Банани со банани и облини - написи за блогот

ВРЕМЕ НА ПОДГОТОВКА 25 МИНУТИ
ЗА 12 ПОРЦИИ
1 чаша овесна каша
3 лажици ванилин протеински прав од овес
1 чаша незасладен сок од јаболко
½ шолја цел грчки јогурт без маснотии
¼ чаша свежи рибизли
3 белки
1 зрела банана, пире
2 лажички прашок за пециво
1 лажичка сода бикарбона
¼ лажичка чист екстракт од ванила
1 лажичка стевија (по избор)

1. Во голем сад, добро комбинирајте ги сите суви состојки.
2. Во друг сад, комбинирајте ги сите влажни состојки, освен рибизлите. Кога сите состојки се целосно вметнати, додадете ја смесата во сувите состојки и мешајте додека нема повеќе отоци.
3. Лесно прскајте плех за печење и наполнете го секој калап за мафини, така што ќе биде полн.
4. Посипете рибизла преку тестото. Користете вилушка за нежно да ги турнете рибизлите во центарот на секоја мафина. Не мешајте ја рибизлата со тестото во чекор 2, бидејќи може да експлодираат и да го обојат тестото во сино или да потонат.
5. Печете на 163 ° C додека ништо не се залепи за чепкалката кога ќе го боцкате мафинот (прибл.
12 - 18 минути).

Хранливи материи по порција
(1 четка):
Калории: 90
Вкупно маснотии: 1,3 гр
Заситени масти: 0 гр
Транс масти: 1,3 гр
Холестерол: 4 мг
Натриум: 155 мг
Вкупни јаглехидрати: 13,5 гр
Диететски влакна: 2 гр
Шеќер: 5 гр
Протеин: 8 гр
Ironелезо: 1 мг

---