Бери; Овесна каша z; и турбо метаболизмот
Еве доаѓа спасот за оние кои премногу се славеа на одмор: дуети кои едноставно повторно ги топат килограмите!
Ако сакате да изгубите тежина, најдобро е да ги ставите сопирачките на апетитот прво наутро. Бобинки и овесна каша помагаат затоа што обајцата обезбедуваат многу нерастворливи влакна. Тие отекуваат во цревата, го промовираат варењето и одземаат токсините што го оптоваруваат метаболизмот со нив. Канадските истражувачи исто така открија дека појадокот богат со растителни влакна го забавува производството на хормонот за глад грелин. И тоа не е сè! Со нивната совршена мешавина од минерали (калиум, железо, магнезиум, фосфор), малините го запалуваат турбо метаболизмот наутро.
Каша од малина
Одмрзнете 150 гр замрзнати малини. Во меѓувреме, ставете 4 натрупани лажици (по 15 гр) снегулки од овес со 250 мл млеко (1,5% маснотии) и 1 нотка сол во мало тенџере и оставете да зоврие. Тргнете го од оган и покријте го и оставете го да отстои 4 минути да се впие. Истурете во сад. Промешајте половина од малини, посипете ја другата половина одозгора.
375 kcal, 9 g F, 54 g KH, 19 g E, тенки starsвезди: ✸✸ ✸✸
СОС закуска:
Прашина од овесна каша со малку цимет во тава без маснотии и печете додека не порумени. Посипете со малини (свежи или замрзнати) или едноставно грицкајте со нив.
Може да прочитате и на bildderfrau.de:
»Исхрана од волумен 37: 1 килограм секој ден со диетата„ Епл експрес “
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.