Диета со цреши - колку калории
Колку калории
Диета со цреши
Диетата со цреши очигледно може да биде највкусниот лек за слабеење во пролет. Црешите се меѓу најсоодветните овошја за лек за детоксикација на организмот и воопшто за диети за брзо слабеење.
Црешите се во топ 20 суперхрана бидејќи имаат многу нутритивни и лековити својства: диуретици, детоксикатори, антиканцерогени, регенерирачки, антиинфламаторни, енергетски и списокот продолжува.
Поради комбинацијата на антиоксиданти со богатство на вода (над 80%), како резултат на недостаток на маснотии, низок гликемиски индекс (25 според табелата на Мишел Монтињак), висока содржина на калиум и витамин Ц и отсуство на натриум.
Покрај тоа, црешите се препознаваат како добар лаксатив и го отстрануваат запекот.
Тие имаат многу малку калории, но многу вода и растителни влакна. Се вари полека, со што се одржува нивото на шеќер во крвта на нормално ниво.
Диетата за слабеење на црешата е исто така ефикасна за чистење на организмот од токсини и урична киселина.
Луѓето кои страдаат од гихт, артритис, задржување на течности, целулит, камења во бубрег или жолчен меур, дебелина или анемија треба да ги сметаат сезонските цреши како главна храна во секојдневната исхрана.
За диета со цреши во период од 10 дена, еве како треба да изгледа менито што ќе изгуби 5 килограми:
Диета со цреши: понеделник
Појадок: банана и кафе
Ручек: риба на скара со гарнир од варен зеленчук
Вечера: половина килограм цреши
Помеѓу оброците исто така можете да консумирате чај од опашка од цреша.
Диета со цреши: вторник
Појадок: две варени јајца и парче леб
Ручек: варени или скара пилешки гради и салата од зеленчук
Вечера: половина килограм цреши
Чајот од цреша може да се конзумира помеѓу оброците.
Диета со цреши: среда
Појадок: урда, лепче од интегрален леб и кафе
Ручек: кисела зелка со варено пилешко
Вечера: половина килограм цреши
Чајот од цреша може да се конзумира помеѓу оброците.
Диета со цреши: четврток
Појадок: парче интегрален леб со сирење салаба и свежа краставица
Ручек: тестенини или кафеав ориз со зеленчук
Вечера: половина килограм цреши
Чајот од цреша може да се конзумира помеѓу оброците.
Диета со цреши: петок
Појадок: цели зрна со млеко
Ручек: пилешко или риба на скара со пржен зеленчук
Вечера: половина килограм цреши
Чајот од цреша може да се конзумира помеѓу оброците.
Откако ќе поминат 5 дена, менито продолжува од самиот почеток за уште 5 дена. На крајот од 10-те дена, вагата ќе изгледа за околу 5 килограми помалку.
Препорачуваме план на исхрана како оној подолу:
појадок заснован на цели зрна, влакна од трици и растително млеко без холестерол од ориз, бадеми или киноа.
црешите можат да бидат срдечна закуска што дури може да замени еден од оброците.
Вечерата не смее да биде подоцна од 6 часот наутро и може да вклучува зеленчук на скара или јогурт со свежи цреши.
Со овој план на исхрана дефинитивно ќе изгубите тежина и можете да ја наречете диета со цреши во смисла дека свежите цреши се оние на кои секој ден посветувате посебно внимание.
Колку цреши можеме да јадеме дневно? Колку сметате, но по можност без претерување - не повеќе од еден килограм.
За повеќе информации за калориите, диетите и хранливите вредности ве чекаме на Фејсбук Колку калории