Банани ›Совети за трчање - големиот портал за трчање

Банани - популарен извор на енергија: ботанички, бананата е бобинка. Првпат дојде во Европа околу 1900 година. Овошјето ја добива својата карактеристична кривина од посебните својства на раст. Прво „прстите“ растат наспроти земјата. Лисјата од обвивката паѓаат и бананата расте спроти небото. Така се создава искривување.

Додека не стигнат до нас, бананите поминаа околу 6500 км. Во Швајцарија потрошувачката по глава на жител е 10, во Германија над 16 кг годишно.

Банани - добар извор на јаглехидрати за спортисти

големиот
Бананата е многу добар извор на јаглехидрати. Малата содржина на влакна ја прави бананата популарна, природна лента за енергија. Во споредба со прилично ниската содржина на јаглени хидрати во бананата од 20%, сувите урми и смоквите (65% или 55%) може да се пофалат со значително поголема енергија. Сепак, овие исто така содржат значително повеќе диетални влакна, кои се несоодветни пред или за време на интензивно вежбање и го оптоваруваат дигестивниот систем.

Во зависност од степенот на зрелост на бананата, содржаните јаглехидрати се достапни побрзо или побавно. Зрелите банани носат брзи јаглени хидрати и, благодарение на високата содржина на калиум и магнезиум, се идеални за брзо обновување на резервите на гликоген по вежбање.

Theолтото овошје има малку протеини и маснотии и содржи само мали количини на витамини од групата Б и Ц во споредба со локалното овошје, но вредни минерали како калиум, калциум, фосфор, магнезиум и железо *.

(* Извор: Мала нутриционистичка маса, проф. Д-р Хартмут Фрејлеке, Умшау Букверлаг)