Банани, навистина супер храна; ВЕГАН ВИБЕС

"," added_url ":" https: \/\/www.veganevibes.de \/favoriten "," added_label ":" Во омилени "," added_icon ":"

банани

Ти сакаш Банани? Тогаш не сте изолиран случај, затоа што 81 процент од Германците завршуваат Банани во количката најмалку еднаш годишно. Или можеби сте од оние несреќници кои веќе се на едно Банани Шел се лизна? Многу малку од нас знаат што всушност има во овие здрави плодови. Истражував за вас и ги сумирав најважните факти.

Научно, бананата е една од нив најстари култури светот и потекнува од регионот на Источна Азија (Малезија и Тајланд). На крајот, тие ги донесоа арапските трговци во Африка и Европа. Името на бананите го дадоа и Арапите, кои ги нарекоа „банани“ (во превод „прст“). Всушност, готово е 1000 сорти банани, од кои повеќето не се познати во Европа.

Колку се здрави бананите?

Супер овошјето содржи идеална мешавина од минерали, витамини и јаглехидрати:

  • Витамин Б1, Б2, Б6
  • витамин Ц.
  • Витамин Е.
  • Пантотенска киселина, биотин, каротин и ниацин.
  • Сите осум есенцијални аминокиселини (ова се градежни блокови на протеини што телото не може да ги произведе само)
  • Фолна киселина (за бремени жени или жени кои сакаат да имаат деца)

Многу луѓе сè уште веруваат во предрасудите дека бананите „се полнат“. Сепак, ова сега јасно го побија научниците. Голем број на студии покажаа дека плодовите дури делуваат како природен регулатор за варење Дејствува Зошто? Бананите содржат цела низа дигестивни влакна, но и многу пектин. Ова е влакно што гарантира зголемување на содржината на цревата. Затоа, бананите можат позитивно да влијаат и на дијарејата. Вие сте, така да се каже, „2 во 1“ за проблеми со варењето на храната.

Калории и состојки

Помалку од 100 kcal на 100 грама и вистинска хранлива бомба од витамини, минерали и јаглехидрати. Ова се причините зошто кривите омилени плодови одамна се етаблираат како суперхрана. Тие, исто така, проклето вкусно.

Бананите содржат целосна 30 грама магнезиум на 100 грама и со тоа припаѓаат на предните тркачи. Минералот е важен за активноста на нервите и мускулите и се наоѓа во околу 300 метаболички ензими. Доволно снабдување со магнезиум е особено важно за физички активните луѓе. Само банана на ден веќе покрива 12 проценти од дневните потреби. Понатаму, 100 грама банани содржат цели 358 милиграми калиум. Минералот е важен за функционалноста на сите клетки, особено на нервите и мускулите.

Theолтото овошје е многу богато со јаглехидрати во споредба со другите видови овошје. Тие содржат скоро 23 грама јаглехидрати на 100 грама, Од тоа, околу 13 грама се фруктоза и 2,6 грама се влакна. Овој состав ја прави бананата единствен извор на брза енергија и исто така е лесно сварлива.

Нутриционистичка маса на 100гр

енергија 96kcal
дебели 0,2 g
од кои заситени 0,7 гр
јаглехидрати 22гр
од кои шеќери 17,2g
Влакна 2,0 гр
протеини 1,0гр
натриум 1 мг
железо 0,4 мг

Yellowолтата супер храна содржи три природни шеќери: Сахароза, гликоза и фруктоза. Заедно со диеталните влакна што ги содржат, тие стануваат вистински централ. Енергијата содржана е веднаш и трајно достапна. Студиите го покажаа тоа две банани доволно енергија за еден 1,5 час тренинг испорача. Не е ни чудо што бананата е омиленото овошје на многу професионални спортисти.

Слабејте со банана?

Бананите се одлични за ослободување од неколку вишок килограми. Ова не е затоа што овошјето е чудотворен лек, туку поради тоа уникатен нутриционистички состав. Фактот дека бананите имаат малку маснотии и затоа се малку калорични, но сепак се здрави и обезбедуваат брза енергија, ги прави идеален избор за здрава исхрана. Бананите лесно се варат и содржат лесно достапна гликоза, што брзо ги надополнува вашите резерви на енергија без да го напрегате телото.

Дали знаевте дека глобалното производство на банани е околу 105 милиони тони? Околу еден милион тони овошје се увезуваат во Германија. Потрошувачката е лага по глава на 12,4 килограми годишно, што ја прави бананата најважна увозна култура. Кога купувам банани, барам печат на Fairtrade, бидејќи се залага за следниве точки што ми се важни:

  • Стабилно Минимални цени за земјоделците
  • Подобрен работните услови
  • Еколошки Метод на производство (обрнете внимание на органскиот печат)
  • Транспарентен Системски и редовни контроли

Неколку студии покажаа дека органски зреените плодови се поздрави и даваат поквалитетни состојки. Значи, вреди да се погледне подетално.

ЗАКЛУЧОК

Тие содржат:

  1. вреден магнезиум
  2. здрави природни шеќери
  3. вреден калциум
  4. малку маснотии и калории, но многу лесно достапна енергија