Мени за диета со кето за 5 дена - Страна 2 од 2 - Посно или дебело

Пример за мени во диетата Кето

Појадок: кафе или незасладен чај

дена

  • 30 гр кетогенски леб (3 јајца, 75 гр бадем во прав, 25 гр путер, 1 кесичка квасец) со 2 лажици путер;
  • 1 грст маслодајни семиња (ореви, ф'стаци и др.);
  • 2 јајца.

  • 1 квадратен темно чоколадо со повеќе од 85% какао;
  • 50 гр црвено овошје (јагоди, боровинки, црна рибизла, итн.).

  • 1 пијалак од 125 мл кокосово млеко, 50 гр ореви макадамија, ½ банана;
  • 1 порција јагоди.

Во првите денови од диетата, здивот може да има остар мирис, сличен на амонијак. Може да почувствувате и мало чувство на печење во пределот на носот, изразена жед и сувост. Со сите овие непријатни симптоми може да се бориме со трошење повеќе вода.

Кето диета - ден 1

Ручек: 30 гр рендан морков со лажица масло од орев; говедско чорба: 120 гр говедско месо, 50 гр печурки, 3 лажици кисела павлака.

Вечера: салата од домати (50 гр.) Со 2 лажици маслиново масло; гратин ракчиња: 200 гр ракчиња, 2 лажици свежа павлака, 30 гр рендано сирење Ементалер.

Кето диета - ден 2

Ручек: салата од артишок (50 гр.), Сардини, маслинки, 2 лажици маслиново масло; Грат со италијански стил: модар патлиџан, 2 лажици сос од домати, 1 лажица маслиново масло, 1 топче моцарела, лук.

Вечера: салата од карфиол (50 гр.) Со 2 лажици мајонез; 2 јајца во кокот: подгответе се во рерна со 2 лажици свежа павлака; 1 обичен јогурт од соја.

Кето диета - ден 3

Ручек: скуша паштета: 50 гр пушена или печена скуша измешана со 1 лажица масло од репка и сок од лимон; 2 ребра од јагнешко месо печени или на скара + 50 гр зеленчук кари: тиквички, брокула, карфиол, 1 лажица кокосово масло, 1/4 лажиче кари; 1 квадратен чоколадо со повеќе од 85% какао.

Вечера: лосос (150 гр.) Мариниран во маслиново масло и сок од лимон; капресо салата: домати (50 гр.), 2 лажици маслиново масло, 30 гр моцарела.

Кето диета - ден 4

Ручек: салата од ентива (50 гр.) Со ореви и рокофор сирење (30 гр.) И 2 лажици масло од орев; пилешки бифтек (месо без коски на скара) со боранија (50 гр.), задушено со путер (како орев) и магдонос.

Вечера: аспарагус (50 g) во тава со 2 лажици маслиново масло; Суфле од сирење: 1 жолчка од јајце, 2 лажици свежа павлака, 40 гр урда, 1 изматена белка од јајце.

Кето диета - ден 5

Ручек: супа од бадем и кари: 50 гр тиква, 25 гр бадеми, 150 мл кокосово млеко, кари, коријандер; бифтек од говедско месо (колку една дланка) со соте зеленчук; ванила и рибизла, панакота: 90 мл шлаг, 30 гр црвени рибизли, 1/2 лист желатин, 1 лажичка засладувач (прашок), неколку семиња од ванила.

Вечера: 1 авокадо, 1 лажица масло од репка и сок од лимон; тавче пржено свинско месо со масло од репка.

Диетата Кето е погодна за повеќето луѓе со прекумерна тежина. За да избегнете компликации, се препорачува да се консултирате со лекар, особено ако страдате од дијабетес, хипертензија или други хронични болести.