Банана во дијабетес Што треба да знаете за тоа
Бананата се смета за здрава храна за дијабетес. Можете да дознаете зошто е тоа така и каков ефект има бананата врз шеќерот во крвта во овој совет за исхрана.
Банана кај дијабетес - улогата на гликемискиот индекс
Гликемискиот индекс игра голема улога во исхраната за дијабетес. Затоа, ние однапред објаснивме што се крие зад овој поим.
- Различна храна предизвикува зголемување на шеќерот во крвта со различна стапка.
- Јаглехидратите играат важна улога во исхраната. Гликемискиот индекс покажува колку брзо јаглехидратите во храната предизвикуваат покачување на шеќерот во крвта.
- Појдовна точка за различните вредности е шеќер од грозје со гликемиски индекс 100.
- Колку е поголема вредноста, толку побрзо се зголемува нивото на шеќер во крвта по конзумирање на храна.
Добра гликемиски индекс банана
Гликемискиот индекс на банани е 52. Ова значи дека бананите само го зголемуваат нивото на шеќер во крвта половина побрзо од гликозата.
- Во здраво тело, шеќерот од крвта многу брзо се апсорбира од клетките. За ова да работи, хормонот инсулин е неопходен.
- Едноставно кажано, инсулинот предизвикува клетките да апсорбираат шеќер од крвта.
- Проблемот со дијабетес тип 2 е што клетките не реагираат толку добро на инсулин. Како резултат, побавно го земате шеќерот во крвта.
- Ако шеќерот се покачи само бавно, како што е случај кога се јаде банана, клетките на дијабетичарот имаат доволно време да го апсорбираат шеќерот.
- Покрај тоа, скробот на бананите може подобро да се апсорбира во цревата поради големиот процент на влакна.
Во нашата следна статија ќе објасниме за што служат белите ленти на бананата.