Бактерии во цревата Ослабување
Познато е дека бактериите во цревата играат важна улога во здравјето на целото тело. Вистината е, сепак, дека нивниот вид и количина можат значително да влијаат и на процесот на слабеење. Еве заклучоци од научна студија, како и важни совети за уживање во здравата цревна флора.
Студија што ја демонстрира врската помеѓу цревните бактерии и слабеењето
Лекарот и главен уредник на списанието Универзитет Харвард, Ентони Л. Комароф, тој е тој што посветил особено внимание на оваа тема во специјализирана статија.
Така, скоро еден век е познато дека бактериите живеат во нашите црева, но ние започнавме од претпоставката дека тоа не влијае на кој било начин на здравствената состојба, сведена на топлина и хранливи материи обезбедени од дигестивниот тракт. Но, во текот на изминатата деценија, извонредните откритија им овозможија на научниците да мерат и да ги карактеризираат гените во цревните бактерии. Резултатите беа изненадувачки, со цревни бактерии од 250-800 повеќе гени отколку што имаме човечки гени во телото. Уште позабележителен е фактот дека овие гени создаваат супстанции што влегуваат во човечкиот крвоток, што влијае на хемијата на организмот (што значи дека бактериите можат да влијаат на здравјето).
Како можат да влијаат на тежината? Кога јадеме храна, дигестивниот тракт се распаѓа на помали парчиња и само најмалите честички се апсорбираат во крвта. Остатокот се отстранува како отпаден материјал. Така, не сите калории во храната влегуваат во организмот и ја зголемуваат телесната тежина, а бактериите помагаат при разградување на храната. Некои бактерии се повеќе способни да ја уништат храната на мали парчиња што се варат, додаваат калории во телото и имаат тенденција да ја зголемуваат телесната тежина. Затоа, ако има повеќе бактерии од овој тип во цревата, ќе биде уште потешко да се изгуби тежината.
Нема многу научни студии во врска со ова. Неколку животински студии и некои човечки студии ја поддржуваат оваа теорија како вистинита. На пример, истражувачите пренеле бактерии од цревата на два глувци - едниот што станува природно дебел и оној што останува природно слаб - во третиот глушец израснат од раѓање без цревни бактерии. Цревните бактерии биле пренесени од природно дебелиот глушец и предизвикале глувчето без бактерии да стане дебело, но цревните бактерии пренесени од слабиот глушец природно го одржувале слаби.
Истражувачите потоа зеле бактерии од цревата на идентични човечки близнаци, од кои едниот бил дебел и еден слаб, и ги пренеле тие бактерии во цревата на слаби глувци без бактерии. Бактериите од дебелиот близнак го здебелија глувчето, но бактериите од слабиот близнак не. Според анализите на фецесот, релативните пропорции на Firmicutes и Bacteroidetes, обете класи на цревни бактерии можат до одреден степен да влијаат на енергетскиот биланс. Поточно, човечки студии покажаа дека односот на бактериодети и фирмикути е низок кај дебелите луѓе, како и целокупната разновидност на цревните бактерии. Значи, повеќе фирми и помалку бактериодети не е идеална опција. Сите студии на оваа тема се уште се во зародиш и има потреба подобро да се разберат третманите што всушност можат да помогнат при слабеење.
Совети за зголемување на бројот на добри бактерии во цревата
- Консумирајте целосна храна, непреработена, нерафинирана . Еден од најдобрите начини за одржување на здравјето на дигестивниот тракт вклучува елиминирање на шеќерот и рафинираните јаглехидрати и дополнување на количината на растителни влакна.
