Барате фонтана на младоста ivingивеејќи 20 години подолго со правилна диета - ВЕЛТ
Години на живот се губат поради лошата исхрана - но никогаш не е доцна да ја смените вашата исхрана
Истражувачите се сигурни: клучот за долг живот лежи во исхраната. Сепак, балансирањето на потребите на витамини со таблети не помага.
Идеално, според моменталната состојба на истражување на возраста, луѓето можат да живеат до 120 години. Всушност, многу малку можат да го направат тоа. Затоа истражувачите ширум светот бараат фонтана на младоста.
Но, што промовира долг живот? Тешко е да се докаже ова. Доходовниот пазар за производи против стареење цвета со години. Без разлика дали се хормони, витамини или елементи во трагови - ефективноста не е загарантирана според строгите научни критериуми. Како и да е, можете сами да направите многу за да остарите здраво.
„Оние кои јадат правилно можат да се надеваат на додаток до 20 години“, вели нутриционистот од Јена, Мајкл Ристоу. Шведски здравствен институт откри дека лошата исхрана значи дека скоро десет проценти од нашите години живот се изгубени. Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), болести поврзани со диета се одговорни за две третини од смртните случаи.
Според мислењето на Ристов, многу овошје и зеленчук, многу риба и малку месо треба да бидат на менито. Црвеното месо е особено неповолно. Ристоу предупредува да не се балансираат потребите на витамини со таблети. Ниту една витаминска капсула, без оглед колку е голема дозата, не може да го замени јаболкото со неговите стотици индивидуални материи.
„Никогаш порано палетата на висококвалитетна храна не била толку богата како што е сега“, вели портпаролката на ДГЕ, Антје Гал. „Јадењето доволно, разновидна и здрава храна е полесно денес од кога било“.
Експертите предупредуваат дека додатоците во исхраната често содржат погрешни супстанции што можат да бидат штетни. Ова вклучува антиоксиданси, кои, според Ристов, лажно се рекламираат како „магична формула против процесот на стареење“. „Премногу од овие антиоксиданти предизвикуваат раст на одредени форми на рак“, вели нутриционистот од Јена.
Антиоксидансите, чии најефикасни претставници се витамини Ц и Е и бета-каротен, според некои истражувачи се најдоброто оружје против таканаречените слободни радикали. Овие се трајно создадени како отпаден производ на метаболизмот и се сметаат за потенцијално оштетување на клетките и затоа се одговорни за предвремено стареење.
Сепак, нема студии поврзани со луѓето кои покажуваат корисни ефекти на антиоксиданти. Како и да е, пазарот со "лек" е огромен. „Најмалку шест милијарди евра се спроведуваат ширум светот“, вели Ристов.
Разновидната диета не само што може да спречи болести, туку и да ги намали последиците од болеста. Дијабетичарите од типот II би можеле да станат целосно здрави со правилна диета и физичко вежбање, вели Ристоу. Храната со малку месо и без алкохол позитивно влијае на високиот крвен притисок.