Бесмислени диети LR Online - AMP
Изборот на програми за диета и слабеење е збунувачки. Постојат, на пример, разни диети со малку маснотии, лекови за Шрот, супресанти на апетит, диети со малку шеќер, диети со супа од зелка, комбинирање храна, диета од камено доба, прав како замена за оброк, таблети за исхрана, диета со ананас или додатоци на влакна.
Традиционалните методи како што се FdH и броењето калории се сè уште популарни. "Вистина е дека очигледно можете да изгубите тежина на вагата со сите овие" методи ", што сугерира успех. Но, ако не можете да се држите до овие диети трајно, тие нема да ги решат тежината и фигурите", вели др. Мартина Хергет, професор на германскиот универзитет за превенција и здравствен менаџмент во Сарбрикен. Наместо тоа, се јавува неславниот јо-јо ефект. Често тежината е дури и поголема отколку што беше порано по завршувањето на диетата.
Телото произведува дополнителна топлина по добар оброк, но исто така и под други услови. Ова е случај, на пример, со зголемено производство на хормони под стрес, со интензивна интелектуална работа или со промени во температурата. Некој зборува за адаптивна термогенеза. Ова ја зголемува потрошувачката на енергија, но не до степен до кој може да се очекува значително губење на тежината. „Во врска со енергетската потреба, согоруваат околу 20 килокалории помалку за килограм губење на тежината“, објаснува Мартина Хергет. Значи, ако умрете од глад 20 килограми тежина, ќе согорите 300 до 400 килокалории помалку на ден. Дури и со екстремни диети со глад, масните клетки не исчезнуваат целосно. Тие само се издишуваат, предизвикувајќи нивно намалување. „Ако повторно има доволно храна, таа брзо се полни затоа што внесувањето е далеку над потребното, а вишокот се складира“, вели Мартина Хергет. Се појавува јо-јо ефект. Бидејќи телото научи да поминува со помалку енергија за време на диетата, дури и помали делови од вообичаеното пред диетата се доволни за да се крене тежината нагоре.
Секој што има проблем со тежината и фигурата, нема да го најде решението во краткорочните диети. Секој што има неколку килограми премногу на ребрата и затоа сака да ја намали својата тежина и потоа да ја задржи, мора трајно да ја промени својата исхрана и исто така да се занимава со спорт.