Белешката - и спорт, и терапија
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Лек
Тоа е добар кардиоваскуларен тренинг, ги тонизира мускулите и помага да се поправат некои проблеми во 'рбетот. Пливањето е одлична опција за оние кои сакаат да останат во форма, за оние кои сакаат да ослабат, но и за луѓето кои сакаат да ги зајакнат своите бели дробови.
За разлика од другите форми на физичка активност, како што се аеробик или трчање, за пливање не се потребни зглобови, а ризикот од несреќи во овој спорт е минимален. Покрај тоа, пливањето и некои форми на вежби изведени во вода помагаат да се излечат некои болести на локомоторниот систем. „Во зависност од потребите, пливањето ја одржува или ја зголемува подвижноста на зглобовите и мускулната флексибилност, ја одржува или зголемува мускулната сила и тонот и помага во преобразување на координацијата на движењето“, вели физиотерапевтот Кармен Гергел, доцент на Националната академија за физичко образование и спорт (ANEFS). Поради оваа причина, пливањето се смета за метод за закрепнување и лекување на болести, не само за одржување на здравјето.
Ги поправа проблемите што даваат болка во грбот
Болките во грбот, предизвикани од кифоза, сколиоза или лордоза, се ублажуваат со пливање затоа што овој спорт ги зајакнува мускулите и го корегира држењето на скелетот. Покрај тоа, во случај на деца, кои немаат целосно формиран скелет, пливањето, заедно со другите препорачани вежби за физикална терапија, помага да се поправат неприродните кривини на 'рбетот.
„Кога пливањето се применува како терапија, мора да се земат предвид особеностите на индивидуата, можните здравствени проблеми и да се избере вистинскиот стил, бидејќи, на пример, при кифоза се наведува стилот на грбот“, вели физиотерапевтот Кармен Гергел. за одржување потребни се две сесии неделно, 45-60 минути, додека терапевтските сесии за пливање се одредуваат според состојбата, заедно со физиотерапевтот.
Ја зголемува издржливоста
Водата има отпорност 12 пати поголема од воздухот, затоа секое движење бара 12 пати повеќе напор во вода. Ова го обучува срцето и, во исто време, бара бели дробови, кои мора да обезбедат поголема количина кислород во ткивата.
Студиите покажуваат дека фреквенцијата на напади на астма е намалена кај луѓето кои ја имаат оваа состојба, но кои практикуваат пливање. Покрај тоа, пливачите имаат зголемена издржливост. Другите придобивки вклучуваат губење на тежината, под услов балансирана исхрана и ментална релаксација.