Банани ШТО се случува со вашето тело кога јадете една секое утро
Секое утро банана на тост или во каша? 'Llе ви кажеме зошто ова не е лоша идеја и како кривото овошје влијае на вашето тело.
„Јаболко на ден, го држи докторот подалеку“ - секој ја знае оваа изрека од детските денови, но исто како и со јаболкото, така е и со бананата. Дури и ако мислењата во диеталниот универзум не можат понатаму да се разминуваат и има спор за тоа, дали бананите дебелеат поради високата содржина на јаглени хидрати и шеќер или поради многуте витамини и минерали кои ви помагаат да изгубите тежина, не може да се негира тоа жолтото овошје има навистина корисни ефекти врз организмот. 'Llе ви кажеме што се овие и што точно се случува кога секое утро се празнувате со овошје со каша, палачинки и слично. 🍌
1. Вашето варење е засилено
Ако сте фатиле гастроинтестинален вирус како дете, вашите баби и дедовци секогаш ви сервирале банани и така митот дека искривените плодови имаат запек, опстојува до ден-денес. Но, само до денес, бидејќи бананите всушност го прават токму спротивното. Слично на јаболката, тие содржат голем дел од пектин, диетални влакна кои го поддржуваат и стимулираат варењето на храната. Секојдневно се почестувате со овошје, вие правите нешто добро за вашиот гастроинтестинален тракт, а тоа пак позитивно влијае на скалите.
2. На вашето расположение влијае позитивно
Лошо расположение? Не ако имате банана за појадок секое утро. Ова е затоа што овошјето содржи протеин триптофан. Ова во организмот се претвора во хормон серотонин, кој е познат и како хормон на среќата. Како што сугерира името, тоа ве прави среќен, го намалува стресот и го поминувате денот порелаксирано. Овој ефект беше потврден и од студија на MIND, во која беше откриено дека учесниците во депресивна студија се чувствувале многу подобро веднаш откако јаделе банана.
3. болка во стомакот? Припаѓаат на минатото!
Дали често имате проблеми со стомакот или проблеми со циркулацијата? Потоа треба да отидете кај трговецот на пазарот во кој имате доверба и да набавите мало снабдување со банани. Големата содржина на скроб во слаткото овошје има смирувачки ефект врз слузницата на желудникот и напнатиот дигестивен тракт може малку да се смири. Од друга страна, високата содржина на фруктоза гарантира дека ако нивото на шеќер во крвта е прениско (што често е одговорно за проблеми со циркулацијата), ќе имате повеќе енергија.
4. Може да се концентрирате подобро
Денот е долг и понекогаш е навистина тешко да се остане 100 проценти фокусиран до крајот на работниот ден. Меѓутоа, ако секој ден се почестите со банана, природно можете да ја зголемите способноста за концентрација. Ова се должи на високата содржина на калиум во вкусното овошје, што позитивно влијае на нервниот систем, што го прави мозокот поефикасен. Ова е исто така поткрепено со студија која ги испитуваше мозочните перформанси на 200 англиски студенти за време на подготовката на испитот и го потврди позитивниот ефект на бананите врз концентрацијата.
5. Косата и ноктите повторно растат
Благодарение на нивната висока содржина на минерали, бананите не само што влијаат позитивно на здравјето на организмот, туку се и вистински засилувачи на убавината. Особено зрелите плодови содржат многу цинк, силициум диоксид и витамин Б6, за кои е докажано дека ја зајакнуваат структурата на косата и ноктите. Значи, ако го славите ова слатко задоволство за појадок секој ден, исечените нокти и скршените совети ќе бидат минато.
Сега сме исто така големи fansубители на ефектите од бананите и затоа често ги има Палачинки од банана од цело зрно за појадок во нашата редакција. Се разбира дека не сакаме да го задржиме омилениот рецепт од вас:
Палачинки од банана од цело зрно (приближно 2 порции)
Состојки:
120 гр интегрално брашно
2 лажици прашок за пециво
25 гр фини снегулки од овес
1 јајце со средна големина
250 мл незасладено млеко од бадем или соја
1 лажица масло од девствено маслиново масло
2 лажици јаворов сируп
1 зрела банана, ретко исечена
Масло за тавата
Подготовка:
1. Сушите состојки, брашното и прашокот за пециво просејте ги во голем сад. Потоа измешајте со снегулки од овес и сол.
2. Во вториот сад додадете ги јајцето, млекото, маслото, јаворовиот сируп и пасираната банана. Потоа ги мешате сувите состојки со влажните Ingridiens додека не се формира врзана маса.
3. Потоа загрејте малку масло во голема тава како обложената тава Jamејми Оливер од Тефал, што дури сега е намалено за неверојатни 70 проценти. Потоа додадете малку тесто со лажица и оставете го деликатесот да се пече од едната страна додека не се формираат мали меурчиња на површината и работ не стане крцкав (околу две минути). На крај, можете да ја свртите палачинката и да ја оставите да се пече од другата страна околу една до две минути, сè додека не поруменат.
4. После тоа можете да ги украсите палачинките со свежа банана и боровинки (кои, патем, ви помагаат да изгубите тежина и да дадете сјаен тен). Ова е начинот да се започне денот! 🥞
Можеби ве интересираат овие статии: