Белата диета се ослободува од 4 килограми за 4 недели, едноставна и здрава! Посно или дебело
Белата диета е план на исхрана кој предлага потрошувачка на различни производи, со еден услов: да биде бел. Се разбира, ако сакате бела диета да резултира со губење на тежината, треба да го земете предвид и следново: избегнувајте „калориски бомби“ - слатки, алкохол, дури и да се бели! -, да пиете најмалку 2 литри вода (или чаеви или незасладена лимонада) секој ден и да консумирате сè во умерени количини. Исто така, вечерата треба да се земе најдоцна до 19 часот.
Храна препорачана во белата диета
Урамнотежената исхрана е неопходна за здраво слабеење, но и за одржување на телесната тежина на долг рок. Значи, ако сакате да ја следите белата диета, подгответе дневни менија што вклучуваат:
- Бело месо - пилешко, мисирка, риба
- Обезмастено млеко (јогурт, кефир, млеко, павлака, сирење со малку маснотии)
- Јајца
- Лук
- Бел кромид
- Бела зелка
- Бел грав
- Бели компири
- Целер
- Пашканат
- колераби
- Карфиол
- endive
- Тикви
- Печурки
- Ѓумбир
- круши
- јаболка
- Бело грозје
- Ориз
- Велигден
- Леб и сл.
Сите овие јадења мора да се јадат како такви, варени или бари на пареа, скара или печени, зачинети, но без масла, калорични сосови или други проблематични адитиви (шеќер, итн.). Пржење (освен омлети во белки) не се препорачува.
Примери за мени во диета со бела боја
- Појадок: 50 гр обезмастено сирење, 2 парчиња леб, 1 чаша незасладен чај
- Ужина: 1 варено јајце
- Ручек: 200 гр печена риба на кревет бел зеленчук
- Ужина: 1 овошје (1 јаболко, 1 круша, 1 порција грозје - околу 20 бобинки, итн.)
- Вечера: 1 порција суфле од карфиол
- Појадок: 1 омлет од 2 белки, 1 парче леб, 1 чаша незасладен чај
- Ужина: 1 јогурт или 1 чаша млеко
- Ручек: 1 порција супа од бел зеленчук
- Ужина: 1 овошје
- Вечера: салата од зелка со целер, јаболко, варено јајце и пилешко на скара (100 гр.), Со прелив со сок од лимон
- Појадок: 1 јогурт, 1 варено јајце, 1 парче леб, 1 чаша незасладен чај
- Ужина: 1 овошје или 2 мали печени компири
- Ручек: дел од супа од крем од бел зеленчук
- Ужина: 1 чаша млеко
- Вечера: 1 порција пилаф со печурки
Имате на располагање и разни други опции за храна, покрај оние предложени од нас, да ги дизајнирате вашите дневни менија, за да не ви здосади и да ја одржувате белата диета до крај. Ако успеете да го следите еден месец, на крајот ќе имате околу 4 кг помалку и ќе имате корист од позитивните ефекти на јадење бело овошје и зеленчук, кои вклучуваат заштита од кардиоваскуларни заболувања, зајакнување на имунитетот и постојан внес на витамини. и минерали (витамини А, Б, Ц, Д, Е, К, манган, селен, калиум, магнезиум, итн.).