Белешката - тренинг и за умот - Блог Алекс Греку
Вчера запливав на 4.000 метри за прв пат во животот. До сега, секогаш сакав да тренирам 2.000 метри. Но, овој пат, на 2.000, се чувствував толку добро физички и психички што решив да продолжам понатаму.
И тогаш сфатив колку се големи импликациите од ментална гледна точка, во овој прекрасен спорт.
Затоа, сакам да ви кажам кои се главните предности на менталното пливање (за физичките предности ќе разговараме друг пат).
8 причини зошто пливањето ја обучува вашата психа
1. Ви помага да поставите цели - ретко пливате без цел. Или имате за цел да поминете одредено растојание, или тоа го правите за физичко или заради закрепнување. И ова ќе се претвори во секојдневниот живот и ќе ви помогне подобро да ги визуелизирате вашите желби и да поставите конкретни цели.
2. Becomeе станете попаметни - сега не очекувајте да откриете каква било формула за светски мир:)) Идејата е дека физичкиот напор редовно ги стимулира функциите на меморијата и размислувањето. Во основа, кога прифаќаме активен животен стил и редовно тренираме, ја намалуваме инсулинската резистенција и воспалението во мозокот. Ова значи продуктивна средина за раст на мозочните клетки. И ова ќе се почувствува особено како што старееме.
3. Стимулира благосостојба - затоа што пливањето е многу релаксирачка активност, и додека го практикуваме, нивото на анксиозност и стрес ќе се намалат и ќе имаме поголема желба за живот.
4. Пливањето го забавува процесот на стареење - тоа не е активност што ќе не задржи млади, наместо тоа ни помага да старееме подобро. Бидејќи пливањето го намалува крвниот притисок, ја зголемува мускулната маса, ја стимулира количината на кислород и крв што стигнува до мозокот и делува поволно од кардиоваскуларна гледна точка.
5. Ја зголемува самодовербата - пливањето е спорт што гради самодоверба. И, ова е потврдено од студија спроведена на универзитетот Грифит, Австралија, која укажува на тоа дека младите пливачи имаат поголема самодоверба, за разлика од оние кои не се занимаваат со овој спорт. Пливањето во базен или во отворена вода ја едуцира самодовербата, што исто така се претвора во секојдневниот живот.
6. Релаксација - не смееме да заборавиме дека оваа дисциплина е релаксирачка. Пловиш во вода, го преземаш целиот притисок врз зглобовите и 'рбетот и може да кажеш дека се исклучуваш од реалноста што нормално те опкружува. Нема пораки, известувања, е-пошта, телефонски повици, гласови, итн. Тоа е идеален начин да се ресетирате психички.
7. Социјализација - Прилично е ретко да се плива сам во езеро. Ние генерално одиме во спортски клубови или затворени базени, каде запознаваме нови луѓе, одиме на тренинг со пријатели, се обидуваме да ги охрабриме нашите најблиски да дојдат со нас и многу други примери, што се претвораат во идеја за дружење. И дружењето ја намалува анксиозноста и депресијата.
8. Јасност - тоа е совршена можност да размислите за одредени теми што сакате да ги исполните или за кои барате решение. Конкретен пример е овој напис. Имав мала дилема за тоа што да барам во нов материјал, и додека пливав, го разјаснив овој напис што го прочитавте 🙂 Еве како може да се огледува чистотата на водата јасност на мислите што нè притискаат.
Ова се некои од причините зошто пливањето психички ни помага. Затоа со задоволство ви предлагам да ја воведете оваа дисциплина во вашиот животен стил, за што сум убеден дека ќе ви помогне и ќе создаде повеќе апетит за спорт. 🙂
Ако ви се допадна овој напис, споделете го со вашите пријатели