Бегај девојче бегај, девојче! Форум
Дискутирајте за бегство, трчање девојки, девојки! во Спортски клубови Форум во областа на Клубот; Здраво, драги девојки во трчање! Навистина е време за нишка од нив и се надевам дека дамите на кои мислите ќе најдат малку повеќе време со оваа работа
Вицешампион, девојче!
Навистина е време за нишка од нив и се надевам дека дамите мислам дека ќе најдат малку време да ја исполнат оваа работа со живот!
Секој што е среде трчање и/или моментално се подготвува за натпревар или кој наскоро ќе го направи тоа повторно, е добредојден да се побрка тука
Целта на вежбата е размена, мотивација, инспирација и меѓусебно „добро, ќе биде добро“ кога работите не одат на тој начин (а сите знаеме дека понекогаш се случува!). Со други зборови, разнобојна оџа од приказни за трчање, каде што можете да бидете задоволни, да имате треска и понекогаш да страдате со
Да видиме дали работи ова.
Во оваа смисла: Среќни километри на сите!
Значи, дистрибуирав неколку врски. Сега сум убопитен
Huухуууууууууу таму
Сега сме двајца.
Meе ме земеш и мене, ќош? Првиот трк ќе го истрчам во септември со ситни 2,2 км - но за почеток тоа ми одговара. Следната година ќе се стремам на 10 км. Сè прилично опуштено.
Не добив врска, но ми е дозволено да се придружам?
Јас ги немам сите девојки што трчаат на мојот екран, но секој што ќе се занесе во трчање со разумна сериозност и регуларност И е расположен за размена е добредојден!
Makeе направам почеток тука
Па, повторно започнав да трчам минатата година кога конечно бев У80 и сега не можам да си го замислам животот без него.
Оваа година во април се осмелив да го направам мојот прв ХМ. Поминав со 2:31 час. Има повеќе, но тоа беше максимумот во рамките на она што можев да го постигнам. Годината пред тоа беше многу турбулентна (ново работно место, нов стан, сè на средина од фазата на обука) и навистина не одговараше во однос на здравјето. Во ретроспектива, јас сум задоволен од тоа.
Неверојатно е колку многу се забавував и навистина сакам да бидам повторно таму следната година во Виена. Денес одлучи: со под 2 часа. Да видиме како работи тоа.
За таа цел, треба да се изгубат и неколку килограми. Ова се покажува како тешко во моментот и мојот општ концепт е „глупост“ - целата комична трагедија е во мојот дневник, нема да го џвакам тоа тука
Во моментов, трчам три до четири пати неделно и се обидувам да прифатам лала. По можност во недела, кога ќе станам во 4 часот наутро на топлина, за да можам да започнам да трчам доволно рано. Значи ТОА ме натера да трчам. Сосема луда
Во следните четири недели трчањето ќе го заземе второто место во мојот спортски опсег. Привремено ќе биде заменето со предизвик за подигнување и не можам да замислам дека можам опширно да тренирам и двајцата. Но, предизвикот навистина ми носи пари и јас сум убопитен што толку многу телесна тежина и интервален тренинг ќе му направат на моето тело
Ако работите одат добро и јас можам да се преселам во одреден момент по четирите недели, можеби ќе додадам уште четири недели. И тогаш на есен започнуваме повторно сериозно со тренинг за трчање.
Планот е: да се обучи добра количина основна издржливост до крајот на годината. Толку многу километри со умерено темпо и потоа да се започне план од 12 недели. Мојот „проблем“ е всушност брзината. Сè уште не стигнувам навистина никаде. Но, нешто помалку од 6 мин/км, треба да биде под 2 часа за HM.
Аја и во септември сакам да направам тренинг за тренер за трчање за да можам сама да напишам разумни планови и затоа што веќе долго време не сум правел ништо на страна
Тоа е тоа од мојата страница. Долгите верзии на мојот живот се во дневникот од соседството, во случај некој да се грижи
Добро, тогаш ќе продолжам ... Трчам од 1/18, започна со курс "од 0 до 5 километри". Првиот полумаратон го истрчав на 19 април, а потоа уште еден во мај и јуни. Се обидувам да трчам 3-4 пати неделно плус атлетски тренинг. Првиот маратон е закажан за во октомври. Бидејќи работам како постојан ноќен часовник, често е тешко да се вежба за време на блоковите за ноќна смена
Daaanke Myps, сакам да рипнам овде ! Морам да започнам да трчам сега, а потоа да стапам во контакт утре
Тогаш ќе ти кажам повеќе за мене !
