Балансирана исхрана - Недис д-р
Храната вклучува и што јадеме и како и кога јадеме. Да не заборавиме дека ние сме она што го јадеме!
Совети што можете да ги примените на дневните оброци:
- избегнувајте храна што го иритира стомакот: ако одредена храна го „вознемирува“ стомакот, треба да се избегнува;
- избегнувајте обемни оброци и вечера помалку од 3 часа пред спиење;
- избегнувајте зачинета или мрсна храна и агруми, како и алкохол и тутун (меѓу најпознатите надразнувачи на желудникот);
- јадете храна што е добра за вас, на штета на штетните; од оваа „размена“, желудникот и здравјето треба само да придобијат;
- имајте на ум дека не само она што го јадеме, туку и начинот на исхрана можеме да ни помогнеме, соодветно: оброците треба да бидат тивки, бавни, мал волумен и проголтани;
- запомнете го термичкото правило: што и да ја изгори устата, тоа ќе го изгори и стомакот - храната и течностите треба да се јадат топло, не топло;
- избегнувајте хоризонтална положба (особено кога јадете), постојан напор, кревање големи тегови и виткање на полн стомак;
- избегнувајте тесна облека на телото во кое било време од денот (особено за време на оброците), бидејќи тие го зголемуваат интерабдоминалниот притисок, ослабувајќи го затворањето на езофагеалниот сфинктер;
- одржувајте ја телесната тежина во нормални граници; прекумерната тежина го зголемува притисокот во стомакот и стомакот, предизвикувајќи рефлукс на гастрична киселина во хранопроводот.
Горушица обично се јавува после јадење и генерално е последица на гастроезофагеален рефлуксен болест, што неизбежно доведува до намалување на квалитетот на животот.
Статистичките податоци поврзани со факторите што промовираат металоиди покажуваат дека диетата (58%), заедно со консумирањето алкохол и пушењето (4,5%), изнесува 62,5% од вкупните фактори на ризик.