Банана, храната што може да го подобри видот
Преглед
Бананите се достапни во различни форми, сорти и големини и може да се јадат во секое време од денот. Ова разноврсно овошје може да се вари, да се јаде сурово или сушено. Бананите се достапни за секого и се богати со хранливи материи, витамини и минерали.
Бананите можат да го заменат шеќерниот дел од појадокот и се одличен начин да го зголемите внесувањето на влакна, калиум и витамин Ц.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Придобивките од видот добиени од јадење банани
Податоците од неколку студии покажуваат дека конзумирањето на повеќе дневни порции банани може да го намали ризикот од дегенерација на макулата поврзано со стареењето, водечка причина за губење на видот кај постарите лица. Специјалисти тврдат дека ризикот може да се намали до 36%.
Во студија вклучена во голем број жени и мажи, истражувачите го оценија влијанието на потрошувачката на овошје врз видот. Научниците имале намера да ја откријат врската помеѓу потрошувачката на зеленчук, овошје, антиоксидантни витамини (А, Ц и Е) и каротеноиди и дегенерација на макулата, особено односот помеѓу нив и неоваскуларната дегенерација на макулата - потешка форма на болеста поврзана со загуба. целосен вид. Внесувањето храна се бележело периодично во период од 18 години кај жените и во период од 12 години кај мажите.
Изненадувачки, потрошувачката на зеленчук, витамини и каротеноиди не е толку силно поврзана со намалување на ризикот од дегенерација на макулата, како што се овошјето, кое исто така обезбеди заштита од тешката форма на оваа болест.
Меѓу овошјата кои ја нудеа оваа заштита беа бананите, кои специјалистите ги сметаат за исклучително корисни за целото тело. Меѓу здравствените придобивки на бананите се:
- зајакнување или зајакнување на коските
- одржување на чувството на ситост подолго
- регулација на крвниот притисок
- одржување на здравјето на бубрезите.
Начини да вклучите повеќе банани во вашата исхрана
Постојат многу начини на кои можете да вклучите повеќе банани во вашата исхрана. Бананите можат да бидат подготвени на многу начини и исто така можат да се внесат во разновидна храна.
- Сладолед од банана. Нема да сакате друг сладолед! Замрзнете ги бананите, па матете ги додека смесата не стане кремаста. Можете да додадете цимет за подобар вкус и за здравствените придобивки на овој зачин.
- Банани за појадок. Уживајте во банана измешана со овесна каша или исечете неколку парчиња банана и подмачкајте ги со путер од кикирики. Haveе имате повеќе енергија за целиот ден.
- Мафини од банана. Тие се секогаш вкусни и здрави ако изберете да користите брашно од цело зрно за печење. Додадете парчиња банани и, за да биде десертот комплетен, можете да ги намачкате со џем за природен внес на шеќер.
- Банани за вечера. Бананите за вечера се вистинско уживање. Скршете ја бананата и измешајте ја со малку топла супа од зеленчук. Потоа додадете ја смесата над месото или јадењата со месо. Willе го откриете уникатниот вкус на комбинацијата, а влакната од банана ќе ве спречат да јадете други нездрави закуски помеѓу вечерата и спиењето.