Бавен метаболизам ова се причините
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Изненадувачки е лесно да се објасни зошто, и покрај вежбањето и здравата исхрана, метаболизмот е слаб и бројката не се подобрува. И веднаш променете се. Овие се најчестите, понекогаш изненадувачки, причини кога варењето се движи со темпо на полжав.
1. Премалку млечни производи
Мускулното ткиво троши повеќе енергија отколку масното ткиво и е од суштинско значење за одржување на метаболизмот. Секој што консумира три до седум порции млечни производи на ден, гради повеќе мускулно ткиво и се докажува дека согорува повеќе маснотии од другите, покажа истражувањето на Универзитетот Мекмастер во Онтарио.
2. Нема јаглехидрати
Намалувањето на дневната потрошувачка на јаглени хидрати и јадењето повеќе протеини наместо тоа ја зголемува виталноста и формира атлетска фигура, особено ако оваа диета со малку јаглени хидрати е придружена со редовно вежбање. Сепак, оние кои целосно ги елиминираат јаглените хидрати од менито, имаат многу ниско ниво на гликоген и едвај резерви на енергија за активен тренинг. Метаболизмот се забавува за да се заштедат резерви. Ставете порција компири, темен ориз или снегулки од цели зрна на вашата чинија секој ден.
Кафеавиот ориз, овесната каша и производи од цели зрна обезбедуваат важна енергија
3. Премногу е топло
На високи температури се чувствувате безвучно и досадно, а метаболизмот соодветно се забавува. Ова помага: во средина на летото, туширајте се ладно, ставете кенип или оставете ладна вода да тече преку зглобовите, а во зима намалете го греењето и проветрете.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Тренингот е премногу нежен
Ако тренингот на мускулите е особено интензивен и бара, т.е. ако движењата се брзи и тежите се тешки, на телото му треба повеќе енергија за регенерација отколку со бавни тренинзи. Научниците во Грција откриле дека жените кои прават особено агресивен тренинг на мускулите еднаш неделно, имаат метаболизам (маснотии) зголемен до девет проценти по околу осум недели. Наизменичните единици на издржливост и мускулен тренинг се идеални.
5. Недостаток на јод
Се вели дека треба да се јаде што е можно помалку сол, бидејќи солта е товар на срцето и е одговорна за целулитот. Ако сепак сакате да додадете сол на вашата храна, најдобро е да користите морска сол од груби зрна, заради нејзиниот изглед и вкус. Сепак, ризикувате недостаток на јод на овој начин, што пак е од суштинско значење за здрава тироидна жлезда и непроменет метаболизам. Со цел да се стимулира метаболизмот и да се спречи недостаток на јод, препорачливо е да користите трпезни соли со дополнителна содржина на јод и повремено да додавате храна што содржи јод, како што се јадење алги, морска риба или ракови, како и јајца и млечни производи во вашето мени. Алтернативно, земањето соодветни додатоци во исхраната од време на време може да помогне.
6. Погрешно време за фитнес
Оние кои го започнуваат денот со спорт не само што ги будат таканаречените духови, туку пред се ефикасно го туркаат нивниот метаболизам. Причината е интеракцијата на движењето, кислородот и сончевата светлина. Соодветно на тоа, луѓето кои редовно вежбаат наутро имаат релативно понизок индекс на телесна маса од оние кои се пргави наутро. Ogогирајте, шетајте или пливајте на свеж воздух околу 30 минути; Потоа наградете со појадок богат со витамини и протеини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Погрешни закуски
Оние кои сакаат да изгубат тежина или воопшто не грицкаат или грицкаат само храна со малку маснотии, како што се крекери, оризови колачи или крцкав леб. Тоа е пред сè полинезаситени масни киселини кои го стимулираат метаболизмот и ефикасно го зголемуваат согорувањето на мастите. Значи, наместо бункер-бункери во фиоката за биро, треба да грицкаме неколку ореви, особено ореви, неколку пати на ден. Една рака е доволно.
8. недоволно спиење
Во стресни фази од животот е тешко да се смирите, срцето ви се разипува, спиете само неколку часа и тоа во стакато. Недостатокот на сон го става целиот организам во режим на стрес, што влијае и на метаболичките процеси: Наместо да работи повеќе и да се стопат масните наслаги, телото работи на задниот режач и се обидува да обезбеди резерви на енергија за итни случаи. Метаболизмот се забавува, се чини дека handубовните рачки засекогаш се држат до половината и бутовите. Топла бања со масло од лаванда и билни чаеви со камилица, валеријана или кантарион имаат смирувачко дејство и промовираат здрав сон. Покрај тоа, собната температура од околу 18 степени е идеална за добро спиење и одржување на активниот метаболизам.