Список за пакување f; r Ултрал; ufe; Зошто трчање чевли

Напис за блог повеќе за мене отколку за вас драги читатели - извинете ...

Но, како и мојата ставка од списокот за пакување за маратонот, сега ми треба потсетник за моите Ултраси за да не заборавам ништо ...

Willе се ширам постојано во поглед на подготовките за Моцарт - исто така сум благодарен за совети !

Да се ​​направи еден ден или два ПРЕД натпреварот

  • Полнете го пакетот батерии
  • Полнете батерии за GoPro
  • Купете Ред Бул
  • Набавете трчање храна - јас сум многу задоволен со нив во моментот
    зошто
  • GPX - Преземете ја патеката од маршрутата до вашиот мобилен телефон и гледајте

  • Панталони до колена и кратко, широко тело
  • Сина шамија
  • Чалас или слични сандали
  • метроном
  • Ремен за градите за Феникс
  • Започнете броен опсег
  • евентуално чип Пентек со држач за чип

  • 1,5 литри хидратација на мочниот меур
  • тенки покривки од дожд
  • Resебе за спасување
  • Пакет за прва помош со малтери на прсти
  • Волшебна напивка
  • гликоза
  • 50,00 евра
  • Ветроупорна јакна
  • Итен свиреж
  • FiveFinger Evo како чевли за итни случаи
  • Пластични кеси за мобилни телефони и GoPro во случај да врне

  • Светилка
  • Пакет батерии
  • Кабел за полнење за Феникс и за мобилни телефони
  • во зависност од времето: цврста јакна и евентуално долги панталони
  • Стапчиња за одење

  • Гатери за компресија

Прекривка за дожд и спасувачко ќебе:

Секој пат кога мислам на тенки Покривка од дожд Немав, се покајав. Работата е исклучително мала, не тежи практично ништо, но нуди совршена заштита при дожд. Не мора да работи при трчање (со исклучок на екстремното трчање на Моцарт 100), но на почетокот или на финишот штити од ладење. Го имав заборавено за време на Ерзберглауф - за што бев болно свесен кога беше издадено предупредување за временската прогноза (за среќа невремето не дојде тогаш) Resебе за спасување Главно го носам со мене на долги трчања во текот на зимата (исто така околу Виена). Исто така, тој не тежи ништо, но нуди добра заштита од хипотермија во случај на повреди и падови

Волшебна напивка Можеби е само психолошко - но тој сепак ми помага

0,5 литри шише за миленичиња 2 лажици чи семе
0,5 литри Ред Бул (црвениот е особено добар)
половина лажичка сол
Сок од цвекло FitRabbit

Подготовка:
Испразнете ги Ред Бул и FitRabbit во голема чинија и мешајте ги со лажицата додека не исчезне јаглеродната киселина (заштедува многу работа потоа)
Ставете ги чиа семето во празното шише за миленичиња, а потоа затворете ги Ред Бул и шишето
Протресете повторно и повторно цврсто додека не се издува семето на чиа (барем 2 часа - обично го оставам преку ноќ)
ПОТОА додадете сол - треба јасно да ја вкусите солта !
Ако ја ставите солта во шишето заедно со сувите чиа семе, а потоа се наполнувате со Ред Бул, солта веднаш влегува во семето и има вкус ... добро ....
Пијалокот секогаш ми дава енергија - комбинацијата на кофеин, шеќер, сол и бавно ослободување на енергија од семето чиа е совршена за мене.

гликоза
Да бидам искрен, јас всушност го имам само поради другите тркачи. И често се користи

На газите за компресија:
Ги пробав неколку пати додека трчав и имав прилично лоши искуства (грчеви и сл.) Затоа, ги ставав само газите (чорапите се лоши со чевлите на прстите ...) сега само ПО долги трчања. Тие се навистина одлични кога треба да направите долги патувања со автомобил по долго или напорно трчање (на пр. Хајлигенблут - Виена). Таму чувствувам масовно подобрување на регенерацијата и болката.

GoPro
Веќе ми се случи 2,3 пати да го закачам GoPro на приклучокот за напојување навечер и наутро беше празен. Нема идеја зошто. Затоа, секогаш проверувам дали камерата е наполнета ПРЕД, проверете ја вечерта пред трчањето и потоа целосно да ја исклучам.