Стрес и дијабетес
Се проценува дека скоро 26 милиони Американци страдаат од дијабетес. Некои го знаат ова, други не знаат. Огромното мнозинство - помеѓу 90% и 95% - имаат дијабетес тип 2, кој често се активира од дебелина, несоодветна диета и недостаток на активност. Други 79 милиони Американци се близу до таа граница со повисоки од нормалните нивоа на гликоза во крвта (шеќер), состојба наречена предијабетес.
Иако не се смета дека хроничниот стрес предизвикува дијабетес, може да го отежни контролирањето на шеќерот во крвта, проблем што се зголемува ако се однесувате несоодветно за да го намалите стресот (видете „Здрави реакции против реакции“). нездраво за стрес “, страница 22). Одржувањето на нивото на шеќер во крвта во рамките на одредени параметри поставени од вашиот лекар може да помогне во спречување или забавување на повеќе компликации предизвикани од дијабетес.
Срцеви заболувања (водечка причина за смрт кај луѓе со дијабетес), нефропатија (бубрежни заболувања) и психосоцијална анксиозност (депресија, негативни изгледи и слични проблеми) се меѓу нив.
Студија за дијабетес и стрес во Хајделбергер (ХЕИДИС) е рандомизиран, контролиран петгодишен тест на 110 лица со дијабетес тип 2. Половина од групата служи како контролна група, додека другата половина е вклучена во програма. намалување на стресот преку свесна терапија за осум недели, што вклучуваше медитација и компонента насочена кон управување со тешки мисли и чувства за дијабетес. По шест месеци, учесниците во програмата за свесна терапија учествуваа во повторна сесија. Досега, резултатите од првата година не покажаа никакво влијание врз клучниот биомаркер на нефропатија, но групата со свесна терапија имаше понизок дијастолен крвен притисок и помалку вознемиреност и депресија отколку контролната група.
Прерано е да се каже дали сеопфатната програма за управување со стресот може да им помогне на луѓето со дијабетес да имаат подобра контрола над нивото на шеќер во крвта - ова не е точка на истрага за ХЕИДИС - но некои знаци сигурно укажуваат оваа насока. Веќе знаеме дека грижата за себе со доволно вежбање и добро јадење, како и губење на вишокот килограми има двојна улога, помагајќи му на срцето и евентуално намалувајќи ја потребата од лекови за дијабетес. И, се разбира, намалувањето на крвниот притисок, како што покажавме дека ја прави реакцијата на релаксација, исто така ќе му помогне на вашето срце.