Бавен метаболизам, сепак совети за слабеење (исхрана, храна, диета)

Здраво, во моментов сум во голема мера врзана за кревет поради операција, па затоа можам да ослабам (барем во моментот) преку диета, а не преку вежбање.

Јас не јадам многу на ден, 2 оброка, затоа што едноставно не сум гладен (секогаш така). Јас сум со нормална тежина, но би сакал да ослабам неколку килограми (3-5).

Мојот лекар рече дека мојот метаболизам работи на режачот и ја чува храната директно во масните клетки затоа што не јадам доволно.

Но, јас не сум многу гладен и не можам да се присилам на ништо. Ако јадам повеќе или ако е нездраво, тогаш веднаш тежам повеќе.

Дали некој има идеја што можам да направам за да го зголемам метаболизмот или како точно треба да јадам? Можно е. план за исхрана или слично.?

ПС: физички сè е во ред, ништо на тироидната жлезда или слично.

5 одговори

Обидете се да јадете повеќе, можеби и помали порции, но почесто. Вежбите со фелденкраис исто така можат да ви помогнат да ги одржувате мускулите. Дали веќе примате физиотерапија? Пробајте што можете да направите тука и следниве видеа: http://www.youtube.com/watch?v=uo750WFRqL4

Можете исто така да побарате разговор со нутриционист.

Јас навистина ќе го пробам тоа.

Не сум гладен 7-8 часа по оброкот, затоа имам само 2 оброка на ден, иако веќе јадам што е можно поздраво и што е можно помалку. Јас сè уште не добивам физиотерапија, ќе потрае некое време. Што точно значи тоа дека можам да побарам разговор?

кажете му на лекарот што посетува дека сакате да разговарате со советник за исхрана. Кога сте врзани за кревет, трошите само многу малку калории и затоа можеби не чувствувате глад.

Дали ви е медицински забрането да ја стимулирате циркулацијата? Инаку, спортот е можен и доколку сте врзани за кревет. на пример, изометриски тренинг.

Обидете се да појадувате, ручек, нешто помеѓу, на пример. овошје и вечера. тие не мора да бидат огромни оброци. зависи повеќе од тоа што јадете. и претпочитаат да јадат здраво неколку пати на ден.

Принципот не е во ред, но како што е опишано, не јадам многу. Поради разни нетолеранции, исто така многу здрави со многу овошје и зеленчук, но сепак не гладни. Само успејте да јадете двапати на ден и ме советувате да земам 3 оброци + меѓуоброци. Во теорија би било одлично, но тогаш ќе морав да го загушам. Затоа, јас сум тука во Упатството за упатства за повеќе работи што го стимулираат метаболизмот, така што побрзо ќе се чувствувате гладни. LG

Се додека јадете според тоа колку се чувствувате гладни, јас во тоа гледам помалку проблем отколку опсесивно прејадување.

Само почекајте и видете како продолжува вашата тежина веднаш штом ќе можете да се движите повеќе. Тогаш метаболизмот треба повторно да се промени.

Како и да е, со нормална тежина (што ја немам долго време) не би потрошила никаква мисла за слабеење.

Имам многу грациозна структура на телото и затоа сметам дека изгледам „дебело“ брзо штом ќе тежам малку повеќе.

Ситно и дебело во исто време, можеби е време за нови очила!

Како е тоа контрадикција? Мојата коскена структура е деликатна, но сепак можам да имам сланина на колковите.

Пишувате дека имате нормална тежина. Тогаш, зошто сакате да изгубите тежина? Зошто вашиот лекар не може да препише посета на нутриционист? Само прашај го.

Јас сепак би имал нормална тежина со повеќе на ребрата, тоа е доста голема рамка. Но, едноставно не се сакам себеси, бев потенок пред операцијата и би сакал да си ја вратам тежината, тоа е секогаш прашање на вкус. Дури и со 3-5 кг помалку, сепак сум во нормален опсег. Јас многу би сакал да го користам советот за исхрана, едноставно не знаев дека ова може да се препише, мислев дека ќе треба да платам за тоа сам. Благодарам & LG

слични прашања

Престанав да пушам пред околу една недела. Доволно чудно, апсолутно нема проблем, НО:

од тогаш имам претеран надуен стомак (изгледам како бремена) и варењето повеќе не ми работи. Знам дека ова е всушност нормално затоа што пушењето влијае и на метаболизмот, но сепак ме нервира. Иако не јадам повеќе од порано, веќе се здебелив четири килограми. Тоа ме истроши целосно. Но, навистина сакам да можам да се справам со пушењето сега, за да можам да ослабам подоцна.