Гледате, работи
@Badnerin: трајно бдение? Дали работите само ноќе? Никогаш во текот на денот? Леле. Симнувам капа. Мислам дека не можев. И потоа трчај ХМ и подготви се за маратонот. Барем.
Рејнплац - благодарам за врската.
јас сум во
Па тогаш ќе ти кажам, сè уште облечена во трчање, сè уште не ми се допаѓа да се истуширам
На крајот на 2009 година имав максимална тежина од околу 86 кг за 164 см. Јас навистина не се мерев, но кога отидов на лекар 2 месеци пред да има 84,5 кг и тогаш дојде Божиќ
За крајот на годината со еден пријател во Лондон и кога ги погледнав нашите фотографии заедно, ми беше јасно дека работите не можат да се одвиваат вака.
Мојата сестра близначка беше посреќна во истиот брод, бидејќи и ние живеевме заедно, па затоа решивме да изгубиме тежина заедно. Што го направи тоа многу полесно затоа што едноставно не остана ништо заводливо.
Изгубив околу 18 кг за шест месеци само броејќи калории.
Спортот тогаш не беше дел од мојот живот. Но, јас се пријавив во теретана и направив малку кардио тренинг на тренер за крос итн.
Некаде на крајот на 2010 година исто така се обидов да истрчам. Јас сè уште точно знам каде беше. Со нас во Келн на Рајна со поглед на мостот во зоолошката градина, помислив дека дотогаш ќе пешачите веројатно на 200 метри. и бев толку брз и сè што престанав да бегам веднаш.
Потоа, во 2012 година ми даде втора шанса да трчам. Пријателка што живееше во иста куќа ме убеди да трчам со неа. И воопшто не беше лошо.
Сè уште може да се сетам како точно истрчав круг од 6,5 км за прв пат. Тоа беше во март 2012 година, тукушто го добив новиот албум на лекарите и го слушав додека траеше.
Но, бев далеку од натпреварите. Трчав 1-2 пати неделно, но никогаш со амбиции за повеќе.
До денот на Келн ХМ 2013. Стоев со сестра ми покрај патот за да расположиме 2 пријатели. А, атмосферата беше толку одлична што се пријавивме на СМ во Келн 2014 на самото место
Сепак, јас го истрчав мојот прв ХМ во март 2014 година, во Ерфштад на трката Донатус.
Оттогаш, Келн ХМ беше додаден во 2014 и 2015 година.
Тогаш веќе не ми се допаѓаше да се натпреварувам. Некако бев надвор. Плановите за обука ми ја одзедоа желбата да трчам. 1 пат неделно, сè уште можев да се извлечам, но никогаш не истрчав повеќе од 6-8 км.
Во меѓувреме, сестра ми близначка го прави својот прв маратон (Келн 2016) и искрено мислев дека никогаш нема да го сторам тоа, физички и психички.
Да, и тогаш дојде јануари 2018 година и помислив што можам да направам таа година. И тогаш помислив дека сакам да имам уште едно позитивно искуство во Келн ХМ. Другите трчања беа повеќе тортура и никогаш не завршија како што замислував.
Така се пријавивте и потоа повторно следете го наведениот план за 8 недели. Овој пат разликата беше во тоа што навистина сакав да трчам, со нетрпение ја чекав секоја тренинг сесија. И во одреден момент на долг рок, си помислив, дека еден ваков маратон навистина ќе биде кул.
Келнскиот HM 2018 тогаш помина навистина добро. Јас го подобрив моето најдобро време за 3 минути и истрчав 1:55:45 и бев навистина среќен.
И дотогаш беше јасно дека ќе трчам на целото растојание во 2019 година.
Веднаш штом се отвори регистрацијата, јас се регистрирав.
Оваа година го истрчав HM во Бон, Мадрид и Леверкузен за да можам да продолжам да тренирам цела година.
Бон досега беше мојата најголема трка, освен хаотичната организација. Но, сè се одвиваше без проблеми. Совршен збор и јас бев само супер способен и го потресов HM за 1:47:32 часот. Се надевав на 1:50:00 часот дека ќе помине толку добро што не го очекував никогаш порано. И ми беше навистина добро цело време.
На страната на трасата има видео на кое се гледа пријателка која и вели на сестра ми на 20 км: "Еј, таа сè уште се смее!"
Јас бев толку малку коњ торта од мед целото трчање.
Значи следното е маратонот, и јас сум возбуден како и што било друго. Еден ден мислам дека ќе ја затресам работата, следниот ден мислам што ми влезе во мене дека ми доаѓа идеја да сакам да истрчам 42,195 км
Но, мојот план за обука започнува на 22 јули и јас сум подготвен
Извинете за долгиот текст, но сега знаете