Кетогена диета, денови на измами и диети за конфузија и слабеење
Кетогена диета, денови на измами и конфузија.
на хемотерапија »27 февруари 2015 18:23
Многу ретко сум активен тука, но денес мора да се ослободам од некои прашања што не беа соодветно разјаснети на остатокот од Интернет и на овој форум. не затоа што бев премногу мрзлив да барам или затоа што имаше премалку информации - напротив - имаше премногу информации, мислења, упатства и премалку конкретни. Во суштина, јас бев само нерешена околу читањето.
Јас сум момче од 29 години и работам во канцеларија. спортот не е баш мојата омилена забава - сега се вели. Во моментов тежам 79 кг, а висока сум 184 см.
во мојот досегашен живот спортував одвреме-навреме (јас сум суетна свиња). некогаш веслање, некогаш фитнес студио и сл. додека јас повеќе или помалку обрнував внимание на диетата (истражување на Интернет доведе до менталитет на палецот a la "едноставно јадете многу протеини, KH после тренинг, внимавајте на малку калории плус кога ќе се зголемите но, во голема мера, можете да кажете дека сум повеќе од само мрзлива и дека сакам чизбургер, чоколадо и пиво.
во изминатите неколку години едноставно јадев што сакав, колку што сакав и малку или воопшто не спортував. затоа мислам дека можам да го опишам нормалното однесување на моето тело во овој долг временски период на следниов начин: 89 кг, но не и дебело (обидете се да го видите од гледна точка на просечен Германец, а не преку очите на чудо на мускулното ткиво од 7%, од таа гледна точка е почетната позиција апсолутно катастрофално). Мислам дека во најдобар случај изгледав „ок“. меѓутоа, кога мускулите беа напнати, мојот стомак дури и не ја покажуваше вертикалната линија на стомачните мускули. мускулите на градите неразвиени, мало гино. грбот и лат се издвојуваа многу малку во нивните нијанси.
Интересно е, сепак, што и покрај нездравата, калорична диета, тежев околу 89 кг и не бев ниту полесна, ниту потешка ниту подебела.
целта на моите тековни напори
луѓе - сфатив една работа и ве молам, не ја мразите оваа изјава: сакам да бидам реален! би сакал да имам убаво тело што е можно повеќе, без да почитувам 1000 правила и да ги проучувам внатрешните хемиски процеси. денес во основа веќе не можете само да спортувате и да изгледате добро. ако имате интернет и истражувате, повеќе не можете да се заштедите од информации и правила, предлози и упатства. И најлошото е што овие работи е тешко да се игнорираат. Луѓето кои носат шест пакувања даваат совети за исхраната и обуката, за паузите, за КХ, за видот на ова и тоа. Целата работа е многу комплицирана и, пред сè, ги има овие варијанти и упатства во 1000 форми, различни погледи и пристапи. Што да правам? Во што да верувам? накратко -. повеќе не ја гледам шумата за дрвјата.
затоа решив пред месец и половина да ги изгубам масните телесни масти додека се обидував да ја одржам мускулната маса што е можно повеќе, со што е можно помалку време и ментални трошоци Веднаш на почетокот наидов на претовар на јаглени хидрати (во натамошниот текст: CBL) и бев фасциниран од идејата. Но, бидејќи прво сакав да тренирам дома и да удрам истовремено (прилично кратко болно отколку вечно тренирање - мрзлива вреќа) не можев да бидам сигурен дали мојот тренинг е доволно тежок. веднаш претпоставив дека мојата обука е несоодветна и добро се снајдов со ваквиот став до денес. Јас исто така играм безбедно кога станува збор за исхраната и секогаш ги заокружувам пресметаните калории за да бидам сигурен дека имам дефицит. Бидејќи сметам дека мојот тренинг е недоволно интензивен, јас исто така се плашам од повторно вчитување на KH потоа (мускулот не чини да биде толку намален со гликоген).
Како што можете да видите, јас всушност не правам соодветна CBL, туку кетогена диета. - и досега направи чуда. јас строго се држам до тоа: протеини и маснотии. Избегнувајте јаглехидрати секој ден што е можно повеќе (постигнете просечно 15g јаглени хидрати на ден со пр. Брокула). од CBL ја презедов задачата да прескокнам појадок и наместо тоа да испијам едно или две црни кафиња. секој ден имам дефицит од околу 250-300 Kcal и немам проблеми со глад. јас обично јадам многу јајца со сланина, тврдо сирење, колбаси (обрнувам големо внимание на сол и јаглехидрати) и пијам 3-4 литри вода. не земам додатоци затоа што мислам дека е апсолутно смешно во мојот случај.
досегашниот тек на диетата
започнав со кетогена диета на 89 кг пред еден месец и половина и сега достигнав 79 кг. добрата работа е што јас навистина имам 100% дисциплина, го тренирам со тегови и сега изгубив многу маснотии. Сега имам солидна 4-пакета, страничните стомачни мускули се исто така видливи. јасно се гледаат и латисимусот и мускулите на пилата. целиот грб сега има контура и олеснување (секогаш погледнете го односот - не сум ребрест, рендан, влакнест или како и да го наречете - само малку подобро, повеќе вени се видливи и јасно олеснување) јас сум исклучително задоволен од диета, обука и резултатот. но и малку уживање не би било лошо
Кога станува збор за диети, на Интернет често се зборува за стагнација. сè уште имате дефицит на калории, но не намалувајте повеќе затоа што телото се прилагоди на него и троши помалку енергија. Досега добро. Сега луѓето зборуваат за денови за вчитување и денови за измами со цел повторно да го стимулираат метаболизмот (јас веќе ја истражував разликата и сум на сликата). Моето многу специфично прашање е (бидејќи веќе прочитав безброј мислења од бодибилдери, фитнес луѓе и други членови на форумот и сум збунет)
1. Може ли - да речеме - да имам вистински измамник на секои десет дена (со чоколадо, пекара, тестенини, пица, хамбургери).
--> Јас имам апсолутно дисциплина да јадам хардкор кетогена повторно 9 дена следниот ден.
2. Треба да тренирам тој ден?
3. Или, дали сега ми велиш „секоја личност е различна, едно не работи за друго - треба да откриеш сам“