Колку време е потребно за метаболизмот да се врати во нормала?
Дали има смисла да се стимулира варењето со леб и сл.? (Претерав дека малку денес, пијалок од леб, сливи, ленено семе, кисела зелка и анасон, ништо друго) Или, цревата се навикнува на сите овие работи, дури и да е природна? Таквите средства спречуваат варењето да се врати во нормала?
Дали има смисла да се држи диета или брзо или ова го зголемува ризикот од желба повторно да пушам (досега само ретко чувствував потреба)?

Знам дека сето ова звучи малку чудно, но во секој случај би бил благодарен за одговори. И не, не мора да ми објасните дека имам нарушување во исхраната, веќе сум бил на клиники поради тоа;-)

Значи, знам дека правилната и урамнотежена исхрана е алфа и омега на слабеење и така натаму, можете да прочитате сè на Интернет.

Метаболизмот се префрлува на режачот ако јадете премалку или прескокнувате оброци.
Но, јас сум само едвај гладен .
Јас веќе изгубив 25 кг, што беше тогаш дури и без спорт. Тогаш, имав многу стрес и јадев малку, патував многу и правев други работи што не беа толку добри.
Тогаш останав бремена и сега имам скоро цели 25 кг.

МОЕТО ПРАШАЕ сега е ако продолжам да јадам малку или само да јадам нередовно, можам да го измамам моето тело да користи додатоци во исхраната, така што моето тело ги има потребните супстанции што му се потребни и не се префрла на режачот и го забавува метаболизмот?

Не треба да одговорам како да започнете редовно и здраво да јадете. Едноставно не сум гладен и пред сè не сум време и моментално немам пари да јадам толку здраво и избалансирано.

Но, благодарам за оние кои и онака одговараат на моето прашање:)

Здраво, би сакал брзо да ослабам. Знам дека ова е нездрава опција, но како и да е. Се вели дека на телото му треба основната метаболичка стапка за да ги одржува основните функции на телото без проблеми. Тоа значи дека ако останам далеку под основната стапка на метаболизам (што е нездраво, да, знам:)) дека потоа ќе се префрли на „слаб пламен“ и ќе ја собере секоја мала храна и на крајот ќе добиете тежина дури и кога повторно ќе јадете „нормално“. („Јо-јо ефект“) Па сега во мојот бизнис. Сакам брзо да ослабам без да навлегувам во јо-јо ефектот. Затоа, само си помислив да останам далеку под основната метаболичка стапка еден ден и потоа повторно да јадам нормално и евентуално да го повторувам ова неделно.

Дали тоа оди добро? Прашањето е колку време е потребно за телото да премине во „низок пламен“, што го носи метаболизмот во застој. Можев да замислам дека ако го сторам тоа само еден ден, сè уште ќе работи. Но, не сум сигурен.

Дали некој знае. Дали телото преминува на „слаб пламен“ само по подолг временски период или е предолг еден ден пост?

Наидов на веб-страницата www.sanguinum.com, таа вели дека можете да изгубите тежина со лекари и алтернативни лекари во индивидуална нега, со хомеопатска поддршка за метаболизмот и против гладот. Поминав толку многу диети, може некој да ми каже дали е тоа разумна работа?

Makeе направам кратко. Soonе станам 18 наскоро, кога имав 13 години бев анорексична (додека не наполнив околу 15 години) и ова ми го расипе метаболизмот доста, бидејќи после тоа почнав да јадам нормално. Можев да јадам што сакам и тешко дека добив нешто. Некако сега кога јадев нормално од 15-та година, од година во година се влошуваше. Мора да кажете дека јас сум неверојатно мускулест по природа (наследен).
Мојот проблем сега: метаболизмот ми е радикално влошен. Ако во еден ден јадам САМО 2 парчиња леб со сирење, имам половина килограм. Не можам повеќе да ја свртам основната продажба !:( и обожавам да јадам така, но сакам и да ја држам фигурата (без вежбање!). Што можам да направам ? Дали постојат начини да го зајакнам метаболизмот. Јас веќе имам ОСНОВНА ПРОДАБА од 500 калории на скоро 18 години. Тоа не е нормално и многу ме оптеретува, и никој не ме сфаќа сериозно.
Јас сум исто така висок 1,63 и тежам околу 52 килограми

Сакам да ослабам малку и мојот проблем е едноставно што јадам МНОГУ и СЕКОГАШ! Може ли некој да ми даде совети за да не трчам до фрижидер на секои 20 минути (дури и ако не сум гладен) и да јадам?

