Балансирана и вкусна Здрава исхрана за деца Вака функционира; е многу лесно
Помфрит, пица и плескавица - што има добар вкус за оние со сладок заб, но не е балансирана исхрана за деца. Неколку едноставни трикови можат да ги натераат децата да се хранат здраво.
На децата им требаат многу хранливи материи и витамини. Тие растат и се развиваат; за ова на телото му треба доволна количина градежни материјали. Веројатно се прашувате дали вашето дете доволно го внесува во исхраната. Бидејќи многу деца не се грижат многу за здрава храна. Но, не грижете се, дури и ако исхраната на децата е комплексно прашање - повеќето деца јадат повеќе здрава храна отколку што ние возрасните сме често свесни. Генерално треба да обрнете внимание на следново:
Здрава исхрана за деца: што да внимавате
Редовни оброци: Бидете сигурни дека вашето дете јаде редовно, по можност во друштво, ако е можно со семејството.
Храна богата со витамини: На телото на вашето дете му е потребна здрава храна богата со витамини за имунолошкиот систем. После главниот оброк или помеѓу нив, понудете вкусно овошје или суров зеленчук - на повеќето деца им се допаѓа тоа.
Храна од растителна основа: Оптималната исхрана на децата главно се состои од храна од растително потекло, вклучувајќи производи од цели зрна. Специјални рецепти за деца ви кажуваат како атрактивно да подготвувате храна од зеленчук.
Неколку производи од животинско потекло: Само трпете месо, колбаси, сирење, јајца или млечни производи на масата во умерени количини.
Користете сол малку.
Грицкање, чипс, слатки или чоколадо не се здрава храна за деца. Треба да се ужива само во дози.
Пијте многу: На децата им требаат доволно течности во форма на вода. Алтернативно, можете да понудите други пијалоци без шеќер.
Вклучете ги децата во готвењето
Најдобро работи со здрава исхрана на децата ако ги вклучите вашите најмали во готвењето. Започнува со купување. Децата сакаат да помагаат во изборот на намирници во супермаркет. Тука имате шанса да им покажете на децата која храна е здрава.
Детското омилено игралиште е кујната. Обожаваат да користат жица за матење во тенџерето или да сечат зеленчук. Во зависност од нивната возраст, можете да му доверите на вашето дете неколку задачи во подготовката на здрава храна. Ако децата помагаат во кујната, тоа обично работи со урамнотежена исхрана. Како по правило, она што сами сте го зготвиле има многу подобар вкус отколку што ви се сервира. Специјални рецепти за деца исто така ќе ви помогнат да подготвите здрава храна за деца.
Дури и кога станува збор за исхраната на децата: и очите јадат
Здравата храна не само што треба да има добар вкус, туку треба да изгледа и вкусно. Ова исто така важи и за исхраната на децата. Започнува со убаво поставената маса. Покажете му на вашето дете дека има голема вредност во здравата исхрана и одвојувањето време за да го стори тоа.
Верувајте му на вашето дете и оставете му да одлучи колку сака да натрупа на нивната чинија. Во никој случај не ја исполнувајте неговата чинија до работ, таа има тенденција да ги одложува децата. Исто така, воспитната мерка „Стануваш само кога плочата ти е празна“ води кон отпор отколку до соработка.
Колку бонбони може да биде?
Кога станува збор за слатки, ретко кога има смисла да се забранат целосно. Тие исто така не се соодветни како награда. Дајте му на вашето дете парче чоколадо или неколку гумени мечки од време на време, тоа е во ред. Важно е да ги научите децата како да користат слатки на здрав начин. Алтернативно, можете да пробате и суво овошје.
Јадење здраво - лесни рецепти за деца
Неколку совети за здрава исхрана на децата:
Сос од домати: направен од млад кромид, домати, сос од домати и маслиново масло; многу вкусно со тестенини од цело зрно
Десерт за сурова храна: направен од моркови, јаболка, портокали, мед, масло од репка и снегулки од овес
Здрави палачинки направени од овес, правопис и јаболко
Детски рататуј: содржи модар патлиџан, тиквички, пиперки, кромид и доматно пире и се става со супа по пареа. Зачинете по вкус со малку лук, сол и свежи билки. Послужете со кускус, што е она што го сакаат повеќето деца.