BAYERN 3 Esszyklopädie Како Постот станува детска игра BAYERN 3

Слика: слика-алијанса/dpa, unsplash.com, монтажа: BAYERN 3

постот

Многумина повторно даваат полн гас за време на сезоната на карневалот - и потоа сакаат да забават за време на постот. Без пушење, без алкохол, без слатки, без пластика - резолуциите се повеќекратни. И, честопати не успеваа многу брзо. Но, постојат неколку совети кои ќе ви го олеснат упорноста.

Помалку шеќер и маснотии

Повеќето луѓе веќе знаат дека има многу шеќер во безалкохолните пијалоци и многу готови производи. Избегнувањето од нив е прв чекор ако сакате да пробате „светло на постот“. Може да има и до 20 грама шеќер во тегла од 150 грама овошен јогурт. Природниот јогурт со свежо овошје - или дури и со лажица џем - има подобра рамнотежа. Можете да заштедите и на маснотии без многу напор: шунка наместо салама, и зачинет зеленчук само-зачинет наместо маснотии, крем сос подготвен за употреба. Повеќе совети можете да најдете во книгата „Јадете подобро патем“ од Stiftung Warentest. Ние веќе откривме зошто јадењето заедно со пријателите ве прави среќни и витки.

Потешко, но изводливо: Диетата 5: 2

Диетата 5: 2 - позната и како наизменичен пост - вели дека јадете нормално пет дена, а постете два дена. Деновите на постот можете слободно да ги изберете. За упорност, сепак, веројатно е паметно да не го правите викендот. Има два оброка во деновите на постот, но тие можат да имаат максимум 500 калории за жени и 600 калории за мажи. Консумирањето на 500 калории од еден чоколадо можеби не е идеално решение - храната и зеленчукот богата со протеини едноставно се пополнуваат;-) Предноста на диетата 5: 2: останувањето еден ден е пореално од многу долги денови на пост со едно движење.

Ако се сомневате, прашајте го докторот прво

Без оглед колку се амбициозни вашите планови за постот: Бидете сигурни дека ви е пријатно и дека не претерувате. Ако се сомневате, не боли претходно да разговарате со лекар. Класичниот терапевтски пост или диетата 5: 2 не треба да претставува проблем за здравите луѓе. Бремените жени, доилките и децата не треба да постат. Ги држиме прстите вкрстени за сите други кои ќе се решат да го извадат. Тогаш Велигден ќе биде сè поубав:-)

Кратко резиме

Во пепел среда, сè ќе биде готово. И тогаш многумина одлучуваат да постат. Без алкохол до Велигден или без слатки на пример. За некои, не мора да биде толку доследно - и „светлината за постот“ е во ред. Имаме предлози за вас кои имаат големи шанси да бидат истрајни.