Здраво. Сакам да ослабам и јадам помалку со недели. Мојата цел е да јадам малку. Во моментов јадам 600-650 калории на ден. Сакам моето тело да се навикне на тоа дека не треба многу да јадам, но секогаш сум толку гладна. Колку ќе трае.

во последно време не јадам премногу ден. Но, и јас не сум навистина гладен и всушност цело време гума за џвакање. Кога јадам нешто, не треба да јадам многу и кога дури и јадам премногу, понекогаш се чувствувам болно. Така никогаш порано не било. Моето прашање сега е дали можам да ослабам со тоа. Затоа што ако е така, можете и да го користите;)
Се радувам на вашите одговори !

Здраво луѓе, јас сум висок 1,71 см во моментот и тежам 87 кила премногу премногу. Јас веќе започнав да ја менувам исхраната и моментално е околу 1600-1800 kcal на ден, бидејќи би сакал да ослабам 15 кг до јули (одам на одмор) би сакал да знам дали работи поголем дефицит, но 1- Вметнување 2 повторна храна неделно, така што метаболизмот не ми паѓа или е тотално глупаво? Во моментов губам околу 0,7-1 килограми неделно.

Повеќе не сум гладен, денес имав само околу 1200 kcal.

И колку брзо губите на 1200 kcal?

П.С. сакам да ослабам, да ме јадам сит, некако звучи толку малку.

Не се чувствувам како LowCarb. Сакам да направам HighCarb LowFat!
Проблем: Јас сум гладен по еден до три часа кога јадам јаглехидрати. Исто така, често добивам желба за маснотии.
Покрај тоа, секогаш сум вишок калории затоа што јадам цело време. Едвај имам енергија!
Сакам да ослабам здраво! Што да правам?
И јас сум гладен ноќе! Па, дали треба да направам LowCarb?

Јас всушност никогаш не појадувам наутро затоа што не сум гладен пред работа. Само две крцкави лебчиња, ништо повеќе. Не јадам ништо до паузата за ручек, но на ручек јадам овошје. Завршувам работа во 17 часот, а потоа обично готвам и јадам помеѓу 18 и 19 часот. Би сакал да ослабам, но тие всушност велат дека не треба да јадете ништо после 18 часот, во спротивно не би функционирало со слабеење. Дали е тоа навистина точно?

Како што веројатно можете да видите од мојот друг пост, јас сум на диета. Сега имам можност конечно да го живеам својот сон и конечно да станам актерка. Сепак, морам да ослабам и тоа околу 8 кг и тоа во рок од околу 6 недели. (Во моментов имам нормална тежина и сепак би имал 8 кг помалку). Планот ми е како што следува: Јадам само природен јогурт (околу 400-900ккал во зависност од тоа колку јадам) и 2000ккал еднаш неделно за метаболизам. Потоа јадам овошје, зеленчук, салати, маслиново масло, сирење, авокадо, лосос, месо и риба воопшто. Покрај тоа, сакам да се обидам да спортувам што е можно повеќе (особено вежби за сила). Дали имате совети за тоа како можам да ја забрзам целата работа и да го одржувам метаболизмот нагоре (затоа се суди на неделникот). На пример, мислев на различни чаеви, но немав идеја. Може да ми дадеш совет? И после тоа повторно ќе јадам поизбалансирана исхрана, но како и да е секогаш јадам јогурт (стихфест од Пени јаааммии).

Во моментот сакам да ослабам малку и ме погоди што ако прескокнам појадок се чувствувам помалку гладен цел ден. Ако појадувам, можам да јадам цел ден без навистина да бидам сит. Не е важно што јадам наутро. Гладот или апетитот едноставно остануваат таму. Сепак, прочитав дека дефинитивно треба да појадувате, а моите родители исто така сметаат дека ќе биде подобро и ме принудуваат да го сторам тоа. што е правилно?