Банани во боди-билдинг
Оваа фина недела ќе биде многу вкусна хранлива нота и ќе биде посветена на производи како што се банани во боди-билдинг. По читањето, ќе научите сè за нивната употреба, митови и факти за плодовите, како и нивната улога во животот на бодибилдер. Конечно, ние исто така, сметаат едноставен рецепт за анаболен коктел овој tropikanskoy куриозитети.
Па, веќе ми се полева устата, па да почнеме.
Банани во боди-билдинг, што, зошто и зошто?
Морам да кажам дека пишувањето на овој напис (вклучително) доведе до голем број писма од вас, драги мои читатели. Вие навистина сакавте да знаете за улогата на ова овошје во спортовите со железо. Особено би сакал да видам писмо од една млада дама, која го призна тоа (цитиран). „Навистина сакам да лупам банани, напишете статија за да ја одбиете оваа страст. еве го мојот одговор на вашите желби.
Значи, банани - повеќегодишно растение од семејството Мусацеа, за кое се смета дека е родно место на тропските делови на Југоисточна Азија, особено на Малајскиот архипелаг. Во моментов е една од најобработените култури (1.000 милиони тони годишно). Второ само пченица, ориз и пченка.
Сега да дознаеме повеќе за тоа какво овошје во однос на хранливата вредност и калориската содржина.
Ако ги земеме предвид бананите од хранливиот состав, графиконот е следен.
Следното прашање е на дневен ред, ова тропско здравје придобивки. За оние кои вклучуваат:
в "-1. Позитивен ефект врз срцето
Бананите содржат калиум - минерален електролит кој прифаќа електрични импулси низ целото тело, предизвикувајќи вашиот мотор да се бори. Тие исто така помагаат во намалување на крвниот притисок.
в "-2. Намалување на чувството на депресија и подобрување на расположението
Бананите имаат високо ниво на аминокиселина триптофан, која се претвора во серотонин - невротрансмитер кој е одговорен за добро расположение. Покрај тоа, витаминот Б6 ви помага да спиете подобро, а магнезиумот помага во опуштање на вашите мускули.
в "-3. Помага во намалување на телесната тежина
Бананите содржат влакна, кои ви овозможуваат да ја одржувате вашата тежина под контрола. Банана може да обезбеди скоро 10% од дневните потреби од растителни влакна.
Бананите содржат витамин А, неопходен за заштита на очите, одржување на нормалниот вид и подобрување на видот ноќе. Витаминот А содржи соединенија кои остануваат во мембраната околу очите. Тие исто така можат да помогнат во спречување на дегенерација на макулата.
в "-5. Помага во зајакнување на коските
Бананите содржат фруктоолигосахариди кои povыshayu способноста на организмот да апсорбира калциум. Во прилог на калиум, голема количина на натриум се неутрализира во исхраната на човекот, дозволувајќи му на калциумот да остане во организмот (не десалинирајте во урина).
Пектинот од банана помага за подобра храна во асимилирање и елиминирање на токсините и тешките метали од телото. тие дејствуваат како пробиотици стимулирајќи го растот на корисни бактерии во цревата.
в "-7. Подобрување на функцијата на мозокот
Закускањето на банани има позитивно влијание врз мозокот и централниот нервен систем, што го прави човекот повнимателен.
в "-8. Тоа помага да се откажете од пушењето
Витамин Б1 во банана помага во смирување на нервниот систем. Витамини А, Ц, Б2 и Б6, потребни од телото за време на периодот на повлекување од никотин.
Сега, да ја разгледаме улогата што ја играат бананите во боди-билдинг и да го добиеме спортистот што ги користи. Предностите вклучуваат:
Сега, да преминеме на митскиот дел и да научиме какви се „приказните“ за бананите. Нема многу, имено 3 и овие се како што следува.
