Банани - сладок извор на енергија - калориски гуру калории гуру
Дома → Исхрана → Банани - сладок извор на енергија
Покрај јаболкото, # бананата е една од најпопуларните # овошни сорти во Германија. Германците трошат околу 14 килограми по жител годишно. Бананата е едно од најстарите култивирани плодови на човештвото и се одгледуваше повеќе од 2000 години. Потекнува од регионот на Југоисточна Азија. Yellowолтото овошје стигна до арапскиот регион преку Индија и конечно преку Африка дојде во Европа. Дури во 15 и 16 век шпанските и португалските морнари донеле банани во Америка.
Во светот во моментов има 1000 различни сорти на банани од овошје и зеленчук, од кои повеќето се непознати во Европа. Со скоро пет милиони тони годишно, Еквадор е најголем извозник на банана во светот.
Бананите се богати со фруктоза и повеќе јаглени хидрати отколку другите видови овошје, поради што тие често се отстрануваат од менито. Овошјето поради своите хранливи материи е едно од најздравите од сите. Во просек, бананата (100g) содржи 99 какал, 20g јаглени хидрати, 1,2g протеини и 1,8g влакна. Здравата фруктоза, која, за разлика од гранулираниот шеќер, не е штетна за организмот, му обезбедува на телото долгорочна енергија. Многу диетални прашоци или овошни шејкови содржат суви материи од банани, па зошто да не фатите вистинска банана веднаш?
Бананите како извор за спортисти
Богато со минерали како калиум и магнезиум, овошјето поддржува важни функции на телото како што се мускулите и нервните активности. Луѓето со недостаток на калиум треба почесто да посегнуваат по кривото овошје. Со витамини А, Б, Ц и Е, бананата е совршена закуска помеѓу и особено се претпочита меѓу спортистите бидејќи е брз и добар извор на енергија. Бананата не дебелее освен ако не јадете 10 парчиња на ден. Како и кај сите намирници, дозата го создава отровот.
Банани за цревни проблеми
Бананата се користи многу често, особено за гастроинтестинални проблеми, бидејќи е лесна за варење, смирува стомак и се спротивставува на преголемата закиселување. Без оглед дали станува збор за дијареја или запек, бананата може да се конзумира и за двата поплака. Но, бидете внимателни со незрелите банани! Големиот процент на целулоза не може да се обработи во цревата и може да доведе до болка во стомакот. Затоа, бананите се најдобри и најздрави кога не се премногу зрели, односно сè уште немаат кафени дамки. Во оваа состојба тие имаат најголема содржина на витамини, ве држат сити долго време и имаат сладок вкус.