Бенефиции, ефекти на маслото од МКТ и што е важно при купувањето - Рисеон

Станете дел од заедницата RISEON и добијте:

На 3 водичи за биохекирање да се започне
Нови написи и инфографици неделно
Новости за производи и понуди

Изјавите во овој напис се засноваат на научни студии, истражувања и знаења. Нашите статии се внимателно истражени, а потоа се проверуваат за точност од страна на експерти.

Покрај тоа, овој напис содржи научни извори означени со броеви во загради [1,2,3]. Извори со јадица доаѓаат од особено веродостојни списанија и публикации.

Која е вашата цел?

ПОСТИГНЕТЕ СО НАС!

Регистрирај се сега бесплатно, Добивајте ги нашите водичи за биоактивирање бесплатно и нова и вредна содржина преку е-пошта секоја недела

Биохакинг
фитнес
разбирање
спиење
здравје
исхрана
Повеќе

Ако веќе сте имале искуство со кетогена диета или подетално веќе сте го проучувале вашето здравје и перформанси, веројатно е дека веќе сте чуле за МЦТ или МЦТ масло.

МКТ е ништо друго освен модерен поим или забавен тренд. МКТ е еден од најаоактивните извори на енергија за вашето тело и мозок. МКТ се исклучително квалитетни масти кои речиси веднаш обезбедуваат корисна енергија во форма на кетонски тела.

Најдобар дел: Тоа се случува без најмал ризик овие масти да се претворат во несакано масно тело. Тие целосно се метаболизираат во чиста енергија.

Значи, што се МКТ и како се разликува маслото од МКТ од кокосовото масло и другите извори на енергија? Andе го научите тоа и многу повеќе во овој напис. Дознајте сè за ефектите, придобивките и дозата на маслото од МЦТ.

Што е MCT Oil? MCT масло: Подобри перформанси, подобро здравје

Пред да разгледаме подетално маслото од МЦТ и неговите својства, да разгледаме детално што се крие зад кратенката МЦТ.

MCT се залага за „Масни киселини со среден ланец“, што се преведува како „триглицериди/масни киселини со среден ланец“. МКТ е форма на заситени маснотии. Вкупно има четири различни групирања засновани на должината на јаглеродниот ланец.

МКТ се идеален извор на енергија бидејќи не зависат од ензимите што ги метаболизира вашето тело. Ова е огромна предност во споредба со другите извори на енергија како што се шеќер или јаглехидрати.

Самото масло обично се прави од кокосово и палмино масло. Сепак, маслото од МЦТ не е компонента, туку е нуспроизвод од производството на кокосово масло.

Да ја разгледаме подетално оваа разлика.

Една голема разлика: масло од МКТ наспроти кокосово масло

Кокосовото масло стана сè попопуларно во индустријата за фитнес и велнес во последните неколку години. Покрај многуте придобивки од кокосовото масло, сепак има улов!

Кокосовото масло е составено од различни видови на МКТ, и не сите видови се подеднакво добри за моментално генерирање чиста енергија. Затоа производителите прават разлика помеѓу маслото од МКТ и кокосовото масло.

Индустријата за кокосово масло сака да ги пласира своите масла со етикета „62% MCT Oil“ - но дали е тоа точно? Што всушност значи оваа изјава?

Ве молам, не ме сфаќајте погрешно: Кокосовото масло е генерално многу здраво за вашето тело и има смисла да го внесувате маслото во вашата исхрана. Работата е во тоа што истражувањето покажа дека концентрацијата на МЦТ во кокосовото масло е премала за официјално да се нарече масло од МКТ.

Маслото од МЦТ е едноставно со повисок квалитет и повредно од нормалното масло од кокос. Особено ако сакате брзо да изгубите тежина или да ги зголемите вашите ментални перформанси, дефинитивно има смисла да купите 100-процентно масло од МЦТ.

РезимеРазликата помеѓу маслото од МКТ и кокосовото масло е концентрацијата на вредни МЦТ во двете масла. Маслото од МЦТ е уште поквалитетно и поефикасно ќе му овозможи на вашето тело чиста енергија. Кокосовото масло е исто толку здраво - сепак, од горенаведените причини, има смисла да се избере 100-процентно масло од МКТ.

Варијанти на масла МЦТ Кои се МКТ и какви видови има таму?

Според популарното верување, постојат четири типа на МКТ кои може да се најдат во кокосовото масло, меѓу другите: C6, C8, C10 и C12 (бројките се добиени од должината на јаглеродниот ланец).

Додека хемичарите решија пред некое време да ги означат сите четири видови како МЦТ, сега биолозите утврдија, дека С12 (лауринска киселина) во основа е псевдо-МКТ.

Лауринската киселина е одличен извор на енергија, но се однесува како LCT (триглицериди со долг синџир/масни киселини) во однос на метаболизмот. Ова значи дека маслото C12 или лауринската киселина се претвора во енергија побавно од маслото C8 или C10 [1].