Кариесот предизвикува едноставни јаглехидрати и шеќери, кои долго време остануваат на површината на забите. Ова доведува до уништување на бактериите и емајлот. Ако бананите созреваат во дивината (или ги купивте жолто-зелени и зрели донесени во државата). дека содржат јаглехидрати не се поделени во едноставни шеќери и нема да влијаат на забите. Инаку, испирање на устата со вода го решава овој проблем.
Ова е мит, но само делумно. Едно истражување открило дека луѓето добиваат на тежина од бананите, за да ги користат во количина од 7-10 парчиња дневно и не се занимаваат со физичка активност. Ако јадете 2-3 банани на ден, тие (благодарение на пектин и отпорен скроб, создаваат чувство на ситост подолго) промовираат слабеење.
в "-3. Бананите се лек за многу болести
Банана - е барем корисно, но најчесто овошје. Нема натприродни ефекти врз самото тело и не е потребно да веруваме на многу од неговите лековити својства. Не фокусирајте се на тоа, јадете различни овошја.
Во зелените банани имаат низок гликемиски индекс. отколку печено жолто.
Ние продолжуваме и сега поминуваме низ .
Банани: практична страна на проблемот
Треба да знаете дека повеќето од бананите продадени на териториите на Руминијаизначало беа испратени во зелена боја. Тие се печат во посебна гасна комора под дејство на гас од банана (етилен + азот). 2-3 часа во комората за гас се заменува со 2 недели под сонцето. Нема ништо штетно во овие банани, но тие влијаат на корисни својства на овошјето.
Под дејство на хранливата вредност на преработка на гас е малку намалена. Првично, бананата, целосно зрела во природни услови на животната средина, има карактеристики на храна.
Во зависност од степенот на дегасизација (времето поминато во просторијата и нивото на концентрација на гас) се намалуваат нутритивните карактеристики на овошјето.
Доаѓајќи на пазар или во супермаркет, секогаш запомнете ја масата за печење банана, ќе се утврди дека пред вас за парче овошје.
Квалитативно (зрело) овошје ги има следниве параметри: обемот од 3-4. должина од 20 см или повеќе. Бананите со црни точки укажуваат на максимална сладост и зрелост. Најдобро е да купите неколку незрели банани (зелена) и да ги доведете во состојба на печење дома. Исто така, понекогаш можете да купите зелени плодови и да ги јадете како такви.
Кога јадете банана на сесии во теретана?
Важно е дека во текот на оваа храна uglevodinkoy корисни. И бидејќи телото имало време да вари храна, потребно е да се насочи протокот на крв во стомакот, наместо да се испраќа до мускулите. Затоа, обидете се да јадете банана 40-50 минути пред и веднаш по напорниот тренинг за да ги надополните хранливите материи и складирањето на гликоген. Алтернативно, можете да јадете банана со млеко во форма на протеински шејк. Студијата на д-р Антонио Манинен од Институтот за напредни истражувања (САД) покажа дека употребата на банани во комбинација со протеини - после тренинг ги подобрува анаболните реакции на мускулите.
Можете исто така да јадете половина банана директно за време на вежбање - ова ќе ви помогне да ги подобрите вашите физички перформанси и да го прекинете триењето на високо идеолошко ниво:).
Купи банани (малку незрели), ги стави на суво и ладно место и заборави да ги впие неколку дена. Тие исто така можат да се чуваат во замрзнувачот, но пред да ги ставите во фотоапаратот, мора да ги отстраните кожите.
Рецепти на коктели базирани на банана
Како заклучок, ви претставуваме два едноставни и корисни рецепти за користење на ова тропско овошје.
Ова помага да се опуштите по напорниот работен ден.
За оние кои добиваат на тежина.
Па, тука сè уште се докажува како вообичаен волумен, но во случај да се содржани.
postfaИ> Дѓ
Денес се запознавме со темата, бананите во боди-билдингот. Сигурен сум дека сега во мојата глава беше целосна слика за овој тропски углевододинке. За мене останува само да им посакам на сите добар апетит и да се збогуваме.
До следниот пат, јас бев среќен што бев сведок на сето ова време!
Со почит и благодарност признат, Дмитриј Протасов.