Бавен метаболизам поради диета; Диети со тироидна жлезда и слабеење
Диетата го забавува метаболизмот -> тироидната жлезда?
на ох кал »07 јануари 2014 година 15:43
Податоци: 176 см, моментално 72 килограми, 24 години.
Пред околу 2 години изгубив 30 кг (од 113 до 86) во рок од 7 месеци со прилично радикална диета, по што полека лазев калории 3 месеци за да не добивам тежина веднаш. На крајот бев на околу 2200-2400 калории на ден и можев да ја задржам тежината. Јас не сум тренирал во тоа време. Моето КФА беше доста високо и покрај диетата. Не знам колку, но проценувам дека е над 30% сигурно. За време на диетата, за жал, ретко се занимавав со некој спорт.
По околу 2 месеци нормална исхрана, започнав тренинг со сила. Во однос на исхраната, направив многу погрешно, барем првично. Јадев премалку калории затоа што се плашев да не се здебелам и повторно изгубив тежина, на 77 килограми (-9 килограми). Во секој случај, моите вредности на силата брзо се зголемија, што е веројатно нормално за почетниците. КФА беше сè уште висока, проценета на околу 26%.
Значи, кога конечно сфатив дека морам да јадам повеќе за навистина да градам мускули, почнав да јадам околу 600.700 калории над моите дневни потреби. Исто така, обрна внимание на она што го јадам. Работеше толку добро - изградив мускулна маса и (мм.) Малку/тешко маснотии - барем за некое време. Во одреден момент престанав да ги бројам калориите и престанав да обрнувам внимание на тоа што јадам (освен протеини, протеини, протеини). Потоа, во рок од 4 месеци изградив маса од 9KG (77KG -> 86KG). Но, во него имаше и (секако) многу маснотии. Луѓето околу мене веќе ми рекоа дека се здебелив на стомакот, но не сакав да им верувам и рекоа дека и онака немаат идеја. Во одреден момент и самата го забележав тоа во маичките
Па мислев добро. Морам да ослабам. Прво намалете го КФА, а потоа изградете разумна мускулна маса. И јас тогаш. Диетата што (сè уште) ја правам сега не е толку радикална, но сигурно не е оптимална. Без оглед - сакате брзи успеси.
Диетата ја започнав пред 6 месеци и скоро сум таму. Од 86 килограми до моментални 72 килограми (-14 килограми/6 месеци).
Според скалата, јас сè уште имам КФА од 16%. Но, вредностите од ваква скала се и онака неточни, но стравувајте дека вредноста може да биде исправна. Значи, имам 72 килограми, со висина од 177 см и мирна
16% КФА. Маснотиите веќе не се гледаат повеќе, освен на стомакот. Јас сум скоро коскена на горниот дел од телото и ниту моето лице изгледа навистина добро. Барем двапати ме прашаа на лицето што се случува, и повеќето од нив нема да кажат ништо, само размислете за тоа.
Така, јадев околу 1300-1600 калории на ден веќе 6 месеци (знам, премалку) Јадам 2000-2200 калории на секои 7 дена. Направете вежби за јачина 3 пати неделно (понекогаш 4 пати), тешко кардио. Јас скоро бев во можност да ги задржам моите вредности на силата. Значи, според мое мислење, не изгубив толку мускулна маса.
Поголемиот дел од времето сум уморен, честопати спијам 12-14 часа на ден и едноставно сум очаен, безволен. Замислувам дека беше така пред сите работи за слабеење (каде што сè уште бев прекумерна тежина). Јас сепак не сум сигурен.
Можеби долгорочните диети и целото напред и назад предизвикале оштетување на тироидната жлезда (хипотироидизам)?
И, честопати читате дека кога држите диета, метаболизмот се забавува. Тироидната жлезда е одговорна за метаболизмот. Дали ова значи дека тироидната жлезда ќе го прекине производството за време на диетата, но тироидната жлезда ќе се врати во нормала со нормална, урамнотежена исхрана? Или поточно, побавниот метаболизам има врска со тироидната жлезда при диета?
Многу текст за прашање. Знам. Но, сакав да ја објаснам историјата. Се надевам дека некој ќе го прочита до крај
Планирам да одам на лекар следната недела за комплетна крвна слика. Но, јас сум многу благодарен за одговори.