Важно е да се разбере дека само првите три од следниве четири масни киселини навистина сметаат како МКТ. Овде можете да најдете детални информации за различните варијанти:

Капроева киселина (C6)

Ако претходно сте пробале масло од МЦТ, а потоа се прашувавте зошто има толку лош вкус и зошто сега имате болки во стомакот, преголемата концентрација на капроична киселина беше причина за тоа.

Додека капроичната киселина неверојатно брзо може да се претвори во кетонски тела, треба да претпочитате масла со малку капроева киселина.

Каприлна киселина (C8)

Ц8 има антимикробни својства и го промовира вашето цревно здравје. Тоа е исто така одличен извор на енергија за вашиот мозок. Вашиот црн дроб не треба да обработува каприлна киселина и вашето тело може да го претвори маслото Ц8 во АТП во само три едноставни чекори [2]. За споредба, на вашето тело му требаат 26 чекори за шеќер.

Причината што не можете да го замените маслото Ц8 со кокосово масло е следнава: За да замените една лажичка каприлна киселина со кокосово масло, ќе ви требаат 18 кафени лажички кокосово масло. Абдоминалната болка тогаш е неизбежна!

Капрична киселина (C10)

Капрична киселина е исто толку ретка како каприлна киселина (C8). Се претвора во енергија побавно од маслото Ц8, но е малку поевтино за производство и продажба.

C10 МКТ исто така може да се претвори во АТП без вклучување на црниот дроб. За да замените една кафена лажичка масло C10, потребни ви се шест лажички кокосово масло. Ниту тоа не е баш пријатно!

Лауринска киселина (C12)

Лауринската киселина, за разлика од C8 и C10, мора да запре во вашиот црн дроб, пред да може да се претвори во АТП. Ова е она што го разликува маслото C12 од трите горенаведени МЦТ и е една од причините зошто исто така се нарекува псевдо-МКТ или ЛЦТ.

Исто така, може да биде одговорен за зголемување на нивото на холестерол. Од друга страна, сепак, има сличен антимикробен ефект како и другите презентирани сорти МЦТ [3,4].

РезимеМКТ (триглицериди со среден ланец) се масни киселини кои се состојат од 6 до 12 јаглеродни атоми. Тука спаѓаат капроична киселина (C6), каприлна киселина (C8), капрична киселина (C10) и лауринска киселина (C12). Сепак, од биолошка гледна точка, лауринската киселина не е официјално МЦТ.

Ефектите на маслото од МКТ Зошто маслото од МКТ е крајниот извор на енергија

Поради помалата должина на јаглеродните ланци во споредба со другите масни киселини, МЦТ може побрзо да се метаболизира и апсорбира од вашето тело.

За разлика од подолгите масни киселини (МКТ), МКТ може да се претворат директно во АТП или да се претворат во кетонски тела или енергија во вашиот црн дроб.

МКТ се претвораат во кетони во црниот дроб и затоа се одличен извор на инстант енергија. Кетоните или кетонските тела се компоненти кои се создаваат кога вашиот црн дроб метаболизира голема количина на масни киселини.

За разлика од нормалните масни киселини, кетоните можат да ја преминат крвно-мозочната бариера. Таму тие можат да обезбедат насочена енергија и да ја заменат глукозата како примарен извор на енергија.

Бидејќи калориите содржани во МКТ можат поефикасно да се претворат во енергија и се користат директно од вашето тело, МКТ не се складира како класична телесна маст.

РезимеПоради пократката должина на молекулата, МКТ се метаболизира побрзо и се претвора во енергија. Покрај тоа, се создаваат таканаречени кетонски тела, кои можат да ја преминат крвно-мозочната бариера и да го снабдат вашиот мозок со чиста енергија.

Предности на маслото од МКТ Кои се придобивките од земањето на маслото од МКТ?

Постојат голем број придобивки од земањето на МЦТ масло. Овие придобивки се движат од подобри ментални и физички перформанси до побрзо слабеење.

Маслото од МКТ може специјално да ве поддржи во ова:

подобрете ги перформансите на вежбите.
да се губат телесната тежина побрзо.
подобри ги своите ментални перформанси.
Намалете ги симптомите на кето-грип.
го намалуваат ризикот од развој на дијабетес.
подобрување на вашето здравје на цревата.
подобрување на здравјето на вашето срце.

Aе разгледаме подетално три од овие придобивки! Поточно, ние се занимаваме со позитивните ефекти врз вашиот мозок и вашите перформанси за обука. Покрај тоа, ќе научите како маслото од МЦТ може да ви помогне да изгубите тежина побрзо.

МКТ и губење на тежината

Постојат неколку начини на кои маслото од МЦТ може да го зајакне согорувањето на мастите и да ви помогне да изгубите тежина:

Побрзо чувство на ситост: Една студија покажа дека земањето МЦТ ги зголемува нивоата на лептин. Лептинот е хормон кој може да го намали апетитот и чувството на глад [5].
Без конверзија во телесни масти: Врз основа на фактот дека МКТ може да се метаболизира побрзо од ЛТЦ, тие веројатно нема да бидат депонирани и претворени во телесна маст [6].
Горење калории: Студиите врз луѓе и животни покажаа дека МКТ (особено C8 и C10) можат да го стимулираат вашето тело да согорува маснотии [7,8,9]
Диета со ниски хидрати: Диетите и диетите во кои јадете помалку јаглехидрати (диета со малку јаглени хидрати или кетогена) во комбинација со наизменичното постење се многу ефикасни за слабеење. Бидејќи МКТ се претвораат во кетонски тела, може да јадете мали количини јаглехидрати и да останете во кетоза.

