BeamFIT - обука за ум и тело - диета; Одржување

Зошто е ефективна обуката на BeamFit? Методот има безброј придобивки во однос на држењето на телото, дишењето, ефикасноста на вежбите и особено е одличен метод за ослободување од стресот, бидејќи целото внимание е насочено кон себе, градејќи многу силна и корисна врска помеѓу умот и телото.
BeamFIT исто така го користи принципот „обука на боси“ за да ги стимулира нервните центри на стапалата и да ја подобри способноста на телото да балансира, што доведува до зајакнување на глуждовите и колената и подобрување на држењето и циркулацијата.

Овој вид обука го препорачуваме и на почетници и на напредни клиенти.

Седнете со едната нога на гредата, рацете се протегаат на рамената, а другата нога е испружена напред. Стомакот нека биде напнат, а грбот исправен, така што кога ќе ја свиткате ногата воопшто да не ја менувате положбата на карлицата. Изведете 2 сета од 8 повторувања, а потоа сменете ги нозете. (слика 1,2)

Седнете со едната нога на гредата, а другата на страна. Стопакот нека биде, а грбот исправен.

Застанете со двете нозе на гредата, свртени еден кон друг. Задниот дел останува на врвот во текот на целата вежба. Се топи на предната нога, држејќи го грбот исправен и стомакот напнат. Во виткање, свиткајте ги двете колена.

Застанете со раздвоени нозе на гредата, со лактите свиткани, а дланките на половината. Изведете 3 сета од 8 свиоци на коленото, одржувајќи го стомакот напнат и исправена положба на грбот. Табаните остануваат на зракот во текот на целата вежба. (слика 7.8)

---