банани; храна за здравје, Адријана Алеку Во мир - Оаза на мирот во срцето на Трансилванија
Колку знаете за бананите? Признавам дека до неодамна не знаев многу. Знаев, се разбира, дека тие се хранливи и здрави плодови кои имаат многу калиум и лесно се варат, но открив многу други интересни работи за овие плодови. Да, бананите имаат многу нутритивни придобивки и згора на тоа, тие можат да се консумираат на различни начини: како такви или во разни јадења и здрави закуски.
Да видиме какви својства имаат бананите и зошто се посебни меѓу другите овошја:
- Бананите ве прават посреќни
Како тоа? Едноставно е, бананите содржат протеин што телото го претвора во серотонин, супстанцата одговорна за вашето добро расположение. Ова не значи дека ако јадете 10 банани на ден ќе бидете посреќни. Напротив, може да се чувствувате малку болно. Но, ако следите лек за банана подолг временски период, ќе откриете дека ќе се чувствувате подобро.
- Јас го правам твоето срце посилно
Без разлика дали имате брза ужинка или ќе ги фрлите во пијалак наутро, ве охрабрувам да вклучите барем една банана во вашата дневна исхрана. Бананата содржи 467 мг калиум, кој го штити вашиот кардиоваскуларен систем. Покрај тоа, редовната потрошувачка помага да се заштити од висок крвен притисок, атеросклероза и мозочен удар.
- Смирува стомакот
Дали некогаш сте имале проблеми со стомакот, болки или изгореници и ве советувале да јадете банана и јогурт? Не се прашувавте зошто? Па, бананите го смируваат стомакот, додека јогуртот работи како гастричен завој. Бидејќи се богати со калиум, бананите имаат антацидни својства и се користат за ослободување од металоиди. Влакната и пектинот во нив исто така помагаат во одржување на здрав процес на варење и ги елиминираат токсините.
- Јас ви давам многу енергија
Се повеќе тренери препорачуваат спортистите да ги заменат енергетските пијалоци со банана. Се чини дека бананите ви помагаат да имате повисоко ниво на допамин. Ова доаѓа еднаш од улогата што ја имаат минералите како електролити кои обезбедуваат енергија, а потоа од фактот дека бананите содржат триптофан кој стимулира серотонин и норадреналин, поттикнувајќи чувство на смиреност.
Не само што бананата дневно го оддалечува лекарот, туку исто така ви носи мир на умот. Како ги вклучувате во вашата дневна исхрана? Ги јадете како такви или подготвувате закуски?