Барање за калории од 3000 како студент (исхрана, спорт и фитнес, фитнес)
Дали е реално дека имам калориска потреба 3000 како студент? Ова го дознав со пресметување на веб-страница.
4 одговори
Да, се разбира, особено ако се занимавате со спорт. На пример, имам помала фигура и сум прилично мала, но за да ја задржам мојата тежина, јадам и околу 3500 kcal на ден.
Значи, мислиш ако вежбам истиот ден, имам калориска потреба 3000? Или како го мислите тоа?
За некој што не вежба, таа количина калории е обично премногу. Но, ако сте високи и тешки, 3000 калории се реални.
Само погоре сакав да појаснам дека 3000 калории не се невообичаени при редовно вежбање, без разлика колку сте високи или тешки. Но, тоа зависи и од тоа колку тренирате и со кој спорт се занимавате.
И не мислам дека треба да вежбате истиот ден за да добиете 3.000 калории. Како спортист на издржливост, јадам околу 3500 kcal секој ден, дури и во неспортски денови. По потешки единици, тогаш соодветно повеќе.
Да, ако се занимавате со спорт, дефинитивно.
слични прашања
Еј Ком, јас само ги пресметав калориските потреби со методот PAL. Мојот резултат ми изгледа прилично висок, дали е дури и реален:
За мене: 22 години, 175 см, 76 кг, 1900 ккал базален метаболизам (оценет во теретана)
5 часа канцелариска работа на ден и 5 часа расчистување на полиците во супермаркетот
Ако го пресметам тоа како што ми е прикажано, моето дневно барање е над 3000 kcal. Дали е тоа воопшто реално? Ми се чини малку премногу.
Би бил навистина среќен за одговорот, навистина не сум сигурен во моментот!:)
Сакам да ослабам и би сакал да ми го пресметаат барањето за калории. За жал, секоја веб-страница ми кажува нешто различно . некои велат 2000, други велат 3000 . како да ги дознаам моите вистински калориски потреби?
Ми треба твоја помош: Како да го пресметам барањето за калории на ден?
Да, веќе пребарував на Интернет, но секогаш добивам различни резултати.
Кратки информации за мене: 1,80 м висок, 85 кг тежок, фудбал 3-4 пати неделно, канцелариска работа и околу 6 часа сон.
Тоа треба да бидат информации што ми требаат за пресметка.
Однапред ви благодарам за помошта!
Како агент за недвижнини, можете да заработите од 2.800 до 3.000 евра нето?
И почетната плата од околу 1.800 нето после обука е реална?
Луѓе од слаба тежина, во моментов тежам: 77 кг, ми требаше калории да се пресметува од различни агли (никогаш не знам точно 100%): Барањето за калории беше приближно 2900-3000 ккал дневно. Бидејќи сакам да ја намалам тежината, очекувам 500kcal дефицит, т.е. 2400-2500kcal на ден. Но, не е ли 2900kcal малку висока? (Барем ми се чини така) Кога станува збор за активност, секогаш изјавував дека сум само просечна, односно веќе се занимавам со некој спорт. Изгубив добри 3 килограми за 3 недели, но мислам дека имав многу помалку од 2400 kcal. Значи 2900-3000ккал не е малку?
На пример, барање за калории 3000 kcal u Јас согорувам околу 300-500 kcal кога тренирам, тогаш треба да јадам 300-500 повеќе, тогаш ќе биде 3500 за да бидам калориски вишок. Во градењето на мускулите. Или треба да јадам 3000 калории нормално, со што веќе сум околу 200 kcal плус. Ве молиме само луѓе кои навистина знаат или имаат искуство.
Прочитав дека за потребите за одмор на енергија (т.е. основната метаболичка стапка) треба да пресметате што тежите во килограми × 24 часа. Во мојот случај, имам 792 калории. Тогаш едвај треба да јадам нешто за да не добивам тежина или дали е погрешна пресметката? Знам дека е додаден прометот во перформансите, но во моментов не е особено висок за мене затоа што многу сум дома поради Корона.
Сакам да ставам неколку килограми. Според калкулаторот за БМИ, затоа што не вежбам малку, имам потреба од калории од скоро 2500 Kcal. За да добиете тежина треба да јадете скоро 500 дополнителни калории на ден. Но, дали може да биде тоа? 3000 калории на ден? Дали е тоа премногу?
Возраст: 14 години, висина 173см. Некои страници препорачуваат да консумирам 2400-2600 калории, а некои препорачуваат да јадам 3000 калории. (Тежина x 58 калории)
Здраво Имам 1-2 прашања во врска со вишокот калории за градење мускули. Основата ми е јасна, на пример, дека не треба да се состои од лоши калории и дека мускулите излегуваат од него. Без прашања за тоа колку вишок ми треба со калории 2000-3000 килокалории и дали треба да го јадам постојано или само кога тренирам и дали треба да го земам пред или после тренинг
Сакам да добијам тежина, но не знам која е мојата потреба.
Веќе една недела го постем методот 16: 8. Со други зборови, јас не јадам ништо 16 часа и во преостанатите 8 часа ги јадам сите мои калориски потреби (3000 kcal).
Бидејќи тренирам тренинг со тежина веќе неколку месеци, се поставува прашањето дали со овој метод ги градам мускулите побавно или дури и ги губам мускулите? Инаку, јас не сменив ништо во исхраната кога започнав да постем.
Ја брои потрошувачката на калории додека спиете според дневните потреби за калории?
Со други зборови: би потрошил 3000 калории на крајот од денот и покрај физичката активност и би потрошил 500 калории, ако тоа би било само 2500 калории што ги имав на крајот од денот?