сали беа пренаменети од тенис до мал фудбал. Постојат синџири со систем на франшиза и многу трговци самостојно, цените и карактеристиките варираат многу.

Класик со табли или футсал - така играте во салата

Во суштина постојат две варијанти: од една страна, класичен мал фудбал со табли и средни голови, обично на ракометно поле со тврд под. Во оваа форма, популарните турнири се играа со професионални тимови во првенствената зимска пауза пред 20 години, сè додека не излегоа од мода. Каде и да е достапна стандардна спортска сала, вака се игра фудбал. Другата игра е наречена „Футсал“ и е поддржана од светската фудбалска асоцијација ФИФА. Два мали гола во ракомет, претежно вештачка трева и - најважната разлика - нема табли. Тоа е прашање на вкус: Во футсал, не мора да иркате околу заробената топка на таблата, но не можете да трикувате со рикошети - па не можете да направите еден-два со себе. Комерцијалните сали претежно се стремат кон мал фудбал. Забавна варијанта е наречена „Меур фудбал“, секој играч е заглавен во про transparentирен меур со целото тело и се одбива од противниците и бандата, што изгледа смешно однадвор и е особено испотено одвнатре.

Фудбал во затворено: што добро носи тоа за фитнесот?

Пет наспроти пет на ракометен терен - добри услови за исклучително интензивно вежбање. Кратки спринтови, удирање во јадицата, брзо повлекување, трчање слободно, одбрана: ова исто така може брзо да ве однесе до вашите граници. Во трговските сали честопати можете да видите играчи кои висат над таблите по три минути, целосно исцрпени. Затоа, подобро е да се гради полека, а не да се преценува, ако е можно, подгответе ја фудбалската забава со програма за издржливост. Тогаш мал фудбал е совршена програма за фитнес.

Здравје послужено на чинијата

Тенис на маса има репутација дека е спорт за неспортските спортови. Глупости - идеално е за фитнес.

Со 550.000 активни клупски играчи, пинг-понгот е еден од најпопуларните спортови во Германија; бројот на активни играчи ширум светот се проценува на 250 милиони. Многу од нив се во Азија - и никој таму не би помислил да го нарече пинг-понгот „спорт за неспортски“. Играчите во оваа земја страдаат од оваа сосема погрешна слика.

Тенис на маса - местото е точно пред вашата врата

Рекети и топки, се разбира. И двете се достапни во разумен квалитет за малку пари. Мислењата се разликуваат на масата. Бидејќи игралиштата и парковите се преполни со неуништливи камени маси кои поддржуваат еднакво неуништлива метална мрежа како мрежа. Побарувачките играчи се свртуваат со ужас кога топка, што е всушност мрежен валјак, шутира директно од работ на лимот. Но, всушност, овие маси се благослов (дури и ако влажниот партал спаѓа во багажот за да ги избрише цветовите на липа или баричките кола): Ретко кој друг дел од спортската опрема е толку лесен и често може да се најде, и дозволува убава игра.

Заборавената спортска опрема во подрумот

Покрај тоа, веројатно има десетици илјади вистински маси во гаражи и подруми за хоби, кои често не се користат со години. Ако сакате да го испробате спортот, вреди да ги прашате пријателите и познаниците - можеби можете веднаш да најдете партнер за играње.

Почетници наспроти напредни - така и двајцата ќе се забавувате

Во пинг-понгот постои особено висок ризик да се обесхрабрат подобрите противници - да не ја спомнувам уметничката магија на првите луѓе. Дури и ако вашиот партнер е само половина степен подобар, тој може да ве однесе. За тренинг и за траен ефект на фитнес, важно е двете страни да се сретнат на средина и посилниот да не ги распакува своите најсредни топки за спин секој пат.

Зошто да играте „рунди“ е добро како загревање

Постои варијанта на формите на игра што ги знаат сите деца и дека возрасните играат премногу ретко: „кинески“ или „кружен“. Најмалку тројца, по можност до осум играчи трчаат околу масата и се враќаат на другата страна за возврат; ако не успееш, отпаѓаш. Ова е совршено загревање и ја подобрува циркулацијата.

Одличен здравствен спорт со превентивни сили

Јасно е: пинг-понг не е голем согорувач на калории. Едноставно, не се случува доволно за тоа. Но, колку подобро станувате, толку подинамично влегува во игра. Митинзите стануваат побрзи, движењата се позаоблени и помоќни, работата на нозете се зголемува со цел секогаш оптимално да стојат на топката. Всушност, пинг-понг е сертифициран како здравствен спорт и игра улога во превенција и рехабилитација на многу болести. Не случајно, бидејќи барањата за издржливост, мускули и циркулација се лесни за дозирање и тие автоматски растат со вештина.

Така влегувате во протокот

Многумина припишуваат психолошки корисен ефект на играта. Има чувство на проток кога претчувствата за ударот на следниот противник стануваат сè пофини и пофини, а вашата сопствена игра станува се поинтуитивна. Во одреден момент се чувствува како да не донесувате никакви одлуки повеќе, туку играте сами. Вреди да се остане на топката.