Маслото од МЦТ и масните киселини со среден ланец што ги содржи може да ви помогнат побрзо да влезете во кетоза, да останете во кетоза, да го намалите чувството на глад и да изгубите тежина на долг рок.

МКТ и концентрација

Кога МКТ се метаболизира, се формираат кетонски тела. Овие кетони можат лесно да ја преминат крвно-мозочната бариера и да ја заменат глукозата како примарен извор на енергија. Ова ја зголемува ефикасноста на вашите мозочни клетки и вашите ментални перформанси.

Во исто време, МКТ стануваат сè попопуларни во третманот на нервни болести како што се Алцхајмерова и деменција [10] Голема студија покажа дека МКТ може да ја подобри способноста за учење и пронаоѓањето на знаењето кај пациенти со Алцхајмерова болест [11].

Дури и ако ефектите на МКТ врз когнитивните способности како што се меморијата, концентрацијата и пронаоѓањето на знаењето сè уште не се докажани 100 проценти, многу докази укажуваат на оваа насока.

МКТ и обука

Со текот на годините, МКТ и маслото од МЦТ станаа сè попопуларни, особено кај аматери и конкурентни спортисти. Ова не е изненадување, бидејќи МКТ се одличен и лесно достапен извор на енергија.

Студиите покажаа дека и нивото на лактат во крвта на спортистите и нивната перцепирана исцрпеност може да се намалат со конзумирање на МКТ пред интензивно вежбање [12].

Друга студија на Journalурнал за применета физиологија открила дека велосипедистите обучени за издржливост кои конзумирале МКТ за време на вежбање имаат значително зголемување на перформансите на следните натпревари [13].

И тука, науката е сè уште во почетна фаза. Имајќи го предвид фактот дека се повеќе и повеќе спортисти и спортисти на издржливост ги следат принципите на диета „со малку јаглени хидрати со високи маснотии“, Важноста на маслото од МЦТ во оваа област исто така ќе продолжи да расте.

Купете масло од МКТ Треба да ги земете предвид овие фактори при купувањето

Маслото од МЦТ може да се купи лесно и скоро каде било во Европа. Како и со секој додаток во исхраната, треба да обрнете внимание на квалитетот на суровината и сигурноста на производителот.

Бидете сигурни дека сте купиле чисто масло од МЦТ и не прифаќајте помалку квалитетни алтернативи како кокосово масло. Колку е поголема концентрацијата на C8 и C10 MCT, толку е поголем квалитетот на маслото MCT.

Дозирање и ингестија Дозирање и ингестија на масло од МЦТ

Маслото од МЦТ е целосно безбеден додаток во исхраната. Научно не е сосема јасно колку МЦТ масло треба да се земе за да се почувствуваат позитивните ефекти врз здравјето и перформансите.

Препорачуваме да земате една до три лажици на ден. Можете да го земете чистото МЦТ-маслото или да го мешате во кафе (кафе без куршум), салата или пијалак. За да ги подобрите перформансите на обуката, можете исто така да мешате масло MCT во тресењето пред тренинг или после тренинг.

Покрај маслото од МЦТ, има и разни производи во прав. Двете варијанти имаат свои предности и недостатоци. Јас лично одбрав масло за МЦТ. Сметам дека е попријатно и биорасположивоста е малку подобра во споредба со прашокот. На крајот, препорачувам да ги испробате двете варијанти и потоа да одлучите сами за вас која најдобро одговара.

Постојат несакани ефекти?

Како што споменавме порано, повеќето луѓе воопшто немаат проблеми со земање на МЦТ масло. Мал процент пријавува благи стомачни проблеми - но најмногу во врска со предозирање.

Најдобро е да се започне со мала дневна количина. Внимавајте како вашето тело реагира на маслото од МЦТ и потоа зголемете ја дозата чекор по чекор. Интересно, прашокот за МЦТ понекогаш е малку поднослив од маслото за МЦТ.

Резиме Во крајна линија

МКТ (триглицериди/масни киселини со среден ланец) имаат голем број позитивни ефекти врз вашето здравје и перформанси.

МКТ не се кратенка за брзо губење на тежината, но тие можат значително да ви помогнат. Покрај тоа, маслото од МЦТ може да ги подобри вашите ментални и физички перформанси.

Од овие причини, дефинитивно вреди да се испроба маслото од МЦТ и да се убедите во позитивните ефекти врз телото и умот. Започнете со една лажица на ден, а потоа постепено зголемувајте ја вашата дневна количина.

Користена литература

Научни написи, студии, резултати од истражување