Балансирана исхрана токму сега! Магазинот ТопБлогови
Коронската криза е на нашите нерви! Грижа за здравјето, недостаток на слободни активности, понекогаш и повеќе време отколку што може разумно да се искористи: Има храна за многу утеха и добредојдена промена. Помеѓу тоа, брзо ставете сладок бар, грицкајте неколку чипс на маратонот Нетфликс навечер и потоа испијте пиво - зошто да обрнете внимание на вашата фигура ако вашиот одмор на плажа, најверојатно, нема да се одржи оваа година и онака! Дури и во нормални времиња, повеќето Германци не се особено решени за здрава исхрана. Институтот Роберт Кох дава процент на Германци со прекумерна тежина на алармантни 67% за мажи и 53% за жени. Доволно причина да го свртите вниманието кон здрава и урамнотежена исхрана токму сега. Но, како изгледа тоа?
Совети за урамнотежена исхрана
Секој што подетално ќе ја разгледа здравата и избалансирана исхрана, ќе се соочи со поплава од информации: микро и макроелементи, густина и дистрибуција на хранливи материи, различни форми на шеќер, добри и лоши масти и така натаму и така натаму. Која храна тогаш содржи и кои супстанции и каде некои лоши компоненти на храна се исто така „скриени“ во нив, може брзо да стане збунувачка за народот. Германското друштво за исхрана воспостави многу добар и разбирлив преглед за урамнотежена исхрана со своите десет правила, од кои две, сепак, воопшто не се однесуваат на содржината и подготовката на храната. јаде внимателно треба и себе си многу се движат треба. Накратко ги сумираме преостанатите осум правила подолу.
Барем овошје (2x) и зеленчук (3х) пет пати на ден да се земе во. Кога составувате видови овошје или зеленчук, помага да се избере сорта која е „шарена“ во вистинска смисла на зборот, т.е. зелените, црвените, жолтите, портокаловите сорти треба да се мешаат. Мешунките и оревите обезбедуваат дополнителна разновидност во овој нутриционистички блок. Со производи од житни култури, треба ако е можно полно жито и избегнувајте производи од бело брашно. Широкиот спектар на цели зрна што се достапни денес во леб, тестенини, ориз и повеќе го прави ова правило лесно за имплементација. Во производи од животинско потекло мора да се разликуваат: Млечни производи може да се консумираат дневно, риба еднаш или двапати неделно и месо и колбаси што е можно поретко и во мали количини. Во Мастите и маслата треба да бидат насочени кон хербални производи (со исклучок на кокосово и палмино масло), само омега-3 масните киселини, содржани во масна риба, исто така се препорачуваат во животинска форма. Шеќерот и солта треба да се користат само ретко. Особено диетата без шеќер е добра за нашето тело и ум на многу начини.
Следните три препораки се однесуваат на пиење и справување со хранливи материи. Значи, треба да ја испробате препорачаната храна во нивната разновидност уживајте и не заглавувајте на една или неколку препораки. Исто така се советува тоа Подгответе ја храната нежно, Затоа, не преварете зеленчук, не изложувајте месо и риба на прекумерна топлина при печење, печење или печење - патем, пржењето во длабочина треба да биде табу. И за крај, но не и последно, тоа е добро за нашето тело кога ние пијте многу газирана вода.
Значи, наместо да се храните со дополнителни нездрави килограми, треба да го искористите времето да јадете балансирана исхрана. Телото ќе ви се заблагодари не само за фигурата, туку затоа што на овој начин можеме едноставно активно да сториме нешто против многу болести како што се дијабетес, срцев удар или рак, а исто така генерално го зајакнуваме нашиот имунолошки систем. Опсегот на стоки е исто така голем што веројатно може да најдете здрави, но вкусни алтернативи на старите „нутриционистички гревови“.
Остави коментар откажете одговор
Мора да сте најавени за да оставите коментар.