Бананите дебелеат, маргаринот е подобар од путерот - што е точно и што е мит за мобилните телефони
Митовите за храната постојат уште од времето кога луѓето станале свесни што јадат. Вистина е дека тие биле успешно промовирани од соседите и другите суштества секогаш загрижени за здравјето на другите.
Така дојдовме до изреки како „задебелени банани“ или „маргаринот е подобар од путерот“, списокот може да продолжи без оглед на се. Парадата ги собра најчестите од нив, расклопувајќи ги.
Подобро е да јадете 6 пати на ден малку отколку да седите на маса само 3 пати Погрешно! Сè додека изборот на храна за целиот ден е здрав и не е премногу богат со калории, можете да ги прилагодите оброците како што сакате.
Во реалноста, огромното мнозинство на луѓе претпочитаат поголем оброк и помалку оброци на ден, најчесто поради распоредот. Нема проблем ако сте меѓу нив, сè додека го чувате бројот на калории под контрола и не останувате повеќе од 4-5 часа без јадење.
Во спротивно, ризикувате дека нивото на шеќер во крвта ќе се намали на опасни нивоа и нема да имате енергија за извршување на активностите, ќе ви се појават главоболки и ќе бидете во искушение да прејадете кога ќе ви се укаже можност. Закуските се решение, под услов да се овошје, јогурт без маснотии, па дури и моркови.
Свежото овошје и зеленчук се похранливи од замрзнатите Лажен! Може дури и да добиете повеќе хранливи материи од сладоледот отколку од свежиот, исто како што зеленчукот во конзерва може да биде подобар од свежиот. И тоа затоа што „свежиот“ зеленчук и овошје што сте ги купиле од аголната продавница може да се чуваат долго додека не стигнат до вас.
Откако ќе бидат собрани, може да потрае неколку дена за да се сортираат, спакуваат и потоа да се транспортираат. За тоа време, флуктуациите на светлината и температурата може да ги лишат овошјето и зеленчукот од важни хранливи состојки, како што се витамин Ц и фолати.
Кафето без кофеин нема кофеин Погрешно! Неколку студии покажаа дека различните видови на таканаречено кафе без кофеин всушност содржат кофеин, макар и малку, и можат да им наштетат на оние со таква чувствителност. Ако планирате да одите во кревет рано или страдате од несоница, заборавете на кафето, дури и без кофеин и испијте чаша чај без кофеин.
Маргаринот е подобар од путерот Воопшто не! Путерот содржи заситени масти кои, доколку се консумираат прекумерно, можат да го зголемат нивото на лош холестерол и да го зголемат ризикот од срцеви заболувања. Затоа многумина избираат маргарин наместо путер.
Но, проблемот е што маргаринот содржи транс масти, кои го зголемуваат нивото на лош холестерол и го намалуваат добриот.
Бананите дебелеат Погрешно! Банана со средна големина има само 105 калории - треба да јадете околу 5 за да достигнете калориска акумулација на дарежливо парче пица. Покрај тоа, бананите се добар извор на растителни влакна, магнезиум и калиум, сите имаат способност да го контролираат крвниот притисок.
Бананите исто така се добар извор на витамин Б6, кој го зајакнува имунитетот. А предноста е во тоа што тие се „делат“ природно, лесни за транспорт и не треба да се чуваат во фрижидер.
Со готвење, зеленчукот ги губи витамините Нема шанси! Всушност, готвењето ја зголемува способноста на организмот да апсорбира хранливи материи, барем во случај на некои зеленчуци. На пример, фитонутриентот ликопен, кој се бори против ракот, станува посилен кога доматите се готват или се претвораат во сос.
Сепак, зеленчукот не треба да се пече, а времето за готвење треба да се сведе на минимум.