5 факти за диети
Кој сака да изгуби тежина мора да страда? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Експертот за исхрана и тренер на славни личности Бинту Чам знае дека не е строго пребројувањето на калориите и празни чинии што ги фрлаат килограмите, туку вистинската храна и правилното размислување. Овде квалификуваниот нутриционист ги објаснува најтврдокорните митови за диети и ни покажува нежни начини да го развиеме метаболизмот. Таа открива што навистина е важно во диетата, која е вистинската причина за славниот јо-јо ефект, зошто не мора да гладуваме за да ослабиме и зошто добро расположение ни помага да ослабнеме ...
Што всушност значи зборот „диета“?
Терминот „диета“ потекнува од антички грчки јазик и се преведува како: „Учење на правилниот начин на живот“. Врз основа на оваа основа, диетата во оригинална смисла не се однесува само на исхраната и посебниот избор на храна, туку исто така вклучува и хармоничен и балансиран начин на живот при почитување и почитување на законите на природата, животната средина и животните. Луѓето сметаат дека се дел од природата и затоа настојуваат да го обликуваат своето однесување, а во исто време и однесувањето на јадење на таков начин што не штетат никому. Што се однесува до изборот на храна, овој холистички основен став честопати се изразува кај многу луѓе преку вегетаријанска или веганска диета. Дури од Хипократ, специјалната човечка диета беше наречена „диета“, во која се консумира посебен избор на храна на краток или долг рок, понекогаш трајно.
Што му прави диетата на вашиот метаболизам?
Во зависност од тоа која храна е избрана во диета, може да се насочи метаболизмот активира на пример, како дел од намалувањето на телесната тежина или и тој исто така забави, на пример, да се здебели по сериозно заболување. Секоја форма на диета се заснова на намалување или зголемување на релативната пропорција на одредени компоненти на храна: јаглехидрати, масти, протеини, витамини, минерали и елементи во трагови. Покрај тоа, балансирана промена во внесот на течности често се користи како придружна мерка за поддршка на метаболизмот.
Од каде потекнува „јо-јо ефектот“?
Дали треба да гладувате за да изгубите тежина?
Зборот „диета“ често предизвикува чувство на „малаксаност“ кај нас, затоа што веднаш помислуваме да правиме без, тортура и постојано чувство на глад. За среќа, не мора да биде така! Прво и најважно, диетата треба да биде забавна, затоа што сакаме да направиме нешто „добро“ за себе. Поради оваа причина, здравата исхрана се состои од три здрави оброци, кои секогаш можете да ги јадете сити. За да ви гарантирам успех на диета, имам подготвени три едноставни совети за вас:
1. Нема закуски помеѓу оброците.
2. Кога ќе се појави глад или желба, можете да пиете вкусен билен чај со малку мед или сладок корен.
3. Мала „ароматерапија“: Можеме да користиме мириси за смирување на апетитот. Цимет, ванила или портокал се идеални мириси во собата за да ве поддржат. Земете ламба за мирис со свеќа и наросете 2 - 3 капки масло од мирис во малиот сад исполнет со вода.
Кои алтернативи постојат за да се намали телесната тежина?
Целта на здравата исхрана е да јадете на таков начин што не мора постојано да се борите со „флуктуации на тежината“. Ако можеме да го сториме тоа, не ни требаат „диети“. Сите знаеме дека, на пример, овошјето, свежите салати и зеленчукот го активираат нашиот метаболизам, додека шеќерот, алкохолот, доцната и мрсна храна го прават слаб и со текот на времето акумулираме се повеќе „злато на колковите“. Сепак, нашето однесување во исхраната честопати е многу тесно поврзано со стресот и нашите емоции, така што, и покрај подобро знаење, постојано се наоѓаме во потрага по нездрава храна наместо здрави алтернативи.
СОВЕТ: Бидете сигурни дека редовно се однесувате на мали паузи во секојдневниот живот: кратка прошетка во природа, читање убава книга, бањање, поминување време со сакана личност, јога, медитација. Ова ќе го намали стресот и ќе го усогласи вашиот емотивен живот. Колку повеќе се чувствувате опуштено, ќе ви биде полесно да ги контролирате навиките на јадење позитивно и да уживате во „моменти на задоволство“ со чоколадо и копродукции само како белег, а не како замена за здрава и урамнотежена исхрана.